แรงเบาใจให้เคล็ดลับการลดน้ำหนักแบบถาวร


0
แรงเบาใจให้เคล็ดลับการลดน้ำหนักแบบถาวร thumbnail

ต้องลดน้ำหนักให้ฟิตหุ่นขนาดนั้นเลยเหรอ? ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่สิ่งเดียวที่มีคุณค่าที่แท้จริงในโลกนี้คือสิ่งที่ได้รับ บทความนี้มีข้อมูลเกี่ยวกับการสูญเสียส่วนที่ไม่เป็นที่พอใจของร่างกายขณะออกกำลังกายและหวังว่าจะได้ปั้นส่วนที่คุณชอบ นี่คือเคล็ดลับสำหรับทั้งชีวิตและเพื่อชีวิตที่ดีขึ้น

การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญเมื่อคุณต้องการลดน้ำหนัก ลองทำวันละ 30 นาที วิธีหนึ่งที่จะทำให้แน่ใจว่าคุณได้ออกกำลังกายในปริมาณที่เหมาะสมคือเข้าร่วมชมรมหรือกลุ่มที่สนุกสนานเช่นกีฬาหรือการเต้นรำ การทำกิจกรรมดังกล่าวสามารถช่วยแนะนำคุณให้รู้จักกับคนที่คุณไม่เคยพบมาก่อน ในขณะที่พวกเขามีความสนใจเหมือนกันคนเหล่านี้จะเสนอแรงจูงใจในการเข้าร่วมโปรแกรมการออกกำลังกายต่อไป

เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักให้ติดตามความคืบหน้าของคุณโดยชั่งน้ำหนักตัวเองทุกวัน หากน้ำหนักของคุณยังคงที่หรือลดลงคุณจะรู้สึกมีกำลังใจที่จะลดน้ำหนักต่อไป หากคุณหลงทางจากอาหารและน้ำหนักขึ้นคุณจะรู้ได้ทันทีเพื่อที่คุณจะได้ดำเนินการแก้ไขสถานการณ์ได้

วิธีลดน้ำหนักง่ายๆคือการลดแคลอรี่ส่วนเกินจากอาหารประจำวันของคุณ ซึ่งอาจทำได้ง่ายเพียงแค่เลือกดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำผลไม้หรือโซดาหรือนมที่ปราศจากไขมันแทนที่จะเป็น 2 เปอร์เซ็นต์ การบริโภคแคลอรี่น้อยลงเพียงไม่กี่แคลอรี่ต่อวันสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในการลดน้ำหนักเมื่อเวลาผ่านไป

การมีคู่หูในการออกกำลังกายสามารถช่วยให้มุ่งมั่นในแผนการลดน้ำหนักของคุณได้ง่ายขึ้น ไม่มีอะไรเหมือนกับการออกกำลังกายกับคนที่เข้าใจว่าคุณกำลังเผชิญกับอะไรเพื่อให้คุณมีแรงบันดาลใจและรับผิดชอบ คุณแต่ละคนสามารถกระตุ้นอีกฝ่ายได้เมื่อทัศนคติล่าช้าดังนั้นคุณจึงสามารถผ่านแพทช์คร่าวๆได้ในฐานะคู่รัก

วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการลงทุนในอาหารเสริมที่ช่วยเผาผลาญไขมัน หลายคนทำผิดพลาดจากการพึ่งพาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเผาผลาญไขมันมากเกินไป แต่คุณควรลดน้ำหนักด้วยตัวเองสักพักแล้วใช้อาหารเสริมเผาผลาญไขมันเพื่อช่วยในการยืดกล้ามเนื้อส่วนที่เหลือ

เคล็ดลับที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการทำความคุ้นเคยกับเมนูของร้านอาหาร ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดส่วนใหญ่ในปัจจุบันมีสเปรดชีตที่มีข้อมูลทางโภชนาการทั้งหมดแสดงอยู่ การใช้ข้อมูลนี้เป็นแนวทางช่วยให้คุณตัดสินใจเลือกที่ดีต่อสุขภาพได้แม้กระทั่งที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด

นึกถึงทุกสิ่งที่คุณกินได้แทนที่จะสนใจสิ่งที่คุณกินไม่ได้ เมื่อผู้คนเริ่มพยายามลดน้ำหนักพวกเขาจะนึกถึงอาหารอร่อย ๆ ที่พวกเขากินไม่ได้ แต่ความจริงก็คือมีอาหารอร่อย ๆ มากมายที่คุณสามารถกินได้ตลอดเวลา คุณจะมีความสุขมากขึ้นในการลดน้ำหนักเมื่อคุณรู้ว่า

แพ็คอาหารกลางวันของคุณเอง การรับประทานอาหารกลางวันไปทำงานจะทำให้คุณไม่มีทางเลือกที่จะถูกล่อลวงโดยอาหารกลางวันฟาสต์ฟู้ดที่เต็มไปด้วยไขมันหรือร้านอาหารในเครือที่มีแคลอรี่ ทำแซนวิชแบบไม่ติดมันห่อชิปอบและอย่าลืมผลไม้หรือผักเพื่อเพิ่มสารอาหาร

อย่าคิดว่าเป็นเพราะคุณเป็นโรคเบาหวานทำให้คุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้ การเฝ้าดูและประเมินอาหารของคุณใหม่สามารถและจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ และยังสามารถช่วยควบคุมเบาหวานของคุณได้อีกด้วย ประสานงานทั้งหมดนี้กับแพทย์ของคุณหรือปรึกษากับนักโภชนาการ

หลีกเลี่ยงแผนการรับประทานอาหารทั้งหมดที่อ้างว่าคุณสามารถกินอะไรก็ได้ที่ใจต้องการ ถ้าคุณกินได้ทุกอย่างและยังลดน้ำหนักได้คุณคงไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนักตั้งแต่แรกใช่ไหม? ไม่ใช่วิทยาศาสตร์จรวด เพียงแค่ใช้สามัญสำนึกและอย่าตกอยู่ในกลโกง

อาหารที่ประสบความสำเร็จคือการรับประทานอาหารที่น่าเพลิดเพลิน ดังนั้นอย่าลืมว่าอย่าจมปลักกับการกินอาหารประเภทเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่า การกินข้าวโอ๊ตที่อ่อนโยนห้าครั้งต่อสัปดาห์หรือไก่ที่ไม่มีกระดูกและไม่มีผิวหนังทุกคืนจะส่งให้คุณวิ่งไปที่จุดยืนของสุนัขพริกหลังจากนั้นไม่กี่สัปดาห์ แนะนำอาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลาย

เมื่อพยายามลดน้ำหนักให้ปฏิบัติตามอาหารที่สมดุล แม้ว่าคุณจะไม่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แต่คุณก็มีแนวโน้มที่จะยึดติดกับอาหารในระยะยาวและคุณมั่นใจว่าคุณจะลดน้ำหนักได้อย่างมีสุขภาพ ทุกอย่างเกี่ยวกับสามัญสำนึก: ลดปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดเพิ่มการออกกำลังกายและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารที่เหมาะสมซึ่งประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและแหล่งไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

การขจัดความเครียดเป็นหนึ่งในองค์ประกอบหลักในการเพิ่มน้ำหนัก ระดับที่คุณต้องการ หากคุณมีเวลาในระหว่างวันพยายามนั่งสมาธิสักครึ่งชั่วโมง วิธีนี้สามารถช่วยขจัดปัญหาทั้งหมดของคุณไว้ข้างหลังเพื่อให้คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่งานที่ทำอยู่และลดความอยากได้

หากคุณเป็นแฟนของข้าวโอ๊ตบดรสผลไม้รสหวานที่สามารถเติมน้ำตาลที่ไม่จำเป็นจำนวนมากได้ เพื่อให้ได้ผลเช่นเดียวกันคุณสามารถทานข้าวโอ๊ตธรรมดาและเพิ่มผลไม้แช่แข็งที่ไม่ได้ทำให้หวานและสารให้ความหวานเทียม มันจะตอบสนองความอยากของคุณและเกือบจะปราศจากไขมัน

บทความนี้สามารถตอกย้ำความคิดที่ว่าความงามอยู่ในสายตาของคนดูเท่านั้น การลดน้ำหนักเพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีขึ้นเป็นเรื่องปกติ แต่การหมกมุ่นอยู่กับน้ำหนักอาจไม่ดีต่อสุขภาพ การเรียนรู้วิธีลดไขมันอย่างรวดเร็วนั้นอันตราย บทความนี้เป็นคำแนะนำในการลดน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไปอย่างมีสุขภาพดีส่งเสริมวิถีชีวิตที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้และไม่ควรลดน้ำหนัก


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *