การลดน้ำหนักเป็นการต่อสู้ส่วนตัว แม้ว่าคุณจะเลือกทำกับคนอื่น แต่คุณก็มีแก่นแท้ต่อสู้กับร่างกายของตัวเองเพื่อดูว่าใครจะชนะ บทความนี้มีกลยุทธ์บางอย่างที่คุณสามารถลองทำตามเป้าหมายเพื่อลดน้ำหนักครั้งแล้วครั้งเล่า
ซุปก้อนสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ ไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะดื่มแคลอรี่ทั้งหมดของคุณ ตัวอย่างเช่นซุปที่มีถั่วสามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้นแทนที่จะรดน้ำซุปลงไป
หากคุณมีสุนัขและคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักให้สุนัขเดินเป็นประจำอย่างน้อยสี่ครั้ง วัน. แม้แต่การเดินอย่างรวดเร็วรอบ ๆ ตึกคือ 3/8 ของไมล์ในละแวกของเรา สี่ครั้งทำให้ 1.5 ไมล์ซึ่งเป็นจำนวนที่น่านับถือมากและเพียงพอที่จะป้องกันไม่ให้น้ำหนักกลับขึ้นมา อย่าพาสุนัขไปเดินเล่น? ถึงเวลาเริ่ม ไม่มีสุนัข? หาซื้อและพาเขาหรือเธอไปเดินเล่นดีๆทุกวัน คุณและสุนัขของคุณจะดีใจที่คุณทำและคุณทั้งคู่จะมีสุขภาพที่ดีขึ้น
ลดน้ำหนักให้ช้าลง จากการศึกษาพบว่าการรับประทานอาหารช้าลงทำให้คุณกินน้อยลง เมื่อคุณกินช้าคุณจะรู้สึกอิ่มด้วยอาหารน้อยลง คุณควรใช้เวลารับประทานอาหารเป็นเวลาของครอบครัวเมื่อคุณคุยกับครอบครัวคุณไม่สามารถมีส้อมเข้าปากได้
การกินสลัดจะช่วยได้มากเมื่อพยายามลดน้ำหนัก สลัดที่ประกอบด้วยผักสดจำนวนมากและของโปรดสองสามอย่างด้านบน (เบคอนชีสแครนเบอร์รี่แห้งผลไม้สดเนื้อเย็นไก่หรือถั่ว) อาจเป็นอาหารมื้อโปรดของคุณในแต่ละวัน เติมด้วยน้ำสลัดไขมันต่ำหรือปราศจากไขมันที่คุณชื่นชอบและคุณมีอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารไขมันต่ำที่ยอดเยี่ยม
เพื่อช่วยให้คุณดูน้ำหนักของคุณและหลีกเลี่ยงแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นอย่าไปซื้อของในร้านขายของชำเมื่อคุณหิว หากคุณทำเช่นนั้นคุณอาจถูกล่อลวงให้ซื้ออาหารมากเกินความต้องการหรืออาหารที่ไม่ได้อยู่ในขอบเขตของอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณพยายามจะทำ ทานของว่างเล็กน้อยก่อนไปซื้อของที่ร้านถ้าท้องของคุณสั่น
หากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณควรทานอาหารแบบเขย่า คุณสามารถซื้อการเตรียมการสำหรับการเขย่าในร้านค้าส่วนใหญ่ได้อย่างง่ายดาย อย่าลืมอ่านส่วนผสมและเลือกส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพ การปั่นหรือสมูทตี้ที่ดีควรมีแคลอรี่เพียงพอที่จะทดแทนอาหารเช้าของคุณในขณะที่ลดปริมาณไขมันที่คุณกิน
การดื่มนมสักแก้วก่อนรับประทานอาหารเป็นวิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนัก นมเติมเต็มคุณดังนั้นการดื่มแก้วก่อนเริ่มรับประทานอาหารจะช่วยลดปริมาณอาหารที่คุณบริโภค นมยังเต็มไปด้วยแคลเซียมซึ่งจะช่วยให้กระดูกของคุณแข็งแรงและสร้างมวลกล้ามเนื้อ
ปัจจัยสำคัญในการลดน้ำหนักคือแรงจูงใจในตนเอง เมื่อคุณรู้สึกว่าการดำเนินต่อไปยากขึ้นเพียงแค่เตือนตัวเองถึงเหตุผลสำคัญทั้งหมดที่คุณต้องการลดน้ำหนัก แรงจูงใจที่ดีอีกอย่างหนึ่งคือการตั้งเป้าหมายประจำวันและเมื่อคุณบรรลุเป้าหมายให้ซื้ออะไรให้ตัวเอง ตัวอย่างเช่นคุณลดน้ำหนักได้ 3 ปอนด์ทุก ๆ สองสัปดาห์และให้รางวัลตัวเองด้วยวิดีโอเกมหรือรองเท้าคู่ใหม่ สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจในการเดินทางระยะไกล
หากคุณใช้เวลาทำงานและมีข้อมูลที่ต้องการคุณสามารถทำทุกอย่างให้สำเร็จรวมถึงการสูญเสียเงินปอนด์ที่คุณอยากจะเสียไป มีคนผอมอยู่ในนั้นซึ่งกำลังรอให้ออกมา ดังที่เราได้แสดงให้คุณเห็นที่นี่มีหลายสิ่งที่สามารถทำได้จริงเริ่มตั้งแต่ตอนนี้เพื่อให้สิ่งนั้นเกิดขึ้น