แรงเบาใจให้เคล็ดลับลดน้ำหนักและก้าวขึ้นเครื่องชั่งอย่างมั่นใจ!


แรงเบาใจให้เคล็ดลับลดน้ำหนักและก้าวขึ้นเครื่องชั่งอย่างมั่นใจ! thumbnail

หากคุณเป็นโรคอ้วนอย่างผิดปกติและเคยลองแผนการลดน้ำหนักแบบต่างๆ แต่ไม่มีวิธีใดได้ผลคุณอาจต้องพิจารณาการผ่าตัดลดขนาดกระเพาะ ไม่ใช่ทุกคนที่จะเข้าร่วมในขั้นตอนนี้และบทความนี้สามารถให้แนวคิดและเคล็ดลับในการลดน้ำหนัก

ฟิตเนสเป็นปัจจัยสำคัญในการลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือต้องพยายามให้ได้ 30 นาทีทุกวัน

หากคุณมีลูกการบรรลุเป้าหมายนี้อาจเป็นเรื่องง่ายเพียงแค่เล่นกับพวกเขา! กระตุ้นให้บุตรหลานของคุณออกไปข้างนอกในแต่ละวันและเล่นฟุตบอลหรือจานร่อน ขี่จักรยานไปกับพวกเขาหรืออาจจะแค่เดินเล่นในสวนสาธารณะ การทำเช่นนี้จะบรรลุสามสิ่งในเวลาเดียวกัน 1) คุณยึดติดกับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ 2) ช่วยให้คุณใช้เวลากับลูก ๆ อย่างมีคุณภาพ 3) ช่วยให้คุณสอนลูก ๆ ของคุณนิสัยการออกกำลังกายที่เหมาะสม

หากคุณต้องการลดน้ำหนักให้ตั้งเป้าหมายและบอกทุกคน บอกเพื่อนครอบครัวเพื่อนร่วมงานของคุณโพสต์บนเครือข่ายสังคมออนไลน์และบริการไมโครบล็อก ฯลฯ ยิ่งคุณบอกคนมากเท่าไหร่คุณก็จะมีแรงบันดาลใจมากขึ้นเท่านั้น โดยธรรมชาติแล้วคนเรามักเกลียดการทำตัวเหมือนคนโง่และถ้าคุณไม่ลดน้ำหนักอย่างที่บอกว่าจะทำคุณจะดูเหมือนคนโง่ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจแม้ว่าสิ่งต่างๆจะยากลำบากก็ตาม

หลายคนไม่รู้ว่าคุณสามารถเพิ่มปริมาณอาหารที่คุณกินและยังคงลดน้ำหนักได้ เป็นเรื่องยากมากสำหรับคนส่วนใหญ่ที่จะกีดกันตัวเองจากสิ่งที่ตนชอบ แทนที่จะพยายามลดให้กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่คุณชอบมากที่สุด การดูแลตัวเองด้วย Edamame หรือแตงโมน้ำหวานจะช่วยให้คุณอยู่ในเป้าหมายแคลอรี่โดยรวมของคุณในแต่ละวันในขณะที่ยังคงความอยากอาหารอยู่

อย่าไปซื้อของในร้านขายของชำในขณะที่หิวเพื่อช่วยลดน้ำหนัก กินของว่างที่รวดเร็วและดีต่อสุขภาพก่อนไปซื้อของ มันจะช่วยลดการล่อใจในการซื้อขนมที่มีไขมันหรือเลือกซื้อของที่ไม่ดีต่อสุขภาพขณะซื้อของ ร้านขายของชำมักจะวางของไว้รอบ ๆ ร้านและถ้าคุณหิวคุณจะนั่งคิดกับท้องไม่ใช่ใช้สมอง

วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือการซื้อของที่ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพอาจมีราคาแพงกว่าเล็กน้อย แต่มีอาหารเพื่อสุขภาพทั้งหมดที่คุณต้องการและมีอยู่ในที่เดียว คุณไม่สามารถผิดพลาดได้

ก่อนที่จะนั่งทานอาหารเดินเล่น การออกกำลังกายก่อนมื้ออาหารไม่เพียง แต่ช่วยลดน้ำหนัก แต่ยังทำให้คุณมีโอกาสน้อยที่จะเลือกทานอาหารที่มีแคลอรี่ว่างเปล่า การลดน้ำหนักส่วนใหญ่เป็นเกมทางจิตและคุณจะต้องเรียนรู้วิธีการเล่นอย่างแน่นอน

เมื่อได้รับคำแนะนำจากใครก็ตามเกี่ยวกับการลดน้ำหนักและการออกกำลังกายคุณควรพิจารณาดูให้ดี หากพวกเขามีน้ำหนักเกินคุณควรพิจารณาขอคำแนะนำจากคนอื่น คุณควรปรึกษาคนที่คุณรู้จักมีประสบการณ์ในการลดน้ำหนักเพื่อรับคำแนะนำที่ดีที่สุด

