ผู้คนพูดกันมากเกี่ยวกับการลดน้ำหนักและความยากลำบากเพียงใด แต่จะเป็นเช่นนี้หากคุณไม่แน่ใจว่าควรทำอย่างไร ความรู้คือพลังในการลดน้ำหนัก เมื่อคุณค้นพบกลยุทธ์การลดน้ำหนักมากขึ้นคุณจะมีมากขึ้นในด้านของคุณในขณะที่คุณก้าวไปสู่ความสำเร็จ
เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักให้พิจารณาตัดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเช่นโซดาชาเย็นน้ำมะนาว และแม้แต่น้ำผลไม้ เครื่องดื่มเหล่านี้แทบจะไม่มีคุณค่าทางโภชนาการเลยและเป็นเพียงแคลอรี่เปล่า ๆ ให้ดื่มน้ำให้มากขึ้นแทน น้ำไม่มีแคลอรี่และมีประโยชน์มากมายสำหรับร่างกายของคุณ
วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคือการซื้อดีวีดีออกกำลังกายคำแนะนำ เมื่อพูดถึงดีวีดีออกกำลังกายความหลากหลายนั้นไม่มีที่สิ้นสุด คุณสามารถเข้าร่วมโปรแกรมออกกำลังกายด้วยการเต้นหรือแม้แต่โปรแกรมที่เน้นการยืดกล้ามเนื้อหรือการทรงตัว นอกจากนี้คุณยังสามารถออกกำลังกายจากที่บ้านของคุณเองได้อย่างสะดวกสบาย
เมื่อเริ่มรับประทานอาหารให้เรียนรู้ที่จะอ่านฉลากอาหาร การอ่านและทำความเข้าใจฉลากอาหารเป็นสิ่งสำคัญเพราะหากคุณไม่สามารถอ่านฉลากได้ก็ยากที่จะตัดสินใจเลือกที่ดีที่ร้านขายของชำ เมื่อคุณสามารถอ่านฉลากอาหารได้คุณสามารถตัดสินใจได้อย่างมีความรู้ว่าอาหารใดดีต่อสุขภาพและอาหารชนิดใดไม่ดี
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการกระโดดขึ้นไปบนเครื่องรูปไข่ที่โรงยิมของคุณ เครื่องรูปไข่จะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าเมื่อเทียบกับเครื่องอื่น ๆ เช่นจักรยานเอนปั่นหรือแม้แต่จักรยานที่อยู่กับที่ เครื่องรูปไข่ยังให้แรงกระแทกต่ำดังนั้นคุณจึงไม่ต้องออกแรงมากขนาดนั้นกับข้อต่อ
วิธีง่ายๆในการเพิ่มผลการลดน้ำหนักคือการเปลี่ยนนิสัยที่ละเอียดอ่อนซึ่งจะเพิ่มจำนวนการเดินที่ต้องทำ แทนที่จะขอให้คนอื่นรับข้อเสนอเพื่อรับของให้คนอื่นแทน นั่นเป็นตัวอย่างหนึ่งที่จะช่วยเพิ่มระดับการออกกำลังกายและยังเพิ่มการลดน้ำหนัก
การมีโปรตีนในทุกมื้อจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและรู้สึกอิ่มได้นานขึ้น โปรตีนเป็นจุดเริ่มต้นของการเผาผลาญอาหารซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนักตัวให้แข็งแรง โปรตีนช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มซึ่งจะป้องกันไม่ให้คุณกินของว่างและช่วยให้คุณมีทางเลือกที่ดีขึ้น
เพื่อเพิ่มแรงจูงใจในการลดน้ำหนักการดูสารคดีเกี่ยวกับการผลิตอาหารจะมีประโยชน์มาก การดูภาพยนตร์ประเภทนี้สามารถแจ้งให้ผู้คนตัดสินใจเกี่ยวกับอาหารได้ดีขึ้น ความรู้ที่เพิ่มขึ้นนี้และทางเลือกที่ดีกว่าที่จะเกิดขึ้นจะเป็นอีกเครื่องมือหนึ่งในการช่วยลดน้ำหนัก
ถามแพทย์ว่าคุณจำเป็นต้องลดน้ำหนักหรือไม่ ผู้คนจำนวนมากต้องการลดน้ำหนักก่อนตรวจสอบเพื่อดูว่าจำเป็นหรือไม่ แพทย์ของคุณสามารถบอกคุณได้ว่าคุณอยู่ในช่วงน้ำหนักปกติสำหรับส่วนสูงของคุณหรือไม่ไม่ว่าคุณจะมีข้อ จำกัด ด้านอาหารหรือข้อ จำกัด ในการออกกำลังกายและอาจแนะนำบางอย่างให้ลอง
เมื่อคุณเริ่มลดน้ำหนักคุณจะสังเกตเห็นว่าไขมันของคุณ กำลังเริ่มมอดไหม้ ขณะนี้กำลังเกิดขึ้นคุณมักจะมีอาการท้องผูก เพื่อลดปัญหานี้คุณควรทานไฟเบอร์เพื่อช่วยระบบย่อยอาหารของคุณด้วยการเปลี่ยนแปลงปริมาณอาหารในร่างกาย
ควบคุมพฤติกรรมการกินเพื่อช่วยหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป คุณควรวางแผนการกินเพื่อหลีกเลี่ยงการกินแบบกระตุ้น เมื่อคุณรับประทานอาหารให้จดจ่อกับอาหารของคุณไม่ใช่ดูทีวีโทรศัพท์หรืออย่างอื่น อย่าทำความสะอาดจานของคุณ คุณควรกินจนกว่าจะรู้สึกอิ่มเล็กน้อย
ลองกินอาหารที่มีไขมันที่ดีต่อสุขภาพ อาหารเช่นถั่วมะกอกและปลาที่มีไขมันหลายประเภทมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพซึ่งจะทำให้คุณอิ่ม นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณคลายความหิวและความอยากได้อีกด้วย เช่นเดียวกับอาหารเพื่อสุขภาพใด ๆ เพียงแค่ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณฝึกความพอประมาณ
จดบันทึกขณะอดอาหาร ตั้งแต่อาหารที่กินไปจนถึงการออกกำลังกายมีการวิจัยมากขึ้นเรื่อย ๆ ว่าคนที่เก็บบันทึกเส้นทางการลดน้ำหนักของพวกเขาประสบความสำเร็จมากกว่าและยังสามารถลดน้ำหนักได้มากกว่าคนที่ไม่ได้ทำ การเขียนทุกอย่างลงไปบังคับให้คุณต้องรับผิดชอบตัวเองและรับผิดชอบ
บางครั้งคนเราจะกินเมื่อพวกเขาไม่หิวและสิ่งนี้ก็บรรจุน้ำหนักได้ง่าย เคล็ดลับอย่างหนึ่งที่จะหยุดปัญหานี้คือการแปรงฟันด้วยยาสีฟันรสมิ้นต์ รสมินต์จะทำให้คุณไม่อยากกินอีกต่อไปและน้ำหนักจะลดลง
การซื้อเครื่องนับก้าวสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ เครื่องนับก้าวจะวัดจำนวนก้าวที่คุณใช้ในแต่ละวันช่วยให้คุณคำนวณระยะทางที่เดินทางได้ การใส่เครื่องนับก้าวสามารถช่วยเตือนความจำในการเดินและออกกำลังกายให้มากขึ้นได้เช่นกัน
ครั้งต่อไปที่คุณทานอาหารนอกบ้านให้ลองขออาหารครึ่งหนึ่งใส่กล่องเพื่อไปก่อนที่จะเสิร์ฟ ร้านอาหารส่วนใหญ่มีขนาดของชิ้นส่วนที่เหมาะสมกว่าสำหรับสองหรือสามคนและด้วยการกินอาหารครึ่งหนึ่งของคุณและรับอีกครึ่งหนึ่งใส่กล่องเพื่อไปไม่เพียง แต่คุณจะลดแคลอรี่ลงครึ่งหนึ่งเท่านั้น แต่ยังเป็นมื้อกลางวันสำหรับวันถัดไปด้วย ได้รับการดูแลแล้ว!
เมื่อคุณได้อ่านคำแนะนำนี้แล้วตอนนี้คุณเห็นได้ชัดมากขึ้นว่าการรู้พื้นฐานเป็นสิ่งสำคัญ เมื่อคุณรู้จักเครื่องมือพื้นฐานเหล่านี้แล้วคุณจะลดน้ำหนักได้ในเวลาไม่นาน เมื่อใช้คำแนะนำในบทความนี้คุณจะสามารถบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักได้ก่อนที่คุณจะรู้