แรงเบาใจให้เปลี่ยน: ไอเดียที่จะช่วยคุณเริ่มต้นเส้นทางการลดน้ำหนัก


0
แรงเบาใจให้เปลี่ยน: ไอเดียที่จะช่วยคุณเริ่มต้นเส้นทางการลดน้ำหนัก thumbnail

คุณมีปัญหาในการควบคุมอาหารหรือแผนการออกกำลังกายหรือไม่? คุณเคยพยายามลดน้ำหนัก แต่ไม่ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการหรือไม่? คุณมาถูกที่แล้ว บทความนี้จะให้ความรู้คุณเกี่ยวกับการลดน้ำหนักและจะให้คำแนะนำที่จำเป็นเพื่อให้คุณได้น้ำหนักเป้าหมาย

พยายามดื่มน้ำที่ใดก็ได้ตั้งแต่ 64 ถึง 96 ออนซ์ต่อวัน อาจฟังดูเยอะและแน่นอนว่าคุณต้องการกระจายการบริโภคออกไปในแต่ละวัน แม้ว่าการดื่มน้ำจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่และเป็นวิธีที่ดีในการเร่งการเผาผลาญของคุณ

วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคือการเข้าร่วมฟอรัมออนไลน์ที่ทุ่มเทให้กับการลดน้ำหนัก คุณจะสามารถแบ่งปันประสบการณ์ของคุณกับคนอื่น ๆ และจะเป็นแรงกระตุ้นให้คุณลดน้ำหนักต่อไป ฟอรัมยังเป็นสถานที่ที่ดีเยี่ยมในการค้นหาและให้คำแนะนำอีกด้วย

นี่คือเคล็ดลับง่ายๆที่จะทำให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่ายขึ้น เมื่อคุณดูทีวีให้ออกกำลังกายในช่วงพักโฆษณาทุกครั้ง ลุกขึ้นเดินไปรอบ ๆ บ้านทำปอดยกน้ำหนัก – ทำอะไรก็ได้เพื่อให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว มีโฆษณาประมาณ 8 นาทีในทุกๆครึ่งชั่วโมงของรายการโทรทัศน์ ดังนั้นในการดูทีวีในช่วงกลางคืนคุณอาจออกกำลังกายได้ภายในหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้น

สิ่งสำคัญคืออย่าข้ามมื้ออาหารเมื่อคุณกำลังลดน้ำหนัก เมื่อคุณข้ามมื้ออาหารคุณจะสร้างความหิวอย่างมากซึ่งอาจทำให้คุณเลือกอาหารไม่ดีเมื่อคุณกินอีกครั้ง หากคุณทานอาหารมื้อปกติตลอดทั้งวันคุณมีโอกาสน้อยที่จะกินมากเกินไป

เพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักโดยไม่รู้สึกขาดอาหารให้หาอาหารทดแทนที่มีแคลอรี่ต่ำสำหรับขนมที่คุณโปรดปราน ตัวอย่างเช่นช็อกโกแลตร้อนลดน้ำหนักอาจให้ความรู้สึกผ่อนคลาย แต่แคลอรี่เพียง 25 แคลอรี่ต่อแพ็คก็เหมาะกับอาหารของคุณ แม้ว่าคุณควรดูสารให้ความหวานเทียมในอาหารดังกล่าว แต่ก็เป็นทางเลือกที่ดี

เมื่อพยายามลดน้ำหนักให้หาวิธีสนุก ๆ ในการออกกำลังกายให้เป็นกิจวัตรประจำวันของคุณ วิธีนี้จะช่วยเพิ่มเวลาของคุณและให้ผลลัพธ์ในเชิงบวกด้วย วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งคือออกกำลังกายขณะดูโทรทัศน์ นี่เป็นเวลาที่เหมาะสำหรับการยืดกล้ามเนื้อซิทอัพหรือวิดพื้น

การทำสมาธิเป็นเทคนิคการลดน้ำหนักที่ดี ความเครียดอาจทำให้คุณอยากอาหารที่ไม่ดีและทำให้ตัวเองถูกทำลาย เมื่อคุณทำสมาธิคุณจะปลดปล่อยความเครียดและความวิตกกังวลที่ถูกกักขังซึ่งอาจส่งผลต่ออารมณ์ของคุณ ยิ่งอารมณ์ของคุณดีขึ้นคุณจะรู้สึกดีมากขึ้นเกี่ยวกับขั้นตอนเล็ก ๆ ทั้งหมดที่จะบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ

การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องเป็นหรือไม่ควรเป็นกระบวนการที่โดดเดี่ยว ค้นหาผู้ที่มีเป้าหมายการลดน้ำหนักคล้าย ๆ กันเพื่อคบหา เพื่อนออกกำลังกายหรือควบคุมอาหารอาจเป็นแหล่งของการสนับสนุนและแรงจูงใจที่ดี ในกลุ่มใหญ่ผู้ที่มีเป้าหมายในการลดน้ำหนักยังสามารถแบ่งปันทรัพยากรและข้อมูลเพื่อประโยชน์ของทุกคน

การกินสลัดจะช่วยได้มากเมื่อพยายามลดน้ำหนัก สลัดที่ประกอบด้วยผักสดจำนวนมากและของโปรดสองสามอย่างด้านบน (เบคอนชีสแครนเบอร์รี่แห้งผลไม้สดเนื้อเย็นไก่หรือถั่ว) อาจเป็นมื้อโปรดของคุณในแต่ละวัน เติมด้วยน้ำสลัดไขมันต่ำหรือปราศจากไขมันที่คุณชื่นชอบและคุณมีอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารไขมันต่ำที่ยอดเยี่ยม

หากคุณจะออกไปทานอาหารที่ร้านอาหารให้หลีกเลี่ยงอาหารเรียกน้ำย่อยฟรี ร้านอาหารหลายแห่งมีตะกร้าขนมปังหรือมันฝรั่งทอดและซัลซ่าเพื่อเริ่มมื้ออาหารของคุณ นี่คือแคลอรี่ว่างเปล่าที่คุณมักจะไม่สังเกตเห็นว่ามีอยู่ เมื่อคุณนั่งลงขอให้บริกรของคุณทิ้งตะกร้าขนมปังออกจากโต๊ะของคุณ

การลดน้ำหนักนั้นง่ายกว่าที่คุณคิด อาจต้องใช้ความพยายามมาก แต่ถ้าคุณยึดติดกับแผนการลดน้ำหนักคุณจะเห็นผลลัพธ์ในเวลาไม่นาน อย่าลืมทำตามคำแนะนำในบทความนี้ อีกไม่นานกางเกงของคุณจะรู้สึกหลวมขึ้นเล็กน้อยและมีคนถามถึงเคล็ดลับการลดน้ำหนักของคุณ


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile