คุณกินอาหารจานด่วนบ่อยหรือไม่? คุณมีแนวโน้มที่จะรับประทานอาหารที่บรรจุหีบห่อที่ไม่ดีต่อสุขภาพและขาดผักและผลไม้ในปริมาณที่เหมาะสมหรือไม่? สิ่งเหล่านี้อาจนำไปสู่โรคอ้วนโรคซึมเศร้าและโรคร้ายแรงอื่น ๆ ที่พบบ่อยในสังคมปัจจุบัน! อ่านต่อเพื่อดูว่าคุณสามารถเปลี่ยนโภชนาการเพื่อชีวิตที่ดีขึ้นได้อย่างไร!
ไทอามินเป็นส่วนสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพ ไทอามินทำงานในร่างกายเพื่อช่วยให้คุณใช้พลังงานจากคาร์โบไฮเดรตได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังช่วยควบคุมความอยากอาหารของคุณ การทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจและระบบประสาทล้วนได้รับความช่วยเหลือจากวิตามินนี้ ไทอามินพบได้ในอาหารหลายชนิดในปริมาณเล็กน้อย แต่คุณจะไม่พบในอาหารที่ผ่านการกลั่น
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินอีเพียงพอในอาหารของคุณ วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชั้นยอดที่ช่วยรักษาสุขภาพของเยื่อหุ้มเซลล์ มีประโยชน์ในการป้องกันโรคหัวใจ วิตามินอีมีความสำคัญต่อสุขภาพดวงตาของคุณและมีบทบาทในการป้องกันต้อกระจก
ต้องพิจารณาความสามารถในการย่อยอาหารควบคู่ไปกับคุณค่าทางโภชนาการของอาหารด้วย การศึกษาบางชิ้น (โดยเฉพาะโดยดร. เวสตันไพรซ์) แสดงให้เห็นว่าวิธีการเตรียมธัญพืชแบบดั้งเดิมทำให้พวกมันย่อยง่ายขึ้นและเพิ่มคุณค่าทางอาหาร วิธีการเหล่านี้แช่เมล็ดพืชและทำให้เกิดการหมักซึ่งจะสร้างเอนไซม์ที่ช่วยให้เราย่อยอาหารเหล่านี้
บร็อคโคลีเป็นดาวเด่นในด้านโภชนาการ เต็มไปด้วยเบตาคาโรทีนลูทีนและไลโคปีน จากการศึกษาพบว่าสารอาหารเหล่านี้มีคุณค่าในการป้องกันมะเร็ง ช่วยในการทำงานของตับ กินบร็อคโคลีทุกวันแล้วสุขภาพของคุณจะได้รับประโยชน์อย่างแน่นอน คุณไม่จำเป็นต้องซื้ออาหารเสริมเพื่อให้สารอาหารเหล่านี้หากคุณกินบร็อคโคลีอย่างสม่ำเสมอ
ความสำคัญพอ ๆ กับโภชนาการสำหรับคนหนุ่มสาวมันจะมีความสำคัญมากขึ้นสำหรับผู้หญิงเมื่ออายุเกินห้าสิบปี ตัวอย่างเช่นผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 50 ปีควรพยายามควบคุมน้ำหนักให้อยู่หมัด พวกเขาจำเป็นต้องทำให้ทุกสิ่งที่กินมีค่าเนื่องจากการเผาผลาญของพวกเขาช้าลงและไม่สามารถประมวลผลอาหารได้เหมือนเดิม
วิตามินอีมักถูกมองข้ามในขอบเขตของการดูแลผิว เป็นน้ำมันที่อุดมไปด้วยที่สามารถนำมาใช้ภายในหรือใช้ภายนอกกับใบหน้าและร่างกาย ในการบีบยาเม็ดอาจแตกออกและใช้กับใบหน้าหรือร่างกายได้ เป็นมาส์กหน้าที่ยอดเยี่ยมและทำงานได้ดีเหมือนมอยส์เจอร์ไรเซอร์อย่างล้ำลึก
โภชนาการที่ดีเริ่มต้นที่บ้าน หากคุณสอนเด็ก ๆ ถึงวิธีการกินอย่างถูกต้องและแนะนำให้รู้จักกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพตั้งแต่เนิ่นๆพวกเขาจะมีแนวโน้มที่จะเติบโตขึ้นโดยเพลิดเพลินกับอาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลายมากขึ้น โภชนาการที่เหมาะสมยังนำไปสู่การเลือกรับประทานอาหารที่ดีขึ้นในระยะยาวและลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนอีกด้วย
เคล็ดลับด้านโภชนาการที่ดีคือการเริ่มรับประทานโคเอนไซม์คิวเทนเสริม โคเอนไซม์คิวเทนได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าสามารถเปลี่ยนออกซิเจนในกระแสเลือดให้เป็นพลังงานได้ ซึ่งหมายความว่าการทานโคเอนไซม์คิวเทนจะทำให้คุณมีพลังงานมากขึ้น หากคุณมีอาการอ่อนเพลียโคเอ็นไซม์คิวเท็นสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์ให้คุณได้
หากคุณรู้สึกว่าไม่มีพลังงานเพียงพอที่จะทำงานตลอดทั้งวันให้ลองกินผลไม้ผักและธัญพืชให้มากขึ้น อาหารเหล่านี้เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ นอกจากนี้ยังมีไขมันต่ำมากและเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ดี พวกเขาจะช่วยให้คุณผ่านช่วงที่เหนื่อยล้ามาตลอดทั้งวัน
หวังว่าตอนนี้คุณจะเห็นแล้วว่าการปรับปรุงโภชนาการของคุณและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ต่อสุขภาพนั้นง่ายเพียงใด หากคุณไม่อยากเป็นโรคซึมเศร้าและโรคอ้วนให้หยุดกินฟาสต์ฟู้ดเดี๋ยวนี้และใช้คำแนะนำที่คุณเพิ่งอ่านในบทความนี้เพื่อปรับปรุงการรับประทานอาหารและปรับปรุงชีวิตของคุณ