แม้ว่าจะมียาลดน้ำหนักมหัศจรรย์หลายตัวในตลาด แต่ก็ไม่มีทางรักษาได้หากขาดความทุ่มเท การผ่าตัดแทบจะไม่แพงสำหรับคนส่วนใหญ่และยาลดความอ้วนทำให้คนที่มีเคมีในร่างกายผิดธรรมชาติซึ่งอาจนำไปสู่การเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ค่อนข้างน่าอาย ในความเป็นจริงการลดน้ำหนักเป็นเรื่องยากดังนั้นบทความนี้จะแจ้งให้คุณทราบถึงวิธีการทำตามขั้นตอนที่ถูกต้อง
ในการลดน้ำหนักให้เปลี่ยนอาหารด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ผ่านการกลั่น คาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่น ได้แก่ น้ำตาลทรายขาวและขนมปังขาวส่วนคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ผ่านการกลั่น ได้แก่ น้ำตาลดิบ / น้ำตาลทรายแดงและขนมปังโฮลวีต คาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นจะดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดของคุณอย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องให้ร่างกายใช้พลังงานในการประมวลผล อย่างไรก็ตามคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ผ่านการกลั่นจะทำให้ร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรี่เพื่อประมวลผลทำให้น้ำหนักของคุณลดลงในที่สุด
วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคือการสมัครใช้บริการของรถเทรลเลอร์ส่วนตัว คนทั่วไปอาจไม่ค่อยรู้เรื่องการออกกำลังกายมากนักและพวกเขารู้สึกกลัวเมื่อเข้ายิม ด้วยความช่วยเหลือและคำแนะนำของผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลคุณจะพร้อมมากขึ้นในการบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนัก
อย่าดื่มแคลอรี่ของคุณ เปลี่ยนน้ำอัดลมและน้ำผลไม้ด้วยเครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรี่ โซดาปกติหนึ่งหน่วยบริโภคสามารถมีแคลอรี่มากกว่าร้อยแคลอรีและหลายคนดื่มหลายมื้อต่อวัน ร่างกายของคุณไม่รับรู้แคลอรี่เหลวเป็นอาหารดังนั้นคุณยังคงต้องกินอาหารแข็งให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เลือกน้ำเปล่าหรือชาที่ไม่หวานเพื่อรักษาแคลอรี่และรอบเอวของคุณไว้
หากคุณต้องการลดน้ำหนักให้ตั้งเป้าหมายและบอกทุกคน บอกเพื่อนครอบครัวเพื่อนร่วมงานของคุณโพสต์บนเครือข่ายสังคมออนไลน์และบริการไมโครบล็อก ฯลฯ ยิ่งคุณบอกคนมากเท่าไหร่คุณก็จะมีแรงบันดาลใจมากขึ้นเท่านั้น โดยธรรมชาติแล้วคนเรามักเกลียดการทำตัวเหมือนคนโง่และถ้าคุณไม่ลดน้ำหนักอย่างที่บอกว่าจะทำคุณจะดูเหมือนคนโง่ วิธีนี้จะช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจแม้ว่าสิ่งต่างๆจะยากลำบากก็ตาม
การลดน้ำหนักจะเร็วขึ้นหากคุณถือขนมปัง การกินข้าวนอกบ้านไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องเลวร้าย น่าเสียดายที่เมื่อคุณรับประทานอาหารนอกบ้านพนักงานเสิร์ฟจะสับเปลี่ยนอย่างรวดเร็วด้วยชิปดิปผสมและขนมปังร้อนๆ ไม่ยอมรับพวกเขา ส่งพวกเขากลับถ้าคุณต้อง เอวของคุณจะขอบคุณ
เมื่อคุณต้องการแรงจูงใจในการลดน้ำหนักให้คิดถึงเป้าหมายสุดท้ายของคุณบ่อยๆ ชีวิตโดยทั่วไปสามารถเบี่ยงเบนความสนใจของคุณและก้าวไปสู่แนวหน้าได้หากคุณไม่ใช้เวลาในการคิดเรื่องนี้บ่อยๆ เมื่อคุณตื่นขึ้นมาให้ถามตัวเองว่า “น้ำหนักเป้าหมายของฉันวันนี้คืออะไร” ก่อนที่คุณจะนั่งดูทีวีมาราธอนสามชั่วโมงหรือกินอาหารขยะมากเกินไปให้ถามตัวเองว่า “นี่คือเป้าหมายของฉันหรือเปล่า”
เตรียมอาหารกลางวันสำหรับที่ทำงานหรือไปโรงเรียน อย่ายอมแพ้กับสิ่งล่อใจที่จะหยิบของจากร้านฟาสต์ฟู้ดข้างถนนหรือโรงอาหารในโรงเรียนของคุณ ให้ห่ออาหารกลางวันของคุณเอง ด้วยวิธีนี้คุณสามารถควบคุมส่วนของคุณได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถมั่นใจได้ว่าสิ่งที่คุณกินอยู่นั้นดีต่อสุขภาพสำหรับคุณ
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักและประสบความสำเร็จกับการรับประทานอาหารของคุณคืออย่าหมกมุ่นอยู่กับความก้าวหน้าของคุณมากเกินไป ยุ่งอยู่กับงานหรือกับเพื่อนและครอบครัวของคุณและพยายามไม่ลดน้ำหนักมากเกินไป การคิดถึงเรื่องนี้มากเกินไปอาจทำให้คุณหมดแรงจูงใจเพราะต้องการเห็นผลลัพธ์ในทันที
แทนที่เฟรนช์ฟรายส์ปกติของคุณด้วยมันเทศแท่งและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของผักชั้นยอดนี้! มันฝรั่งหวานอร่อยพอ ๆ กับมันฝรั่ง แต่ยังมีวิตามินซีไฟเบอร์และโพแทสเซียม เมื่อคุณอบมันเทศแทนการทอดคุณจะลดปริมาณไขมันลง ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกเกลือเล็กน้อยและพริกไทยป่น
การทำงานหนักให้ผลตอบแทน การออกกำลังกายอย่างหนักและการเปลี่ยนอาหารของคุณสามารถให้ผลตอบแทนได้เช่นกันเมื่อต้องลดน้ำหนัก นำเคล็ดลับในบทความนี้ไปใช้หรือทิ้งไว้ เฉพาะคนที่ต้องการบางสิ่งบางอย่างด้วยความทุ่มเทอย่างจริงจังและการทำงานเท่านั้นที่จะบรรลุเป้าหมายที่ต้องการ หากบทความนี้สามารถเรียกนางฟ้าดูดไขมันได้ แต่ในความเป็นจริงของการลดน้ำหนักต้องใช้กรวดแข็งและรองเท้าวิ่งที่ดี