ไม่เคยล้มเลิกแผนการลดน้ำหนักของคุณ คุณสามารถค้นหาแหล่งข้อมูลเพื่อช่วยในการลดน้ำหนักที่คุณต้องการลดได้ เคล็ดลับในบทความนี้อยู่ในแหล่งข้อมูลเหล่านั้น คุณได้รับข้อมูลที่มีค่าและสามารถช่วยให้คุณเริ่มต้นได้
เพื่อนออกกำลังกายเป็นเครื่องมือที่ดีในการบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ การมีความมุ่งมั่นในการออกกำลังกายร่วมกับคนอื่นจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการเล่น “เต้นแก้ตัว” ว่าทำไมคุณถึงไม่ไปในวันนั้น การรู้ว่ามีคนอื่นคอยให้คุณมาปรากฏตัวจะช่วยให้คุณทำตามขั้นตอนนั้นในแต่ละวันเพื่อมุ่งหน้าไปที่โรงยิมและลดน้ำหนัก
เพื่อช่วยให้คุณคำนึงถึงเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณให้มีรายการอ้างอิงที่คุณ มองเห็นได้ตลอดเวลา ตัวอย่างเช่นซื้อกางเกงยีนส์ขนาดที่คุณต้องการเอื้อมแล้วแขวนไว้หลังประตูตู้กับข้าว ด้วยวิธีนี้คุณจะมีตัวเตือนที่มองเห็นได้ชัดเจนว่าทำไมคุณถึงอดอาหาร
เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ในการช่วยลดน้ำหนักคือบอกให้คนอื่นรู้ว่าคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก อาจเป็นเรื่องยากมากเมื่อคุณรับประทานอาหารนอกบ้านกับเพื่อน ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขารับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ใครต้องการความกดดันแบบนั้น? บอกให้คนอื่นรู้เป้าหมายของคุณเพื่อที่พวกเขาจะได้สนับสนุนคุณ
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือเปลี่ยนพาสต้าที่คุณกินเป็นพาสต้าโฮลวีต พาสต้าสามารถทำลายอาหารของคุณได้เพราะมันอร่อยและง่ายมากที่จะกินมากเกินไป พาสต้าโฮลวีตให้คุณค่าทางโภชนาการมากกว่าและเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ดี
วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือค่อยๆลดปริมาณแคลอรี่ลงในแต่ละสัปดาห์ ในขณะที่คุณลดน้ำหนักการเผาผลาญของคุณจะลดลงและจะคุ้นเคยกับปริมาณแคลอรี่ที่คุณรับประทานเข้าไปการลดปริมาณแคลอรี่ในแต่ละสัปดาห์จะช่วยให้การเผาผลาญของคุณดีขึ้นหนึ่งก้าว
ลองเปลี่ยน เนื้อในสูตรที่มีเห็ด เห็ดมีรสเนื้อแน่นซึ่งเข้ากันได้ดีกับเนื้อวัว นอกจากนี้ยังมีการเติมในขณะที่แคลอรี่และไขมันต่ำกว่าเนื้อแดงมาก เห็ดยังแสดงให้เห็นว่าช่วยให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในสตรีคงที่ซึ่งอาจช่วยปกป้องพวกเขาจากมะเร็งเต้านม ลองใช้ fajitas หรือใช้ portabello ขนาดใหญ่แทนเบอร์เกอร์เนื้อ
กินทันทีหลังออกกำลังกาย การศึกษา 12 สัปดาห์ติดตามผู้ชายที่ออกกำลังกาย ผู้ชายครึ่งหนึ่งกินอาหารภายในห้านาทีหลังจากเสร็จงาน อีกครึ่งรอสองชั่วโมงได้กิน ผู้ชายที่กินอาหารทันทีหลังออกกำลังกายจะได้กล้ามเนื้อในขณะที่อีกกลุ่มไม่ได้กิน
การเพิ่มผักและผลไม้ในมื้ออาหารของคุณสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ ยิ่งทานผักและผลไม้หลากหลายชนิดยิ่งดี นี่เป็นวิธีค้นหาสิ่งที่ดีต่อสุขภาพที่คุณอาจชอบ วิธีง่ายๆในการเพิ่มปริมาณผลไม้ของคุณคือการทำสมูทตี้หรือใส่ผลไม้สับลงในซีเรียลในตอนเช้า ทำให้ซุปและสตูว์ของคุณมีสุขภาพดีและมีรสชาติมากขึ้นด้วยการใส่ผักสับลงไป
งานอาสาสมัครไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเอง แต่ยังช่วยให้คุณกระตือรือร้นและช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย การไปเข้าครัวทำซุปหรืออาสาช่วยทำความสะอาดข้างถนนอาจเป็นกระบวนการที่คุ้มค่ามากกว่าหนึ่งวิธี ทุกเมืองหรือทุกเมืองมีโอกาสเป็นอาสาสมัครมากมาย
คุณควรพยายามให้ทั้งครอบครัวทานอาหารที่คุณพยายามลดน้ำหนัก มันยากมากที่จะพยายามกินให้ถูกต้องในเวลาที่คนรอบข้างของคุณกำลังจะหมดแรงดังนั้นการที่พวกเขารับประทานอาหารร่วมกับคุณอาจเป็นสิ่งที่ดีที่ควรพิจารณา
อย่าเพิ่งตั้งเป้าหมายในการลดน้ำหนัก คุณต้องตัดสินใจว่าคุณจะบรรลุเป้าหมายนั้น ส่วนสำคัญของเกมการอดอาหารและฟิตเนสอยู่ในหัว หากคุณสามารถตัดสินใจที่จะใช้โปรแกรมนี้ได้ก็จะง่ายขึ้นสำหรับคุณที่จะให้คำมั่นสัญญาและยึดติดกับโปรแกรมเพื่อที่จะบรรลุเป้าหมายของคุณ
ให้สิทธิ์ตัวเองในการเพลิดเพลินกับอาหารที่คุณชื่นชอบ แต่มีไขมันในปริมาณที่พอเหมาะ การปฏิเสธตัวเองโดยสิ้นเชิงเป็นวิธีที่แน่นอนในการทำลายแผนการลดน้ำหนักของคุณ ให้ชีสเค้กชิ้นเล็ก ๆ เป็นรางวัลหรือขนมแทน การสุ่มตัวอย่างรายการโปรดของคุณจะทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะไม่อยากดื่มอาหารที่มีไขมันมาก
หากคุณต้องการทิ้งอาหารบางส่วนไว้ข้างหลังเพื่อหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปแสดงว่าคุณให้อาหารมากเกินไป เสิร์ฟเฉพาะสิ่งที่คุณควรกินและวัดผลเมื่อเสิร์ฟเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกินน้อยอย่างที่คิด เก็บส่วนที่เหลือไว้ใช้พรุ่งนี้!
สำหรับวิธีลดน้ำหนักง่ายๆให้ลองกำจัดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเช่นโซดาและน้ำผลไม้ออกจากอาหาร ดื่มน้ำแทน. นี่เป็นวิธีที่ดีในการลดปริมาณแคลอรี่และปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ อย่าแปลกใจเมื่อทันตแพทย์สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในระหว่างการทำความสะอาดครั้งต่อไป
สาเหตุที่พบบ่อยของโรคอ้วนคือความเครียดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่ตอบสนองต่อความเครียดด้วยการรับประทานอาหารแบบชักกระตุก การลดน้ำหนักอาจเป็นประโยชน์ในการมองหาวิธีลดความเครียดในชีวิตประจำวันลองใช้เวลาอาบน้ำหรือพักผ่อนและอ่านหนังสือ
การจดบันทึกระหว่างโปรแกรมลดน้ำหนักอาจเป็นเครื่องมือที่ดีในการ ให้คุณติดตาม จดทุกสิ่งที่คุณกินในแต่ละวันและมองหารูปแบบที่อาจชะลอการสูญเสียของคุณ การบันทึกความรู้สึกของคุณยังสามารถช่วยเพิ่มแรงจูงใจของคุณในแต่ละวันที่คุณเข้าร่วมในเชิงบวกมากขึ้นเรื่อย ๆ !
ในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและปลอดภัยคุณต้องกินอาหารที่อุดมไปด้วยผักและผลไม้หลากสี มีหลายวิธีที่คุณสามารถเตรียมเพื่อให้น่ารับประทาน ไม่น่าเชื่อว่าคุณจะรู้สึกตื่นเต้นที่ได้กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพเมื่อรู้วิธีเตรียมอาหารแล้ว!
โดยสรุปเป็นเรื่องสำคัญที่คุณต้องเข้าใจว่ามีข้อมูลที่มีอยู่มากมายทั่วทุกแห่งที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ บทความข้างต้นหวังว่าจะเปิดใจให้คุณเห็นตัวเลือกมากมายที่มีให้คุณในการบรรลุเป้าหมาย