แรงเบาใจให้เติมพลังให้ร่างกาย – เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณได้รับโภชนาการที่ต้องการ


0
แรงเบาใจให้เติมพลังให้ร่างกาย - เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณได้รับโภชนาการที่ต้องการ thumbnail

โภชนาการที่เหมาะสมเป็นหัวใจสำคัญของชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีประสิทธิผล เมื่อคุณได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการคุณจะต้องจัดหาวัตถุดิบสำหรับกระบวนการทั้งหมดที่ร่างกายของคุณดำเนินการเป็นประจำทุกวันและทุกคืน การเลือกโภชนาการของคุณมีอิทธิพลอย่างมากต่อระดับความเป็นอยู่ที่ดีที่คุณจะบรรลุได้

ลองวิธีใหม่ ๆ ในการรับประทานอาหารที่คุณรับประทานเป็นประจำ แทนที่จะกินโยเกิร์ตธรรมดาให้เทน้ำผึ้งลงไปเล็กน้อยแล้วสัมผัสกับรสชาติใหม่ ๆ แทนที่จะใช้บรอกโคลีนึ่งเสมอให้ลองทอดด้วยผักอื่น ๆ คุณจะมีแนวโน้มที่จะกินเพื่อสุขภาพมากขึ้นหากคุณสนุกกับมัน

เพิ่มผลไม้ให้มากขึ้นและตัดผลไม้ลงในอาหารของคุณ ผลไม้ไม่ใช่น้ำผลไม้ให้ไฟเบอร์ที่ร่างกายต้องการเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้องและช่วยขับไล่โรคต่างๆเช่นมะเร็ง ไฟเบอร์ทำให้ไส้ยัง ผลไม้เป็นแหล่งของสารอาหารที่สำคัญมากมายเช่นวิตามินซีโพแทสเซียมและกรดโฟลิก ผลไม้ยังสามารถตอบสนองความอยากของหวานได้อีกด้วย

คุณต้องการพยายามทำกิจวัตรประจำวันกับช่วงเวลาอาหารของลูก ๆ พยายามเสิร์ฟอาหารและของว่างในเวลาใกล้เคียงกันทุกวัน ให้ลูกของคุณดื่มน้ำผลไม้หรือนมในมื้ออาหารเท่านั้นและดื่มน้ำตลอดเวลาที่เหลือ ถ้าพวกเขาดื่มน้ำผลไม้และนมตลอดทั้งวันพวกเขาอาจไม่รู้สึกอยากอาหารในภายหลัง

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพ หลายคนคิดว่าการงดอาหารเช้าจะช่วยประหยัดแคลอรี่ได้ อย่างไรก็ตามจากการศึกษาพบว่าการรับประทานอาหารเช้าจะช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้นป้องกันไม่ให้คุณกินมากเกินไปในตอนกลางวันและช่วยลดน้ำหนักได้ในที่สุด เพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุดให้เลือกอาหารที่มีโปรตีนและเส้นใยมากกว่าโดนัทที่มีน้ำตาล

หากคุณต้องการเพิ่มปริมาณผักที่บุตรหลานของคุณได้รับจากอาหารของเขาให้หาวิธีที่จะรวมไว้ในอาหารจานโปรดเช่นมักกะโรนีและ ชีส. นี่เป็นวิธีที่ดีในการทำให้พวกเขาได้ลองทำอะไรใหม่ ๆ แล้วพวกเขาจะมีแนวโน้มที่จะลองอาหารด้วยตัวเองในภายหลัง

เคล็ดลับด้านโภชนาการที่ดีคือการเริ่มทานวิตามินรวม วิตามินรวมเป็นสิ่งที่ดีเพราะครอบคลุมวิตามินและสารอาหารจำนวนมากและสามารถช่วยปรับสมดุลของอาหารได้ มีวิตามินรวมที่แตกต่างกันสำหรับกลุ่มอายุที่แตกต่างกันดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องได้รับอาหารที่เหมาะกับคุณ

เพิ่มสูตรอาหารใหม่สองสามสูตรในแต่ละสัปดาห์ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าอาหารปัจจุบันของคุณ เรียนรู้การทำโปรตีนบาร์ในครัวของคุณหรือซื้อเครื่องคั้นน้ำผลไม้ให้ตัวเองและบ้าคลั่ง แพนเค้กข้าวโอ๊ตทำง่ายและดีต่อสุขภาพสุด ๆ

พยายามปรุงอาหารแทนการรับประทานอาหารนอกบ้าน เมื่อคุณเป็นคนเตรียมอาหารของคุณคุณจะสามารถควบคุมส่วนผสมแต่ละอย่างทั้งหมดที่เข้ามาในการเตรียมได้และคุณสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งที่คุณรู้ว่าไม่ดีสำหรับคุณโดยเฉพาะ

ใช้เวลานั่งลงและเพลิดเพลินกับมื้ออาหารของคุณ ไม่ว่าจะอยู่คนเดียวที่บ้านหรือกับเพื่อนและครอบครัวของคุณมีประโยชน์ทางด้านจิตใจและโภชนาการแน่นอน! การบังคับตัวเองให้ค่อยๆเคี้ยวทุกคำช่วยในการย่อยอาหารและยังช่วยให้ร่างกายสามารถดึงและประมวลผลสารอาหารที่พบในอาหาร

หากคุณเป็นแฟนซุปตัวยงคุณควรลองทำเองตั้งแต่ต้นแทนที่จะกินอาหารที่มี ในกระป๋อง ซุปที่ซื้อมาในกระป๋องนั้นเต็มไปด้วยไขมันและโซเดียมและบ่อยครั้งที่ซุปที่มีไขมันต่ำจะใส่น้ำตาลลงไปเพื่อเพิ่มรสชาติ การทำอาหารด้วยตัวเองหมายถึงการควบคุมสิ่งที่จะเกิดขึ้น

เคล็ดลับโภชนาการที่ดีหากคุณเป็นโรคเบาหวานและกินมากเกินไปคือการออกไปข้างนอกและออกกำลังกายสักหน่อย เราทุกคนทำผิดพลาดและหากคุณเป็นโรคเบาหวานและกินมากเกินไปก็ไม่จำเป็นต้องตกใจ การออกกำลังกายช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง

เมื่อคุณใช้หลักการพื้นฐานของโภชนาการคุณจะเพิ่มคุณภาพของเชื้อเพลิงที่คุณเลี้ยงร่างกายของคุณ นี่เป็นขั้นตอนสำคัญในแผนสุขภาพโดยรวมและสุขภาพของคุณ เช่นเดียวกับการใช้น้ำมันเชื้อเพลิงที่เหมาะสมในรถของคุณสารอาหารที่เหมาะสมสามารถเพิ่มประสิทธิภาพโดยรวมของร่างกายของคุณได้ จำไว้ว่าอย่าอยู่เพื่อกินแทนกินเพื่ออยู่!


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *