แรงเบาใจให้เนื้อสัตว์ออร์แกนิกแบบลีนและผลผลิตจากธรรมชาติล้วนเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนัก


0
แรงเบาใจให้เนื้อสัตว์ออร์แกนิกแบบลีนและผลผลิตจากธรรมชาติล้วนเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนัก thumbnail

หากคุณกำลังพิจารณาที่จะกระโดดขึ้นรถไฟลดน้ำหนักโอกาสนี้อาจไม่ใช่การนั่งครั้งแรกของคุณ ข้อเท็จจริงง่ายๆก็คือการควบคุมอาหารอาจเป็นเรื่องยากและความพยายามส่วนใหญ่ในการลดน้ำหนักล้มเหลว อย่างไรก็ตามไม่ได้หมายความว่าจะทำไม่ได้! บทความนี้มีเคล็ดลับและคำแนะนำที่ดีที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นสู่ความสำเร็จในการลดน้ำหนัก

วิธีที่ดีในการเริ่มลดน้ำหนักคือทานของว่างที่ดีต่อสุขภาพทุกครั้งที่คุณรู้สึกหิว การอดอาหารอาจเป็นเรื่องยากและเป็นเรื่องปกติที่จะต้องยอมแพ้ การทานของว่างที่ดีต่อสุขภาพจะทำให้คุณอยากอาหารและจะไม่ทำให้อาหารแย่ลง

เข้าร่วมโปรแกรมลดน้ำหนักเช่น Weight Watchers กลุ่มเหล่านี้ต้องการให้คุณชั่งน้ำหนักเป็นประจำและหลายคนพบว่าสิ่งนี้มีแรงจูงใจ พวกเขาทำงานหนักขึ้นในการออกกำลังกายและควบคุมปริมาณแคลอรี่เพื่อที่ว่าเมื่อชั่งน้ำหนักทุกคนจะเห็นว่าน้ำหนักลดลง หลายคนพบว่าวิธีนี้ประสบความสำเร็จ

การกินแอปเปิ้ลก่อนอาหารทุกมื้อจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น ไม่เพียง แต่จะเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการได้รับไฟเบอร์และน้ำเพิ่มเติมในอาหารของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยเติมเต็มคุณก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานอาหารในส่วนหลักอีกด้วย คุณจะกินอาหารที่มีไขมันและแคลอรี่น้อยลงดังนั้นจึงกินแคลอรี่โดยรวมน้อยลง อย่างที่เราทราบกันดีว่าแคลอรี่ที่น้อยลงหมายถึงน้ำหนักที่น้อยลง

หากคุณกำลังลดน้ำหนักให้สร้างนิสัยในการซับไขมันออกจากส่วนบนของอาหาร คุณสามารถประหยัดแคลอรี่ได้นับไม่ถ้วนโดยการดูดไขมันที่เกาะอยู่บนพิซซ่า หากคุณตัดสินใจที่จะดื่มด่ำกับเบอร์เกอร์ให้บีบมันเล็กน้อยและดูดไขมันที่ไหลออกมา

อยากรู้ว่ามีนักกีฬากี่คนที่จัดการน้ำหนักได้? พวกเขากินโปรตีนไม่ติดมันผักและสลัดมากมาย นี่ควรเป็นคำหลักของคุณเช่นกันหากคุณไม่ยอมใครง่ายๆในการมีรูปร่าง คุณต้องการโปรตีนที่ไม่ติดมันเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณรักษาและสร้างกล้ามเนื้อในขณะที่คุณกำลังกำจัดไขมันของคุณ คุณต้องมีผักและสลัดเพื่อให้ได้สารอาหารและไฟเบอร์ในปริมาณสูง คาร์โบไฮเดรตก็มีเช่นกัน แต่มีบทบาทสำคัญ การให้ร่างกายของคุณเป็นเพียงเชื้อเพลิงที่จำเป็นในการสร้างกล้ามเนื้อและบำรุงร่างกายมันสามารถมุ่งเน้นไปที่การเป็นเครื่องเผาผลาญไขมัน

แปรงฟันทุกครั้งหลังอาหารและของว่าง การแปรงฟันของคุณจะกลายเป็นการกระตุ้นจิตใต้สำนึกในตอนนั้น มันจะส่งสัญญาณให้ร่างกายของคุณรู้ว่ากินเสร็จแล้ว นอกจากนี้ยังจะลบรสชาติของอาหารออกจากปากของคุณและป้องกันไม่ให้คุณกินของว่าง

อย่าพยายามกำจัดคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดออกจากอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี ใช่คาร์โบไฮเดรตบางชนิดอาจทำให้เกิดปัญหาได้ แต่เป็นกลุ่มอาหารที่จำเป็นและคุณต้องรวมไว้ในอาหารของคุณ เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารที่ถูกต้อง เน้นการกินผักผลไม้และเมล็ดธัญพืช

บางคนต้องการการเตะเพิ่มเล็กน้อยเพื่อให้พวกเขาวางแผนการลดน้ำหนักที่ดี ตอนนี้มีรายการโทรทัศน์ชื่อ The Biggest Loser เป็นเรื่องเกี่ยวกับผู้ที่มีน้ำหนักเกินที่กำลังพยายามลดน้ำหนัก หากคุณกำลังดิ้นรนให้ดูการแสดงเพื่อหาแรงบันดาลใจและคุณอาจได้เรียนรู้กลเม็ดใหม่ ๆ

วิธีที่ดีในการเริ่มลดน้ำหนักคือกำจัดแคลอรี่ที่ว่างเปล่าออกจากอาหารให้ได้มากที่สุด หากคุณดื่มโซดามาก ๆ ให้ลองเปลี่ยนเป็นน้ำปริมาณมาก โดยทั่วไปแล้วโซดานั้นไม่มีอะไรนอกจากน้ำน้ำตาล หากคุณต้องทานอะไรหวาน ๆ ให้ลองดื่มน้ำผลไม้แทน

เมื่อคุณเริ่มลดน้ำหนักครั้งแรกให้แน่ใจว่าคุณมีรูปถ่าย “ก่อน” วิธีนี้สามารถช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจและเมื่อคุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักคุณสามารถมองย้อนกลับไปดูสิ่งที่คุณทำสำเร็จได้ทั้งหมด คุณยังสามารถแสดงภาพก่อนและหลังเพื่อให้คนอื่นเห็นว่าอะไรเป็นไปได้

เมื่อกินไก่พยายามหลีกเลี่ยงเนื้อสีเข้ม ไก่อาจเป็นเนื้อสัตว์ที่ดีต่อสุขภาพมาก แต่เนื้อสีเข้มสามารถมีไขมันได้มากกว่าเนื้อขาวถึงสองเท่า คุณควรเอาผิวหนังออกจากไก่ด้วย การเลือกไก่ที่ไม่มีผิวหนังหรือการลอกหนังออกก่อนปรุงอาหารอาจเป็นวิธีที่ดีในการกำจัดไขมันส่วนเกินออกจากไก่ของคุณ

คุณควรนำอาหารกลางวันของคุณไปทำงานแทนการซื้อจากร้านอาหารหรือโรงอาหารที่ทำงาน ไม่เพียง แต่จะช่วยคุณประหยัดเงินเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณมีโอกาสควบคุมปริมาณไขมันและแคลอรี่ได้อีกด้วย

กินอาหารในปริมาณที่น้อยลง แทนที่จะรับประทานอาหาร 3 มื้อในแต่ละวันให้แบ่งการบริโภคของคุณออกเป็น 5 มื้อย่อย ๆ ในระหว่างมื้ออาหารเหล่านี้ให้หาของว่างที่ดีต่อสุขภาพให้ตัวเอง สิ่งนี้จะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณได้รับการควบคุมอย่างเหมาะสมและทำให้คุณไม่กินมากเกินไปซึ่งจะทำให้ได้รับไขมันมากขึ้น

ใช้ของว่างที่ดีต่อสุขภาพเพื่อช่วยคุณในการลดน้ำหนัก การบรรจุอาหารกลางวันของคุณและการเก็บของว่างแบบพกพาที่หลากหลายและมีคุณค่าทางโภชนาการจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจที่จะคว้าแท่งลูกกวาดหรือเข้าร่วมเค้กวันเกิดในสำนักงาน ให้เก็บกราโนล่าบาร์อัลมอนด์หรือของว่างเพื่อสุขภาพอื่น ๆ ที่เข้าถึงได้ง่าย

หากคุณไปยิมเพื่อออกกำลังกายอยู่แล้วให้ดูชั้นเรียนที่พวกเขาเสนอ หลายคนให้บริการฟรีและคนอื่น ๆ อาจมีช่วงทดลองใช้ฟรีเพื่อตรวจสอบและดูว่าเหมาะสำหรับคุณหรือไม่ การลดน้ำหนักร่วมกับคนอื่นเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาความสม่ำเสมอ

ประหยัดแคลอรี่ตลอดทั้งปีสำหรับเครื่องดื่มและมื้ออาหาร ดื่มโซดาแทนน้ำอัดลมที่มีน้ำตาลหรือเติมน้ำอัดลมลงในไวน์ขาวของคุณเพื่อเป็นเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มอื่น ๆ ที่ไม่เป็นอันตรายสำหรับผู้อดอาหาร ได้แก่ ชาน้ำแข็งแคลต่ำน้ำมะนาวปราศจากน้ำตาลและน้ำที่ไว้วางใจได้ตลอดเวลา

รถไฟลดน้ำหนักกำลังจะออกจากสถานีและสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ต่อไปนี้คือตั๋วของคุณ ความสำเร็จ เมื่อคุณให้คำมั่นสัญญาและตัดสินใจว่าคุณอยู่ในเส้นทางนี้เป็นระยะทางไกลคุณก็พร้อมที่จะบรรลุและรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published.

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile