แรงเบาใจให้เคล็ดลับสำหรับการทำอาหารวันหยุดที่ประหยัดอร่อยและดีต่อสุขภาพ


0
แรงเบาใจให้เคล็ดลับสำหรับการทำอาหารวันหยุดที่ประหยัดอร่อยและดีต่อสุขภาพ thumbnail

คนส่วนใหญ่ไม่ทราบว่าโภชนาการมีผลต่อรูปร่างหน้าตาและความรู้สึกอย่างไร แผนโภชนาการที่ดีเป็นมากกว่าการลดน้ำหนักเนื่องจากเกี่ยวข้องกับสารอาหารที่ร่างกายต้องการเพื่อซ่อมแซมรักษาและทำงาน เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยปรับปรุงโภชนาการของคุณ

ข้าวและถั่วเมื่อรวมเข้าด้วยกันจะสร้างแหล่งโปรตีนที่สมบูรณ์แบบ หากคุณเป็นมังสวิรัติอาจมีความสำคัญเป็นพิเศษ เพียงแค่ทำสองสิ่งนี้ก่อนเวลาและเพิ่มชีสเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติ เป็นวิธีที่ถูกและง่ายในการได้รับสารอาหารที่ดีที่คุณต้องการ

กินผักของคุณแล้วลูก ๆ ของคุณก็เช่นกัน เด็ก ๆ ชอบที่จะเป็นเหมือนแม่และพ่อซึ่งหมายความว่าการกินผักพร้อมมื้ออาหารและที่สำคัญกว่านั้นก็คือเป็นของว่างจะสร้างมาตรฐานให้กับลูก ๆ ของคุณ พวกเขาจะเรียนรู้ที่จะรักพวกเขาเมื่อพวกเขาเริ่มกินมันตั้งแต่คุณกินมันเช่นกัน

สิ่งสำคัญคือทุกคนต้องบริโภคสารอาหารในปริมาณที่เหมาะสมที่ร่างกายต้องใช้ในแต่ละวัน การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ แต่การตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินแร่ธาตุโซเดียมและคาร์โบไฮเดรตเพียงพอรวมทั้งสารอาหารอื่น ๆ มีความสำคัญต่อการรักษาสุขภาพที่ดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่กินสารอาหารบางชนิดมากเกินไป

พยายามกินเนื้อสัตว์สีขาวให้มากขึ้นในอาหารของคุณทุกวัน โปรตีนส่วนใหญ่มาจากไขมันสัตว์และประเภทนี้ให้ปริมาณน้อยที่สุดเมื่อเทียบกับเนื้อแดง คุณสามารถหาเนื้อสีขาวแสนอร่อยได้ในไก่งวงไก่และแม้แต่เนื้อหมู เพิ่มสิ่งเหล่านี้ในรายการต่างๆเช่นแซนวิชสลัดสตูว์ซุป ฯลฯ ความเป็นไปได้ไม่มีที่สิ้นสุด

เมื่อพิจารณาถึงโภชนาการของบุตรหลานของคุณสิ่งสำคัญคือต้องให้พวกเขามีส่วนร่วมตลอดกระบวนการทั้งหมด สิ่งนี้จะทำให้เด็กตื่นเต้นเพราะเขารู้สึกถึงความสำคัญ พาพวกเขาไปที่ร้านกับคุณและให้พวกเขาช่วยเลือกอาหารที่พวกเขาชอบและดีต่อสุขภาพ อย่าลืมซื้อทุกอย่างที่เด็กต้องการ เมื่อกลับถึงบ้านให้พวกเขาช่วยเตรียมอาหาร

ครั้งต่อไปที่คุณต้องการของว่างให้คว้าบลูเบอร์รี่สักกำมือ บลูเบอร์รี่เต็มไปด้วยสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกายของคุณ พวกเขาให้วิตามินซีในระดับสูงนอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเนื้อเยื่อเซลล์ของคุณจากการถูกทำลายโดยอนุมูลอิสระ บลูเบอร์รี่อาจมีประโยชน์ในการต่อต้านมะเร็ง

การกินผักและผลไม้ตามฤดูกาลเป็นวิธีที่ดีในการประหยัดเงินและยังได้รับวิตามินอีกด้วย อาหารตามฤดูกาลจะมีรสชาติดีขึ้นและคุณอาจจะชอบมันมากขึ้น การซื้ออาหารตามฤดูกาลจะทำให้คุณเสียค่าใช้จ่ายน้อยลงเนื่องจากมีอาหารมากมายที่จำเป็นต้องขาย

เคล็ดลับด้านโภชนาการที่ดีคือการดูฉลากโภชนาการอย่างรอบคอบ ฉลากอาจอ้างว่ามีไขมันต่ำ แต่ในทางกลับกันอาจมีน้ำตาลสูง ความสามารถในการมองเห็นภาพรวมเมื่อต้องดูฉลากโภชนาการเป็นสิ่งสำคัญมาก

เคล็ดลับด้านโภชนาการที่ดีคือทำให้การรับประทานอาหารเป็นเรื่องสนุกสำหรับบุตรหลานของคุณ หากคุณต้องการให้ลูกของคุณเรียนรู้ที่จะชื่นชมกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพคุณจะต้องนำเสนออาหารในรูปแบบที่น่าสนใจ คุณสามารถทำได้โดยการจัดเรียงอาหารในจานอย่างสนุกสนานและไม่เหมือนใคร

ฤดูร้อนเป็นช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมในการเพลิดเพลินกับผลไม้สดทุกชนิดตามฤดูกาล เนื่องจากคุณเบื่อกับการกินอะไรเดิม ๆ ทุกวันได้ง่ายคุณจึงต้องเรียนรู้วิธีผสมผสานสิ่งต่างๆ ครั้งต่อไปที่คุณซื้อองุ่นให้ลองใส่ขนาดที่ให้บริการในช่องแช่แข็ง แล้วคุณจะได้ทานอาหารแช่แข็งที่ดีต่อสุขภาพ

กินถั่วอบกระป๋องให้มากขึ้น ถั่วอบเป็นแหล่งอาหารราคาถูกและเต็มไปด้วยประโยชน์ทางโภชนาการ เต็มไปด้วยโปรตีนเหล็กไฟเบอร์แคลเซียมและวิตามิน นอกจากนี้ยังมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์บางอย่างที่พบว่าสารต้านอนุมูลอิสระไลโคปีนอยู่ในซอสมะเขือเทศซึ่งสามารถป้องกันโรคหัวใจและมะเร็งต่อมลูกหมากได้

กำลังมองหาวิธีที่ง่ายและรวดเร็วในการแอบดื่มน้ำ 8 ออนซ์ 8 ออนซ์ในที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ ดื่มทุกวัน? ดื่มน้ำเต็มแก้วสองแก้วในแต่ละมื้อและพกขวดน้ำขนาด 16 ออนซ์ติดตัวไปด้วยในระหว่างวันเพื่อจิบเป็นครั้งคราว

อย่าลืมเก็บน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ไว้ในตู้เย็น เป็นหนึ่งในวัตถุเจือปนอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและราคาไม่แพงที่คุณสามารถมีได้ในมือ เพลิดเพลินกับน้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะในน้ำร้อนหนึ่งถ้วยในน้ำน้ำแข็งหนึ่งแก้วหรือผสมในน้ำสลัดเพื่อสุขภาพที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ

หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปทั้งหมดโดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมด อาหารเหล่านี้ไม่ดีสำหรับคุณในทุกๆด้าน กินอาหารที่ใกล้เคียงกับธรรมชาติให้มากที่สุด ธัญพืชไม่ขัดสีผักและผลไม้ทั้งดิบหรือปรุงสุกเล็กน้อยและเนื้อสัตว์ที่ได้รับการเลี้ยงดูแบบออร์แกนิกเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณในการได้รับสารอาหารที่ดีที่สุด

ร่างกายของคุณต้องการโปรตีนทุกๆสามถึงสี่ชั่วโมง ถ้ามันไม่ได้รับจากอาหารที่คุณกินมันจะทำให้เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อสลาย เพื่อป้องกันปัญหานี้ให้รับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ตลอดทั้งวันซึ่งประกอบด้วยโปรตีนไม่ติดมันและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน การเผาผลาญของคุณจะเร็วขึ้นและกล้ามเนื้อของคุณจะขอบคุณ

การไม่ตระหนักว่าโภชนาการที่ดีเป็นสิ่งสำคัญเพียงใดอาจเป็นความหายนะสำหรับหลาย ๆ คนในเรื่องสุขภาพ การเปลี่ยนแปลงที่ถูกต้องเป็นเรื่องง่ายด้วยข้อมูลเหล่านี้ดังนั้นจงเปลี่ยนนิสัยของคุณเดี๋ยวนี้


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *