แรงเบาใจให้เคล็ดลับง่ายๆที่จะช่วยคุณลดน้ำหนัก


0
แรงเบาใจให้เคล็ดลับง่ายๆที่จะช่วยคุณลดน้ำหนัก thumbnail

การพยายามลดน้ำหนักอาจเป็นเรื่องที่น่าผิดหวังมาก มักจะมีจุดหนึ่งในการลดน้ำหนักซึ่งการลดน้ำหนักให้มากขึ้นดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้ แต่ความพ่ายแพ้ที่ดูเหมือนจะเป็นเพียงการหยุดความต้องการของร่างกาย ในทางกลับกันอาจบ่งบอกถึงความจำเป็นในการปรับเปลี่ยนโปรแกรมการลดน้ำหนักของคุณ ในบทความด้านล่างนี้มีเคล็ดลับมากมายที่จะช่วยให้คุณกลับไปสู่เส้นทางการลดน้ำหนักได้

การกินช้าๆเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดน้ำหนัก ในสังคมเรามักจะเร่งรีบในทุกสิ่งรวมทั้งมื้ออาหารของเรา หากคุณกินเร็วเกินไปสมองของคุณจะไม่มีโอกาสรับรู้ว่าร่างกายของคุณอิ่ม ดังนั้นคุณยังคงกระหายอาหารมากกว่าที่คุณต้องการ

เข้าร่วมองค์กรลดน้ำหนัก องค์กรเหล่านี้ให้การสนับสนุนและยังให้บริการอาหารโดยมีค่าใช้จ่าย นี่เป็นการลงทุนที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก

เมื่ออดอาหารเพื่อลดน้ำหนักควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ให้มากที่สุด เครื่องดื่มแอลกอฮอล์นั้นแย่กว่าโซดาสำหรับแคลอรี่ที่ว่างเปล่าและไม่มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างแน่นอน คุณสามารถลดปริมาณการดื่มของคุณได้โดยการลดปริมาณเครื่องดื่มด้วยน้ำสปาร์กลิงโทนิคหรือทางเลือกที่เป็นมิตรกับอาหารอื่น ๆ ที่จะช่วยให้คุณลดปริมาณลงได้โดยไม่รู้สึกขาด

การชั่งน้ำหนักตัวเองเป็นประจำ แต่ไม่บ่อยเกินไปเป็นวิธีที่ดีในการตรวจสอบและให้กำลังใจ ลดน้ำหนัก. “เช็คอิน” น้ำหนักสัปดาห์ละครั้ง วิธีนี้ช่วยให้คุณรู้ว่าคุณอยู่ที่ใดและช่วยให้คุณตั้งเป้าหมายสำหรับสัปดาห์หน้าเดือน ฯลฯ การชั่งน้ำหนักมากกว่านี้อาจทำให้ท้อใจได้เนื่องจากน้ำหนักอาจผันผวนไม่กี่ปอนด์ในแต่ละวันแม้ว่าคุณจะยึดติดกับ อาหารของคุณ

เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีอย่างหนึ่งสำหรับคนที่มีตารางงานยุ่งคือการซื้อผักที่หั่นเป็นถุงเช่นแครอทและบรอกโคลี ง่ายต่อการหยิบจับเป็นของว่างเพื่อสุขภาพในระหว่างเดินทางหรือนำไปใส่สลัดสำหรับมื้ออาหาร ส่วนที่ดีที่สุดคือสดและไม่ได้ผ่านการแช่แข็งหรือปรุงสุก

การแบ่งมื้ออาหารในร้านอาหารของคุณออกเป็นครึ่งหนึ่งโดยจองส่วนที่จะกินและส่วนที่จะนำกลับบ้านไปด้วยสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ วางแผน. กำจัดสิ่งล่อใจที่จะกินมากเกินไปโดยขอให้พนักงานเสิร์ฟใส่อาหารครึ่งหนึ่งของคุณในภาชนะที่ต้องเดินทางก่อนที่เขาจะเสิร์ฟอาหารให้คุณ

เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีคือการกินปลาแซลมอนเนื่องจากมีโปรตีนในปริมาณมาก อย่างไรก็ตามหลายคนอาจไม่ทราบวิธีการปรุงปลา นอกจากนี้บางคนอาจไม่สามารถซื้อปลาแซลมอนได้ ลองซื้อปลาแซลมอนกระป๋องแทน ปลาแซลมอนกระป๋องนั้นเตรียมง่ายกว่าและราคาถูกกว่า

น้ำเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดในการลดน้ำหนัก น้ำช่วยลดสารพิษในร่างกายซึ่งจะสร้างและนำไปสู่ไขมันส่วนเกิน ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละแปดแก้ว

หากคุณกำลังจะไปร้านแซนวิชเพื่อรับประทานอาหารกลางวันอย่างรวดเร็วมีเคล็ดลับง่ายๆที่จะช่วยให้คุณประหยัดพลังงานได้ประมาณ 250 แคลอรี่ เมื่อคุณสั่งแซนวิชอย่าขอมายองเนสชีสและไม่ใส่ขนมปังด้านบน (คุณอาจต้องเอาขนมปังออกเอง) และเพลิดเพลิน

การอดอาหารหมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องเป็นสมาชิกของ “คลีน จานคลับ “. อย่ากลัวที่จะกัดไม่กี่คำ อาจหมายถึงจำนวนแคลอรี่ที่ลดลงในหน้าท้องของคุณและทำให้รอบเอวของคุณมีไขมันน้อยลง ถ้าคุณไม่สามารถโยนอาหารนั้นทิ้งไปได้อย่างแน่นอนให้แบ่งหรือบรรจุ

ลองราดสลัดด้วยมะนาวหรือมะนาว ทางเลือกที่มีรสเปรี้ยวเหล่านี้ปรุงรสสลัดของคุณโดยไม่ต้องบรรจุไขมันและแคลอรี่ น้ำสลัดที่มีไขมันสูงเป็นหนึ่งในซุปอันดับต้น ๆ ของไขมันและการกำจัดน้ำสลัดที่มีครีมและไขมันออกไปคุณสามารถทานสลัดได้โดยไม่ต้องกังวลว่าจะมีผลต่อรอบเอวหรือระดับคอเลสเตอรอล

หากคุณ เบื่อและหิวลองเคี้ยวน้ำแข็ง อะไรก็ตามที่ทำให้ปากของคุณขยับจะทำให้จิตใจของคุณเชื่อว่าคุณกำลังรับประทานอาหารอยู่และน้ำแข็งก็จะเพิ่มปริมาณน้ำของคุณ ตัวเลือกอื่น ๆ ได้แก่ ดอกทานตะวันหรือเมล็ดแฟลกซ์หมากฝรั่งหรืออัลมอนด์ เก็บชามไว้ในห้องนั่งเล่นหรือบนโต๊ะทำงานของคุณเพื่อที่คุณจะได้หยิบมันมาใช้เมื่ออารมณ์มาเยือนคุณ

หากคุณไม่รู้ว่าดัชนีมวลกายของคุณคืออะไรคุณควรออนไลน์และใช้เครื่องคิดเลขเพื่อค้นหา out หรือโรงยิมหลายแห่งก็มีบริการ เมื่อคุณทราบตัวเลขนี้แล้วคุณสามารถตั้งเป้าหมายในการลดค่าดัชนีมวลกายแทนน้ำหนักของคุณได้ เป็นตัวบ่งชี้สุขภาพโดยรวมที่ดีกว่าตัวเลขบนเครื่องชั่ง

มีหลายสิ่งที่ช่วยในการลดน้ำหนักดังนั้นลองใช้เคล็ดลับในบทความนี้ มันไม่เคยสิ้นหวัง คุณจะสามารถลดน้ำหนักที่คุณพยายามลดได้


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *