แรงเบาใจให้เคล็ดลับลดน้ำหนักสำหรับคุณ


0
แรงเบาใจให้เคล็ดลับลดน้ำหนักสำหรับคุณ thumbnail

การลดน้ำหนักเป็นเรื่องยากสำหรับคุณหรือไม่? ไม่มียาวิเศษสำหรับลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามมีเคล็ดลับและกลเม็ดที่สามารถทำให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่ายขึ้นมาก ด้วยความรู้เพียงเล็กน้อยความอดทนและการทำงานหนักคุณจะเห็นว่าการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จนั้นง่ายเพียงใด

หลีกเลี่ยงการข้ามมื้ออาหารเมื่อพยายามลดน้ำหนัก ไม่เพียง แต่คุณจะเสี่ยงต่อการเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเนื่องจากความหิวโหยที่คุณจะได้รับ แต่คุณอาจกินมากเกินไปในมื้อถัดไป วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคือการชั่งน้ำหนักตัวเองเป็นอย่างแรกในตอนเช้า การชั่งน้ำหนักตัวเองเป็นสิ่งแรกในตอนเช้าเป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะสามารถชั่งน้ำหนักตัวเองได้อย่างแม่นยำ หลายคนท้อใจเมื่อชั่งน้ำหนักตัวเองเพราะชั่งผิดเวลา

วางแผนลดน้ำหนักทันทีที่คุณตัดสินใจลดน้ำหนัก ตัดสินใจว่าคุณต้องการลดน้ำหนักเท่าใดและวางแผนออกกำลังกายและรับประทานอาหาร เมื่อคุณตั้งเป้าหมายและจดไว้ก่อนเริ่มรับประทานอาหารคุณมีแนวโน้มที่จะยึดมั่นในแผนของคุณและได้รับผลลัพธ์ที่ประสบความสำเร็จ

หากคุณมีเครื่องปั่นคุณสามารถทำอาหารที่ยอดเยี่ยมที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ . เครื่องดื่มผสมเป็นวิธีที่ดีในการนำผลไม้สดมารวมไว้ในอาหารของคุณ วิธีที่อร่อยและมีไฟเบอร์สูงในการดื่มอาหารเช้าของคุณ เพียงผสมผลไม้ที่คุณชื่นชอบตามฤดูกาล (เบอร์รี่ส้มกล้วยและพีชล้วนเป็นตัวเลือกที่ดี) โดยเพิ่ม OJ เล็กน้อยและ / หรือนมผงแห้งหรือโยเกิร์ตเพื่อเพิ่มโปรตีนและคุณจะมีความสดชื่นอย่างน่าอัศจรรย์ อาหารเช้าจานด่วนที่ให้พลังงานในวันของคุณและทำให้มอเตอร์ทำงาน

การลดน้ำหนักต้องการการเผาผลาญที่ดีต่อสุขภาพ คุณสามารถเพิ่มอัตราการเผาผลาญและเผาผลาญไขมันได้อย่างง่ายดายโดยการยกน้ำหนักและฝึกความแข็งแรง หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำเพื่อเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณคือการสร้างกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นในขณะที่นั่งเฉยๆมากกว่าไขมัน

การลดน้ำหนักไม่เพียง แต่หมายถึงการกินเพื่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังหมายถึงการออกกำลังกายอีกด้วย การซื้อเครื่องนับก้าวจะช่วยให้คุณสามารถติดตามได้ว่าคุณออกกำลังกายมากแค่ไหนตลอดทั้งวัน ไม่เพียง แต่การเห็นตัวเลขจำนวนมากในตอนท้ายของวันจะเป็นกำลังใจให้คุณ แต่การมีความกระตือรือร้นจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและประสบความสำเร็จมากขึ้น

หากคุณต้องการลดไขมันที่ดื้อรั้นที่เก็บไว้ที่ต้นขาของคุณการเดินบนแนวเอียงคือ การออกกำลังกายที่ดีที่ต้องทำ ซึ่งสามารถทำได้โดยใช้ลู่วิ่งเดินขึ้นบันไดหรือแม้แต่ปีนเขาใกล้บ้าน การเดินแบบเอียงจะกำหนดเป้าหมายไปที่กลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ที่ขาของคุณและช่วยเสริมสร้างและกระชับกล้ามเนื้อในขณะเดียวกันก็เผาผลาญไขมันที่สะสมไว้ในบริเวณที่มีปัญหาเหล่านั้น

ให้ความสำคัญกับโภชนาการที่ดีไม่ใช่อาหารแฟชั่น อาหารที่ไม่มีสารอาหารที่คุณต้องการอาจทำร้ายคุณในระยะยาว อาหารแฟชั่นจำนวนมากได้มาและหมดไปภายในระยะเวลาอันสั้น แม้ว่าอาหารเหล่านี้จะช่วยลดน้ำหนักได้ แต่ก็มักจะเป็นเพียงระยะสั้นและไม่ได้ทำอะไรเพื่อส่งเสริมสุขภาพในระยะยาว

อย่าทำขนมขบเคี้ยวจำนวนมากหากคุณกำลังพยายามลดไขมันหน้าท้อง การขบเคี้ยวไม่ได้เผาผลาญไขมันมากนักและการให้ความสนใจกับหน้าท้องมากเกินไปอาจทำให้หลังและท่าทางของคุณมีปัญหาได้ เมื่อคุณออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักพยายามรักษาสมดุลเพื่อให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ทั่ว

จ่ายเงินให้ตัวเองเพื่อลดน้ำหนัก เพิ่มแรงจูงใจให้ตัวเองในการเดินอีกสักสองสามนาทีหรือผลักจานออกไปให้เร็วขึ้นเล็กน้อย วางขวดทิปไว้บนเคาน์เตอร์ในห้องครัวและใส่ค่าเล็กน้อยสำหรับการออกกำลังกายทุกๆ 10 นาทีที่คุณทำและเงินทุก ๆ ปอนด์ที่คุณเสียไป หลังจากสามเดือนใช้เงินที่คุณเก็บรวบรวมเพื่อซื้อรางวัล (ที่ไม่ใช่อาหาร) ให้ตัวเอง

คุณต้องอนุญาตให้คุณฝ่าฝืนกฎวันละครั้งเพื่อให้แผนการลดน้ำหนักของคุณไม่รู้สึกเหมือนติดคุก ประโยค. วิธีหนึ่งที่จะทำได้คือปล่อยให้ตัวเองทำเล็ก ๆ น้อย ๆ แบบตามใจตัวเองวันละหนึ่งอย่าง ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณอยากกินนี่อาจเป็นชีสถั่วช็อกโกแลตหรือขนมชิ้นเล็ก ๆ ที่จะทำให้คุณรู้สึกว่า “ได้รับ” มันมาจากการมีคุณธรรมตลอดทั้งวัน แน่นอนว่ากุญแจสำคัญคือทำเพียงวันละครั้ง

การตัดสินใจวิ่งมาราธอนเป็นวิธีลดน้ำหนักที่แน่นอน คุณจะต้องฝึกอย่างน้อย 6 เดือนและเพียงอย่างเดียวจะช่วยคุณได้โดยการเผาผลาญแคลอรี่ผ่านการออกกำลังกายตามกำหนดเวลาอย่างสม่ำเสมอ คุณจะต้องเปลี่ยนประเภทของอาหารที่คุณกินและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ดูแลร่างกายของคุณ

เคล็ดลับทางโภชนาการที่ดีคือเริ่มกินถั่วเป็นของว่างแทนมันฝรั่งทอดหรือคุกกี้ ถั่วเป็นแหล่งไขมันที่ดีต่อสุขภาพและจากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์พบว่าการกินถั่วหนึ่งกำมือสามารถช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากการออกกำลังกายได้ ถั่วจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น

การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องดิ้นรนเพื่อคุณอีกต่อไป การลดน้ำหนักสามารถเกิดขึ้นได้และคุณจะประสบความสำเร็จอย่างมาก หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ของเราคุณจะไม่มีปัญหาในการลดน้ำหนักส่วนเกินที่ค้างอยู่เป็นเวลานานเกินไป


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published.

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile