คุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการลดน้ำหนักหรือไม่? คุณรู้ว่าสิ่งที่ถูกต้องควรทำ แต่คุณกำลังมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการกระตุ้นตัวเองให้ทำจริง บางทีกุญแจสำคัญคือการเริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ แทนที่จะเป็นการยกเครื่องใหม่ทั้งหมด ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อดูว่าการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ทำได้ง่ายเพียงใด
เพื่อช่วยคุณในการลดน้ำหนักคุณควรเลี้ยงสุนัขที่มีพลังงานสูง สิ่งนี้จะทำให้คุณมีแรงจูงใจที่จะออกไปที่นั่นและวิ่งหรือเดินไปกับมัน สุนัขของคุณต้องการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงและปล่อยพลังงานที่อาจออกแรงบนโซฟาของคุณ เป็นวิธีที่ดีในการออกไปข้างนอกรู้สึกดีกับตัวเองและลดน้ำหนัก
กินให้น้อยลง แต่ทำด้วยวิธีอื่น! คุณไม่ต้องการปล่อยให้ตัวเองหิวหรือคุณอาจลดน้ำหนัก วิธีที่ดีในการทำเช่นนี้คือการรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ หลาย ๆ มื้อตลอดทั้งวัน อาจรู้สึกว่าคุณกินมากขึ้น แต่จริงๆแล้วคุณกำลังช่วยให้การเผาผลาญของคุณคงที่ ตราบใดที่อาหารมื้อเล็ก ๆ ยังดีต่อสุขภาพคุณก็จะสบายดี
การสะกดจิตตัวเองอาจช่วยเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ มันอาจฟังดูเล็กน้อย แต่จริงๆแล้วการสะกดจิตสามารถเป็นประโยชน์ในการช่วยปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตทุกประเภท
เพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักเมื่อเริ่มต้นคุณควรตั้งเป้าหมายให้สมเหตุสมผล หนึ่งถึงสองปอนด์ต่อสัปดาห์เป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่ควรตั้งเป้าหมายที่จะตี คน ๆ หนึ่งไม่ควรตั้งเป้ามากกว่านั้นเพราะคุณต้องการแน่ใจว่าจะใช้เส้นทางที่ดีต่อสุขภาพและปลอดภัย นอกจากนี้การตั้งเป้าหมายให้ได้จำนวนที่ถูกต้องจะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จไม่ล้มเหลว
หากคุณชอบมันฝรั่งทอดให้เปลี่ยนไปใช้แบบอบที่ดีต่อสุขภาพเพื่อลดแคลอรี่และไขมัน มันฝรั่งอบมีไขมันและแคลอรี่น้อยลงถึง 30% และที่ดีที่สุดคือคนส่วนใหญ่ไม่สามารถบอกความแตกต่างได้
กินอาหารที่คุณชอบต่อไปแม้กระทั่งอาหารที่มีน้ำตาลเป็นไขมันและไขมันในปริมาณที่พอเหมาะเมื่อพยายาม ลดน้ำหนัก. เมื่อคุณปฏิเสธอาหารโปรดของตัวเองโดยสิ้นเชิงคุณก็มีแนวโน้มที่จะเลิกกิน สิ่งนี้นำไปสู่การรับประทานแคลอรี่มากกว่าที่คุณจะได้รับประทานอาหารขุนโปรดเป็นครั้งคราว
ทิ้งอาหารที่มีแคลอรี่สูงออกไป มันอาจจะรู้สึกสิ้นเปลือง แต่ถ้าคุณจริงจังกับการลดน้ำหนักอาจเป็นความคิดที่ดีที่จะรีบกำจัดอาหารที่อาจทำให้คุณหลงทางจากอาหาร ทำความสะอาดตู้เย็นและตู้กับข้าวของคุณเพื่อให้มีที่ว่างสำหรับอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีคือการเคลื่อนไหวไปมาอย่างต่อเนื่อง แม้ว่าคุณจะไม่ได้ทำอะไรมากนัก แต่จากการศึกษาพบว่าคนที่ยังรักษาไม่ได้มีแนวโน้มที่จะผอมลง ดังนั้นคุณควรใช้ทุกโอกาสในการเคลื่อนไหว หากคุณนั่งอยู่ที่คอมพิวเตอร์เป็นเวลาหลายชั่วโมงให้ยืนขึ้นและเดินไปรอบ ๆ ทุกๆชั่วโมง
อย่าชั่งน้ำหนักตัวเองทุกวัน จะมีวันที่คุณอาจได้รับ 2 ปอนด์ในวันอื่น ๆ เมื่อคุณแสดงการสูญเสีย 2 ปอนด์ นั่นเป็นสิ่งที่คาดหวัง แต่คุณไม่ต้องการท้อแท้กับ “การสูญเสียที่ผิดพลาด” เลือกเวลาที่แน่นอนของวันและวันเดียวกันของสัปดาห์สำหรับการชั่งน้ำหนักของคุณ
เพื่อควบคุมน้ำหนักของคุณให้รับประทานข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้า ข้าวโอ๊ตนั้นดีมากเพราะมีเส้นใยที่ละลายน้ำได้มากมายมีโปรตีนบางชนิดและไส้เยอะ หลังจากนั้นคุณจะรู้สึกอิ่มสักพัก
การรับประทานอาหารที่มาจากธรรมชาติไม่จำเป็นต้องเป็นเป้าหมายของคุณ แต่การรับประทานผักและผลไม้สดเป็นสิ่งที่ดีกว่าหากคุณจริงจังกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตจริงๆ อาหารของคุณไม่ควรเป็นเพียงการลดน้ำหนักเท่านั้น นอกจากนี้ยังควรเกี่ยวกับการมีรูปร่างและสุขภาพที่แข็งแรงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
นำคณิตศาสตร์มาใช้ในการออกกำลังกายของคุณเพื่อมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงที่มากขึ้น ใช้น้ำหนักที่คุณสามารถมีชีวิตอยู่ได้จากการออกกำลังกายคูณด้วยจำนวนครั้งที่คุณยกได้ พยายามทำให้จำนวนการออกกำลังกายแต่ละครั้งใหญ่ขึ้นโดยการทำชุดเพิ่มจำนวนพนักงานหรือยกของหนักขึ้น
เคล็ดลับการลดน้ำหนักบางส่วนเหล่านี้ทำได้ง่ายและสะดวกในการรวมเข้าด้วยกัน คุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกหนักใจเมื่อพยายามทำการเปลี่ยนแปลงง่ายๆเพียงครั้งเดียว เริ่มดำเนินการตามรายการเคล็ดลับนี้แล้วคุณจะพบว่าในไม่ช้าคุณก็จะประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก