แรงเบาใจให้เคล็ดลับและคำแนะนำเพื่อความสำเร็จในการลดน้ำหนัก


0
แรงเบาใจให้เคล็ดลับและคำแนะนำเพื่อความสำเร็จในการลดน้ำหนัก thumbnail

คุณรู้สึกว่าคุณได้พยายามทุกวิถีทางเพื่อลดน้ำหนักหรือไม่? คุณไม่ได้อยู่คนเดียว – หลายคนมีปัญหาเดียวกัน บทความต่อไปนี้ออกแบบมาเพื่อให้คำแนะนำที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน เมื่อทำตามเคล็ดลับเหล่านี้คุณจะบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักได้ในเวลาไม่นาน

ปลาเป็นอาหารชั้นยอดและผู้อดอาหารทุกที่ไม่สามารถใช้ประโยชน์จากประโยชน์ทางโภชนาการที่น่าอัศจรรย์ได้ เต็มไปด้วยโปรตีนโอเมก้า 3 และส่วนประกอบที่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ ปลาทำให้คุณรู้สึกอิ่มโดยไม่ต้องโหลดแคลอรี่หรือไขมันอิ่มตัวในร่างกาย หอยในรูปแบบใด ๆ ก็เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมเช่นกันซึ่งให้ประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นเดียวกัน

วิธีที่ดีในการเริ่มลดน้ำหนักคือเริ่มเข้าคลาสฟิตเนสที่โรงยิมของคุณ การเข้าชั้นเรียนเช่นโยคะหรือพิลาทิสคุณจะได้รับแรงบันดาลใจจากผู้คนรอบข้างมากขึ้น ผู้สอนกำหนดสิ่งที่ชั้นเรียนทำดังนั้นสิ่งที่คุณต้องทำก็แค่ทำตาม

เมื่อต้องลดน้ำหนักอย่าลืมให้อาหารเช้าเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ จากการศึกษาพบว่าคนที่ทานอาหารเช้าจะผอมและมีสุขภาพดีกว่าคนที่ไม่กินอาหารเช้า การกินอาหารเช้าจะช่วยไม่ให้คุณหิวและกินมากเกินไปในช่วงหลังของวัน

คุณสามารถรักษาโปรแกรมการลดน้ำหนักได้ตลอดเวลาในงานปาร์ตี้หรือที่ทำงาน เลือกผักและผลไม้และหลีกเลี่ยงของว่างที่มีแคลอรีสูง วิธีนี้จะช่วยให้คุณเพลิดเพลินไปกับความสนุกสนานโดยไม่กระทบต่อระบบการควบคุมอาหารของคุณ แทนที่จะทำสิ่งที่ต้องทำมากมายเกี่ยวกับข้อ จำกัด ของโปรแกรมลดน้ำหนักของคุณเพียงแค่มองหาวิธีที่จะรองรับ

การทำรายการช้อปปิ้งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ อย่างไร? จดทุกอย่างที่คุณต้องการจากร้านอย่างระมัดระวัง อย่าเบี่ยงเบนจากรายการของคุณ ไม่มีอะไรเพิ่มเติมที่ควรเข้าไปในรถเข็นของคุณและคุณไม่ควรใช้เวลาอยู่ในเกาะหรือพื้นที่ของร้านค้าที่ไม่เกี่ยวข้องกับรายการของคุณ

ลงทะเบียนกับชุมชนออนไลน์ที่มุ่งเน้นไปที่การลดน้ำหนัก ไม่เพียง แต่คุณจะได้รับข้อมูลที่มีค่า แต่คุณจะอยู่ในกลุ่มสนับสนุนที่จะทำให้คุณมีแรงบันดาลใจในความพยายามของคุณ นอกจากนี้ยังเป็นระบบสนับสนุนที่ดีสำหรับผู้ที่ประหม่าเกินไปที่จะเข้าร่วมกลุ่มด้วยตนเอง

ติดตามแคลอรี่ของคุณ ซื้อสมุดบันทึกเพื่อจดอาหารทุกอย่างที่คุณกินในแต่ละวัน เปลี่ยนโน้ตบุ๊กให้เป็นแผนที่สถิติของทุกสิ่งที่คุณบริโภค ติดตามอาหารที่คุณกินจำนวนเสิร์ฟและแคลอรี่ที่มีอยู่ในนั้น วิธีนี้ช่วยให้คุณติดตามพฤติกรรมการกินของคุณเพื่อให้สามารถตรวจสอบความคืบหน้าโดยรวมได้

เคล็ดลับที่ดีในการลดน้ำหนักคือกินก่อนออกไปเที่ยวกับเพื่อน หลังจากดื่มไม่กี่ครั้งหรือแรงกดดันจากคนรอบข้างคุณอาจถูกล่อลวงให้ลดความอยากและกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ โดยการรับประทานอาหารล่วงหน้าคุณจะไม่ต้องกังวลว่าจะทำลายอาหารของคุณเพราะคุณจะไม่หิว

วิธีที่ดีเยี่ยมในการช่วยลดน้ำหนักคือลองแอโรบิคแทรมโพลีน แอโรบิกแทรมโพลีนสนุกมาก แต่ในขณะเดียวกันก็มีพลังมาก หากคุณพบผู้ฝึกสอนที่ดีที่จะผลักดันคุณโยคะแทรมโพลีนสามารถเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าคาร์ดิโอประเภทอื่น ๆ

เพื่อรักษาการลดน้ำหนักของคุณสิ่งสำคัญคือต้องรักษานิสัยใหม่ที่คุณเรียนรู้ในขณะที่ลดน้ำหนัก . หากคุณเพิ่มผักและผลไม้เลิกดื่มโซดาและเริ่มออกกำลังกายคุณยังคงต้องทำเช่นนั้น คุณไม่สามารถทำงานหนักเพื่อให้บรรลุเป้าหมายและคาดหวังว่าจะอยู่ที่นั่นโดยไม่ต้องใช้ความพยายาม

เกือบทุกคนในชุมชนลดน้ำหนักรู้ดีว่าแรงจูงใจในการรับประทานอาหารและวิถีชีวิตของคุณต้องมาจากแครอทและไม้เท้า ดังนั้นในขณะที่คุณอาจให้รางวัลตัวเองสำหรับงานที่ทำได้ดีและสมควรได้รับคุณควรลงโทษตัวเองด้วยที่พลาดการออกกำลังกายหรือทำตามใจตัวเองมากเกินไป กินอาหารที่ไม่มีอะไรเลยนอกจากเค้กข้าวเพื่อเป็นการลงโทษแล้วคุณจะไม่พลาดอีกต่อไป

เพิ่มโปรตีนเป็นส่วนสำคัญในแผนการลดน้ำหนักของคุณ เนื้อสัตว์ไม่ติดมันและพืชตระกูลถั่วเป็นแหล่งที่ยอดเยี่ยม โปรตีนช่วยให้คุณเติบโตและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังถูกเผาไหม้อย่างรวดเร็วตามร่างกายของคุณ เป้าหมายของคุณควรเป็นโปรตีนประมาณหนึ่งกรัมต่อน้ำหนักทุกปอนด์

การพยายามนั่งลงและเพลิดเพลินกับอาหารแบบสบาย ๆ คนเดียวหรือในกลุ่มคนอื่นคุณจะให้ทั้งจิตใจและร่างกายของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่ง เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนัก ผู้คนมีแนวโน้มที่จะรับประทานอาหารซ้ำ ๆ โดยไม่สนใจเมื่อดูรายการโทรทัศน์หรือหันเหความสนใจไปที่อื่น การหยุดเคี้ยวอาหารอย่างละเอียดจะช่วยในการย่อยอาหารและคุณจะสามารถบอกได้ว่าคุณอิ่มจริง ๆ แทนที่จะกินต่อไปโดยไม่มีเหตุผลอื่นใดนอกจากความเคยชิน

สรุปได้ว่าการไม่สามารถลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่ ส่งผลกระทบต่อผู้คนนับล้าน นั่นคือเหตุผลที่การให้ข้อมูลที่เหมาะสมอาจเป็นกุญแจสำคัญในการบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนัก ใช้เคล็ดลับเหล่านี้ที่บทความได้ให้ไว้กับคุณและใช้เพื่อประโยชน์ของคุณ


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments