แรงเบาใจให้เคล็ดลับโภชนาการที่ช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี


0
แรงเบาใจให้เคล็ดลับโภชนาการที่ช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี thumbnail

โภชนาการดำรงชีวิต มีข้อมูลมากมายเกี่ยวกับการรับประทานอาหารที่ถูกต้องเนื่องจากความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ ในขณะเดียวกันอาจเป็นเรื่องยากที่จะค้นหาข้อมูลที่คุณต้องการเนื่องจากมีอยู่มากมาย คุณต้องให้ความสำคัญกับแนวคิดพื้นฐาน ชิ้นส่วนต่อไปนี้เสนอแนวคิดที่ดีในการทำให้ลูกบอลกลิ้ง

รวมไฟเบอร์ให้มากขึ้นในอาหารของคุณ ไฟเบอร์ทำให้ร่างกายของคุณขับของเสียออกไปโดยที่ไม่มีอะไรเป็นอันตรายมีโอกาสนั่งอยู่ข้างในตัวคุณได้นาน การกินไฟเบอร์มากขึ้นจะช่วยให้ลำไส้ของคุณอยู่ในสภาพดีโดยการขับของเสียที่เป็นอันตรายออกไปในอัตราที่รวดเร็วขึ้น

หากคุณสามารถเปลี่ยนแปลงเพื่อปรับปรุงโภชนาการของคุณได้ก็ควรลดหรือกำจัดน้ำตาล อาหารส่วนใหญ่ทำมาจากอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำและแน่นอนว่ามีพื้นฐานที่ชัดเจนที่แสดงให้เห็นว่าการลดน้ำตาลสามารถป้องกันปัญหาสุขภาพเช่นโรคเบาหวานได้เช่นเดียวกับการลดความอยากอาหารที่มีน้ำตาลซึ่งอาจนำไปสู่การลดน้ำหนัก

หลายคนใช้แนวทางที่ไม่สอดคล้องกันในเรื่องโภชนาการเพราะเรื่องนี้ไม่น่าตื่นเต้นตามธรรมชาติ พวกเขาอาจเริ่มต้นวันใหม่ด้วยโดนัทแล้วรู้สึกผิดในภายหลังและพยายามหาอะไรที่ดีต่อสุขภาพ หากคุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านี้ให้พิจารณาลดความซับซ้อนของสิ่งต่างๆด้วยตัวคุณเองโดยการเลือกทางเลือกที่แตกต่างและไม่ดีต่อสุขภาพน้อยลงเมื่อคุณได้รับอาหารขยะ ถ้าคุณชอบโดนัทให้ลองมัฟฟินไขมันต่ำในครั้งต่อไป จากนั้นอาจจะลงไปที่ขนมปังแผ่นไข่ขาว ลองเปลี่ยนครึ่งต่อครึ่งเป็นนม หากคุณทำการเปลี่ยนแปลงอย่างช้าๆและเพิ่มขึ้นในไม่ช้าคุณจะพบว่าคุณกำลังเลือกทางเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นและตัวเลือกที่เป็นขยะเก่า ๆ ก็ไม่ได้รสชาติที่ดี

เมื่อพิจารณาถึงโภชนาการสำหรับบุตรหลานของคุณอย่าลืมกีดกันพวกเขา ขนมหวานหรืออาหารประเภทของหวานอื่น ๆ เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรวมไว้เป็นส่วนหนึ่งของมื้ออาหารเพื่อให้ขนมถูกมองว่าเป็นอาหารธรรมดาไม่ใช่สิ่งที่ควรต้องการมากกว่าอาหารตัวเอง อย่าลืมทำงานในของหวานที่ดีต่อสุขภาพให้มากที่สุด

การทำซอสสปาเก็ตตี้สำหรับครอบครัวของคุณเป็นเรื่องง่ายและมีส่วนผสมเพิ่มเติมเพียงไม่กี่อย่างก็จะมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น ครั้งต่อไปที่คุณทำซอสสปาเก็ตตี้ให้ลองใส่แครอทสับหรือแครอทสำหรับเด็กบดละเอียด ส่วนผสมเหล่านี้จะช่วยเพิ่มรสชาติ ครอบครัวของคุณจะไม่สังเกตเห็นผักพิเศษ แต่จะได้รับประโยชน์จากสารอาหารเสริม

หากคุณกำลังจัดงานเลี้ยงอาหารกลางวันและต้องการให้อาหารดีต่อสุขภาพมากที่สุดให้ลองเสิร์ฟสลัดทูน่าที่ดีต่อสุขภาพ ปลาทูน่ามีแคลอรี่ต่ำอุดมไปด้วยโปรตีนและเป็นทางเลือกที่ดีในการรับกรดไขมันโอเมก้า 3 ซื้อถั่วขาวสองสามกระป๋องและบดถั่วในเครื่องปั่น ผสมถั่วกับกรีกโยเกิร์ตแทนมายองเนสแล้วผสมทั้งสองอย่างเข้ากับทูน่า ในทันทีคุณได้ทำสลัดทูน่าที่ดีต่อสุขภาพซึ่งจะไปได้ไกลในการให้บริการในกลุ่มใหญ่

เคล็ดลับด้านโภชนาการที่ดีคือการตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณได้รับวิตามินดีเพียงพอวิตามินดีมีความสำคัญมากเพราะเป็นตัวกำหนด ร่างกายของคุณดูดซึมแคลเซียมได้มากแค่ไหน วิธีง่ายๆที่จะทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินดีเพียงพอคือการได้รับแสงแดดวันละนิด

การกินเพื่อสุขภาพเป็นส่วนสำคัญในการมีชีวิตที่ยืนยาว การจัดเรียงข้อมูลที่มีอยู่ทั้งหมดอาจทำให้เกิดความเสียหายได้ อย่างไรก็ตามหากคุณเริ่มต้นด้วยแนวคิดพื้นฐานของโภชนาการคุณจะสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณมีรูปร่างที่ดีที่สุดได้ ปรับปรุงชีวิตของคุณโดยทำตามคำแนะนำที่นำเสนอที่นี่!


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *