แรงเบาใจให้เป็นหน้าที่ของเราที่จะสอนคุณเกี่ยวกับวิตามิน


0
แรงเบาใจให้เป็นหน้าที่ของเราที่จะสอนคุณเกี่ยวกับวิตามิน thumbnail

การรู้ถึงความสำคัญของวิตามินและแร่ธาตุเป็นกุญแจสำคัญในการดูแลจิตใจและร่างกายให้แข็งแรงเมื่อคุณดำเนินชีวิตต่อไป น่าเสียดายที่หลายคนคิดว่าเรื่องนี้ซับซ้อนเกินไปจึงไม่ต้องใช้เวลาในการเรียนรู้ทั้งหมดที่ทำได้ หากคุณต้องการเคล็ดลับและกลยุทธ์ที่มั่นคงเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุที่ดีต่อสุขภาพสำหรับร่างกายของคุณอ่านต่อไป

ผู้ชายต้องการวิตามินและแร่ธาตุที่แตกต่างจากผู้หญิง วิตามินสำหรับผู้ชายทุกวันควรมีความเข้มข้นของ B12 และ B6 สูงกว่า วิตามินที่มีประโยชน์อีกตัวหนึ่งในการป้องกันผมร่วงคือวิตามินเอชพร้อมกับกรดโฟลิกวิตามินเอชจะช่วยสร้างเซลล์ใหม่และลดสัญญาณแห่งวัย วิตามินอีและไลโคปีนยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพต่อมลูกหมากของผู้ชายอีกด้วย

กระดูกของคุณต้องการแคลเซียมเพื่อให้แข็งแรง คุณต้องการวิตามินดีเพื่อช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียม แสงแดดเป็นวิตามินดีรูปแบบหนึ่งที่ดีสิ่งเหล่านี้เป็นวิธีที่ดีที่จะทำให้ร่างกายของคุณดูดซึมแคลเซียมได้

การขาดวิตามินเออาจทำให้เกิดภาวะ hyperkaratosis, keratomalacia และตาบอดกลางคืน รูปแบบของวิตามินเอ ได้แก่ เรตินอลเบต้าแคโรทีนและจอประสาทตา วิตามินที่ละลายในไขมันนี้สามารถพบได้ในผักผลไม้สีส้มและสีเหลืองผักโขมปลาตับถั่วเหลืองและนม อาหารเสริมวิตามินเอยังช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการอีกด้วย

คุณทำงานหนักเพื่อลดน้ำหนัก แต่ดูเหมือนว่าคุณจะโดนกำแพงด้วยการลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมัน ลองเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุต่างๆลงในอาหารไขมันต่ำเพื่อเจาะลึก ร่างกายของคุณอาจใช้วิตามินและแร่ธาตุที่เก็บไว้ในร่างกายซึ่งช่วยในการลดน้ำหนักและมันก็ต้องการมากกว่าที่คุณจะบริโภคในอาหารของคุณเพื่อเริ่มต้นเครื่องยนต์เก่า

รับประทานวิตามินของคุณในแบบที่เหมาะสมกับ คุณ. ในขณะที่วิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุคือทางอาหารคุณอาจต้องทานอาหารเสริม หากคุณมีปัญหาในการกลืนยาคุณสามารถหายาเม็ดที่เล็กลงหรือเคี้ยวได้ คุณยังสามารถใช้ผงที่ผสมกับน้ำได้

วิตามินบางชนิดจะถูกเก็บไว้ในร่างกายของคุณ แต่วิตามินอื่น ๆ ไม่ได้ วิตามินที่ละลายน้ำได้จะละลายในของเหลวในร่างกายของคุณและถูกล้างออกเป็นประจำ วิตามินเหล่านี้รวมถึงวิตามินบีและวิตามินซีเนื่องจากวิตามินเหล่านี้ไม่ได้ถูกเก็บไว้ในร่างกายคุณจึงควรรับประทานวิตามินเหล่านี้ทุกวัน

แจ้งให้แพทย์ทราบทุกครั้งหากคุณกำลังรับประทานวิตามินหรือแร่ธาตุเสริมเมื่อคุณได้รับยาตามที่กำหนด ยาบางชนิดมีปฏิกิริยากับวิตามินบางชนิดซึ่งสามารถลดหรือเพิ่มประสิทธิภาพของยาได้ สิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณหากคุณไม่ได้แจ้งให้แพทย์ทราบเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่คุณรับประทานไว้ล่วงหน้า

เมื่อคุณรับประทานวิตามินของคุณควรแน่ใจว่าคุณรับประทานอะไรร่วมด้วย วิตามินตอนท้องว่างอาจทำให้คุณไม่สบายตัวและปวดท้องได้ คุณไม่ต้องการรู้สึกคลื่นไส้และแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ผลในเชิงบวกของวิตามินและสารอาหาร

คุณควรตรวจสอบแหล่งที่มาของข้อมูลเมื่อพูดถึงการเสริมวิตามินและแร่ธาตุ โฆษณาจำนวนมากไม่สนใจสุขภาพของคุณเพียงเพื่อให้คุณซื้อผลิตภัณฑ์ของพวกเขา คุณควรเข้าสู่การซื้อที่เป็นไปได้ด้วยความสงสัยอย่างจริงจังเมื่อการอ้างสิทธิ์ดูไม่ธรรมดา พิจารณาปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารเสริมทุกประเภท

วิตามินบี 12 ไม่ได้ถูกดูดซึมโดยทุกคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุ คุณสามารถบริโภคได้มากโดยไม่ต้องดูดซึมเพียงพอ พูดคุยกับแพทย์เพื่อตรวจสอบว่าระดับของคุณเหมาะสมหรือไม่

เมื่อรับประทานผักให้นึ่งหรือรับประทานดิบ ซึ่งจะทำให้ผักสูญเสียสารอาหาร การนึ่งเป็นตัวเลือกในการปรุงอาหารที่ดีเมื่อไม่ต้องการให้วิตามินออกไป ตอนนี้เมื่อพูดถึงถุงผักแช่แข็งที่เรามักจะซื้อควรปรุงให้น้อยที่สุดเนื่องจากมีปริมาณน้ำสูงอยู่แล้วจากกระบวนการแช่แข็งและการปรุงอาหารมากเกินไปจะทำให้วิตามินจำนวนมากที่หลงเหลืออยู่

การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีต้อง เป็นกิจวัตรที่คุณปฏิบัติตามในแต่ละวันและวิตามินและแร่ธาตุควรเป็นส่วนสำคัญ คุณไม่จำเป็นต้องทำให้มันเป็นกระบวนการที่ซับซ้อนเพียงทำตามเคล็ดลับที่คุณได้เรียนรู้ที่นี่เพื่อช่วยแนะนำคุณ การรักษาสุขภาพให้แข็งแรงเป็นเรื่องง่ายมากหากคุณรู้จักวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสม


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments