แรงเบาใจให้เคล็ดลับง่ายๆสำหรับการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการทุกวัน


แรงเบาใจให้เคล็ดลับง่ายๆสำหรับการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการทุกวัน thumbnail

โภชนาการที่ดีเป็นเรื่องของการศึกษาและการดูแลอย่างแท้จริง บทความนี้มีแนวคิดที่มีประโยชน์เล็กน้อยที่จะช่วยคุณในการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาว่าทุกสิ่งที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายของคุณจะส่งผลต่อคุณในทางบวกหรือทางลบและพิจารณาผลที่ตามมาจากการเลือกรับประทานอาหารของคุณ

เคล็ดลับทางโภชนาการที่ดีคือการสมัครรับข้อมูลนิตยสารที่เกี่ยวกับโภชนาการ มีสิ่งพิมพ์มากมายที่นำเสนอสูตรอาหารที่น่าสนใจตลอดจนข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับสุขภาพและโภชนาการ การมีนิตยสารโภชนาการเช่นนี้สามารถทำอาหารที่บ้านได้น่าตื่นเต้นกว่ามาก

หากคุณกังวลว่าลูก ๆ ของคุณจะได้รับสารอาหารที่ดีเพียงพอหรือไม่คุณไม่ได้อยู่คนเดียว ลูกของคุณอาจเป็นหนึ่งในคนที่กินอาหารเพียงไม่กี่อย่าง แต่มั่นใจได้เพราะตราบใดที่ลูกของคุณมีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพพวกเขาจะเลือกจากพวกเขาและกินอย่างดี ถ้าคุณไม่นำขยะเข้าบ้านมันจะไม่มีให้พวกเขากินและพวกเขาก็ไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากกินให้ดี

เมื่อพิจารณาถึงโภชนาการสำหรับลูกของคุณอย่าลืมงดของหวาน หรืออาหารประเภทของหวานอื่น ๆ เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรวมไว้เป็นส่วนหนึ่งของมื้ออาหารเพื่อให้ขนมถูกมองว่าเป็นอาหารธรรมดาไม่ใช่สิ่งที่ควรต้องการมากกว่าอาหารในตัวเอง อย่าลืมทำงานในของหวานที่ดีต่อสุขภาพให้มากที่สุด

เพื่อช่วยรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีพยายามเพิ่มการบริโภคผักของคุณ เบบี้แครอทเป็นของว่างจานด่วนและเป็นแหล่งวิตามินเอและซีที่ดีที่สุด แต่ผักสดแช่แข็งมีคุณค่าทางโภชนาการดีกว่าแบบกระป๋อง สลัดเป็นวิธีที่รวดเร็วและอร่อยในการได้รับผักที่ดีต่อสุขภาพ แต่อย่าใส่น้ำสลัดมากเกินไป

วิธีหนึ่งในการมีกระดูกที่แข็งแรงคือการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมจำนวนมาก แหล่งแคลเซียมที่ดีคือผลิตภัณฑ์จากนมเช่นนมถั่วเหลือง ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ยังให้โปรตีนในปริมาณที่ดีแก่ร่างกายและช่วยให้ร่างกายไม่เสี่ยงต่อโรคที่เรียกว่าโรคกระดูกพรุน

ทานข้าวโอ๊ตทุกวัน! ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่น่าอัศจรรย์อย่างหนึ่งที่มีคุณสมบัติทำให้คุณอิ่มท้องไปจนถึงบ่าย กินข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าจากนั้นไม่จำเป็นต้องทานของว่างในตอนเช้าและคุณจะมีพลังงานเพียงพอที่จะกินเวลาจนถึงมื้อกลางวัน

หากต้องการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการในขณะที่เป็นแผลให้มองหาวิตามินที่อ่อนนุ่ม อาหารที่อุดมไปด้วยย่อยง่าย อะโวคาโดเป็นเรื่องง่ายสำหรับคนท้องแพ้ง่ายแถมยังเต็มไปด้วยไฟเบอร์และไขมันที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย ผักคะน้าผักโขมและผักใบเขียวอื่น ๆ ช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับวิตามินบีซึ่งสามารถช่วยเร่งการฟื้นตัวของคุณ

หากคุณรู้สึกว่าไม่มีพลังงานเพียงพอที่จะได้รับตลอดทั้งวันให้ลองกินผลไม้ผักและธัญพืชให้มากขึ้น . อาหารเหล่านี้เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ นอกจากนี้ยังมีไขมันต่ำมากและเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ดี พวกเขาจะช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลาที่เหนื่อยล้ามาตลอดทั้งวัน

สร้างรายการอาหารที่มีไขมันต่ำคาร์โบไฮเดรตต่ำโปรตีนสูงที่คุณชื่นชอบแล้วลงมือสร้างตำราอาหารเล่มเล็ก ๆ โดยใช้ส่วนผสมที่คุณชื่นชอบ การกินสิ่งเดิม ๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่าอาจเป็นเรื่องน่าเบื่อดังนั้นให้มองหาวิธีใหม่ ๆ ในการใช้ส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้เพื่อเตรียมอาหารที่คุณไม่เคยลองมาก่อน

เคล็ดลับด้านโภชนาการที่ดีหากคุณเป็นโรคเบาหวานคือเลือก ” ไม่เติมน้ำตาล “อาหาร. ในขณะที่การรักษาระดับน้ำตาลให้อยู่ในระดับต่ำเป็นสิ่งสำคัญ แต่สิ่งสำคัญไม่แพ้กันที่จะต้องไม่กินคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปเพราะอาจมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเลือกอาหารที่มีทั้งน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตต่ำ

ในฐานะมังสวิรัติสิ่งสำคัญมากที่จะต้องพิจารณาอาหารที่คุณรับประทานเป็นประจำและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับธาตุเหล็กโปรตีนและกรดอะมิโนเพียงพอ . ถั่วเต้าหู้และผลิตภัณฑ์จากนมสามารถให้โปรตีนที่คุณต้องการได้ ธาตุเหล็กพบได้ในผักใบเขียวเข้มและอะโวคาโดเป็นแหล่งที่ดีสำหรับกรดอะมิโนเหล่านั้น

หวังว่าบทความนี้จะเป็นแรงบันดาลใจให้คุณเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินในเชิงบวก ทุกย่างก้าวของคุณในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพจะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวและสมบูรณ์ยิ่งขึ้น ในสังคมที่วุ่นวายและเต็มไปด้วยความเครียดนี้อาจเป็นวิธีที่ง่ายและรวดเร็วที่จะช่วยให้คุณผ่านตารางงานที่ยุ่งเหยิงได้


Like it? Share with your friends!

What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *