เป้าหมายอันดับหนึ่งของผู้อดอาหารทุกคนควรประสบความสำเร็จตลอดชีวิต ท้ายที่สุดถ้าคุณจะกลับมามีน้ำหนักเพียงไม่กี่สัปดาห์ก็ไม่สมเหตุสมผลที่จะลดน้ำหนักในตอนแรก ค้นหาวิธีลดน้ำหนักและลดน้ำหนักโดยใช้เคล็ดลับง่ายๆเหล่านี้
พยายามดื่มน้ำที่ใดก็ได้ตั้งแต่ 64 ถึง 96 ออนซ์ต่อวัน อาจฟังดูเยอะและแน่นอนว่าคุณต้องการกระจายการบริโภคออกไปในแต่ละวัน แม้ว่าการดื่มน้ำจะช่วยเผาผลาญแคลอรีและเป็นวิธีที่ดีในการเร่งการเผาผลาญของคุณ
วิธีที่ดีในการเริ่มลดน้ำหนักคือเริ่มเข้าคลาสฟิตเนสที่โรงยิม การเข้าชั้นเรียนเช่นโยคะหรือพิลาทิสคุณจะได้รับแรงบันดาลใจจากคนรอบข้างมากขึ้น ผู้สอนเป็นผู้กำหนดสิ่งที่ชั้นเรียนทำดังนั้นสิ่งที่คุณต้องทำก็แค่ทำตาม
ปัญหาหนึ่งที่มักขัดขวางแผนการลดน้ำหนักคือการอยากทานของว่าง เป็นสิ่งสำคัญในการวางแผนของว่างเช่นเดียวกับการวางแผนมื้ออาหารของคุณเพื่อที่คุณจะได้หลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเมื่อคุณหิว หากคุณวางแผนการทานขนมไว้แล้วมันจะบรรลุเป้าหมายการบริโภคแคลอรี่ของคุณได้ง่ายขึ้นในแต่ละวัน
หากคุณต้องการลดน้ำหนักพยายามหลีกเลี่ยงการใช้รถให้มากที่สุด การวิ่งจ็อกกิ้งการเดินการขี่จักรยานและการเดินทางอื่น ๆ จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น แคลอรี่เหล่านี้สร้างขึ้นในร่างกายในระหว่างวันและถูกเก็บไว้ที่นั่น การออกกำลังกายสามารถช่วยกำจัดแคลอรี่เหล่านี้และจะปรับปรุงลักษณะโดยรวมของคุณ
ในการลดน้ำหนักควรวางแผนรายวันซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่สมดุล การวางแผนล่วงหน้าเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จเนื่องจากมีโอกาสน้อยที่จะยอมแพ้ต่อสิ่งล่อใจหรือถอยออกจากกิจวัตรการออกกำลังกาย เมื่อกำหนดแผนแล้วจะง่ายกว่าที่จะติดตามโดยทำตามอย่างแม่นยำ
วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคือการดูขนาดของชิ้นส่วน ขนาดชิ้นส่วนทั่วไปที่เสิร์ฟในร้านอาหารนั้นใหญ่กว่าที่ร่างกายส่วนใหญ่ต้องการ เราคุ้นเคยกับขนาดใหญ่จึงมักจะกินมากขึ้น เมื่อทานอาหารนอกบ้านพยายามระวังว่าคุณต้องการอาหารมากแค่ไหนและกินมากแค่นั้น
วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือเลิกสูบบุหรี่ หลายคนอาจไม่เห็นด้วยและจะบอกว่าคุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่ แต่เมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่คุณจะมีพลังงานมากขึ้นในการออกกำลังกาย การสูบบุหรี่อาจระงับความอยากอาหารของคุณ แต่มันก็ดูดพลังงานของคุณไปด้วย
เคล็ดลับที่ดีที่จะช่วยคุณลดน้ำหนักคือระวังขนาดการให้บริการของคุณ ตามกฎทั่วไปขนาดการเสิร์ฟที่เหมาะสมของสิ่งใด ๆ ควรเท่ากับขนาดของกำปั้นที่ปิดสนิทของคุณ โดยใช้วิธีการวัดนี้คุณจะมั่นใจได้ว่าคุณรับประทานอาหารในขนาดที่เหมาะสม
แบ่งส่วนมื้ออาหารของคุณออก หลีกเลี่ยงการใช้จานและชามขนาดยักษ์แทนที่จะยึดติดกับการชุบแบบควบคุมส่วนหรือสำหรับเด็ก ขั้นแรกให้ลองแบ่งปริมาณตามปกติของคุณจากนั้นเริ่มใช้การวัดด้วยถ้วยและด้วยมือของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับในปริมาณที่น้อยลงซึ่งยังคงให้สารอาหารเพียงพอที่คุณต้องการสำหรับวัน
ตามที่กล่าวไว้ใน จุดเริ่มต้นของบทความนี้และไม่สามารถเน้นให้เพียงพอเป้าหมายที่สำคัญที่สุดคือความสำเร็จตลอดชีวิต การลดน้ำหนักเพียงไม่กี่ปอนด์ในเวลาไม่กี่วันนั้นไม่เพียงพอ เมื่อคุณพร้อมที่จะทำการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่อย่าลืมใช้เคล็ดลับที่คุณได้เรียนรู้ในบทความนี้เพื่อช่วยคุณทำมัน