ในการตัดสินใจเลือกอาหารที่ดีขึ้นเพื่อสนับสนุนเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณใช้เวลาหยุดและถามตัวเองสั้น ๆ สองสามคำถามทุกครั้งที่เริ่ม กิน. ดูสิ่งที่คุณกำลังจะเลือกและถามว่า “นี่สุขภาพดีไหมนี่จะช่วยบำรุงร่างกายของฉันหรือเปล่านี่เป็นเพียงสารเติมเต็มขยะที่จะทำให้น้ำหนักตัวที่ดีขึ้นได้ยากขึ้น”

ถ้าคุณรักอาหารเช้าเบคอนของคุณ ลองกินเบคอนกรอบแทนไส้กรอกในมื้อเช้า มันก็ยิ่งอร่อยของทั้งสองอย่างอยู่ดี การกินเบคอนกรอบ ๆ สองสามชิ้นแทนไส้กรอกเลี่ยนเป็นทางเลือกที่ดีกว่าเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก การเปลี่ยนจะช่วยให้คุณประหยัดพลังงานได้ประมาณ 90 แคลอรี่

ทั้งชาเขียวและพริกสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์ให้คุณได้เมื่อพยายามลดน้ำหนัก ทั้งสองทำงานเพื่อเพิ่มการเผาผลาญของคุณในอัตราที่มีประสิทธิภาพมาก ดื่มชาเขียวสักแก้วแทนกาแฟในตอนเช้าและคุณจะยังคงได้รับผลจากการตื่นนอน แต่ก็ควรเตรียมวันใหม่สำหรับการลดน้ำหนักด้วย

ความเบื่อหน่ายอาจทำให้กินมากเกินไปและน้ำหนักขึ้น พยายามทำตัวให้ยุ่งอยู่กับสิ่งที่ไม่เกี่ยวกับอาหาร ตรวจสอบดูว่ามีกิจกรรมในท้องถิ่นที่คุณสนใจอยู่หรือไม่ซึ่งอาจเป็นประโยชน์เพิ่มเติมหากคุณพบคลาสออกกำลังกายที่คุณชอบ คุณจะหลีกเลี่ยงการกินอาหารเพราะเบื่อและจะได้ออกกำลัง

มีอาหารบางอย่างที่ดูเหมือนจะดีต่อร่างกาย แต่อาจทำร้ายโอกาสในการลดน้ำหนักได้ หากคุณอยากกินแฮมเบอร์เกอร์ในตอนกลางวันหรือกลางคืนให้เปลี่ยนเป็นเบอร์เกอร์ผักแทน ทางเลือกนี้มีรสชาติดีมีไขมันต่ำมากและสามารถให้สารอาหารที่คุณต้องการได้

หากบุตรหลานของคุณกำลังเผชิญกับโรคอ้วนแผนการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพควรรวมถึงการพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพและการควบคุมสัดส่วน คุณไม่สามารถอยู่กับลูกของคุณได้ตลอด 24 ชั่วโมงต่อวัน ดังนั้นคุณไม่สามารถตรวจสอบทุกสิ่งที่พวกเขาใส่เข้าไปในร่างกายได้ อย่างไรก็ตามหากคุณให้ความรู้แก่พวกเขาเกี่ยวกับทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพพวกเขาก็มีแนวโน้มที่จะทำเช่นนั้น

แทนที่จะดื่มเครื่องดื่มที่มีรสหวานมาก ๆ คุณควรเปลี่ยนไปใช้ชาเขียวไม่หวาน จะดีกว่าเพราะไม่มีแคลอรี่เลยเว้นแต่คุณจะมีน้ำตาลและสามารถบริโภคได้ทั้งแบบร้อนหรือเย็น ชาเขียวยังเป็นตัวเผาผลาญไขมันตามธรรมชาติอีกด้วย

ตามที่กล่าวไว้ในตอนต้นของบทความนี้บางครั้งการลดน้ำหนักที่สำคัญต้องการมากกว่าแค่การควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย การผ่าตัดลดขนาดกระเพาะอาจเป็นทางเลือกหนึ่งเมื่อวิธีอื่น ๆ ทั้งหมดทำให้คุณล้มเหลว หวังว่าบทความนี้จะให้คำแนะนำที่ดีในการตัดสินใจว่าการผ่าตัดลดขนาดกระเพาะเหมาะกับคุณหรือไม่หรือหากคุณคิดว่าคุณอาจสามารถใช้วิธีอื่นในการเริ่มต้นเส้นทางการลดน้ำหนักได้


Like it? Share with your friends!

What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *