การรู้ถึงความสำคัญของวิตามินและแร่ธาตุเป็นกุญแจสำคัญในการดูแลจิตใจและร่างกายให้แข็งแรงเมื่อคุณดำเนินชีวิตต่อไป น่าเสียดายที่หลายคนคิดว่าเรื่องนี้ซับซ้อนเกินไปจึงไม่ต้องใช้เวลาในการเรียนรู้ทั้งหมดที่ทำได้ หากคุณต้องการเคล็ดลับและกลยุทธ์ที่ชัดเจนเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุที่ดีต่อสุขภาพสำหรับร่างกายของคุณอ่านต่อไป
สำหรับผู้ชายที่อายุมากกว่า 50 ปีจำเป็นต้องมีวิตามินและแร่ธาตุที่แตกต่างกันเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด วิตามินเช่นสังกะสีกรดแพนโทธีนิกและไนอาซินล้วนลดลงเมื่ออายุมากขึ้น มองหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีเป้าหมายเฉพาะสำหรับผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 50 ปีขึ้นไปเพื่อการผสมผสานที่ดีที่สุดเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด
อย่าเพิกเฉยต่อคำเตือนของผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับระดับวิตามิน วิตามินและอาหารเสริมอาจมีผลข้างเคียงที่รุนแรงเมื่อรับประทานพร้อมใบสั่งยาและยาที่ซื้อจากร้านขายยา โสมอาจเป็นอันตรายได้หากคุณมีความดันโลหิตสูงหรือทานยารักษาโรคหัวใจ ไลโคปีนอาจเป็นอันตรายถึงตายได้หากคุณมีอาการแพ้มะเขือเทศ ควรอ่านฉลากคำเตือนหรือสอบถามเภสัชกรหรือแพทย์ก่อนรับประทานวิตามินหรืออาหารเสริม
วิตามินบี 9 เป็นวิตามินที่จำเป็นสำหรับผู้หญิง จะช่วยลดความดันโลหิตสูงป้องกันโรคหัวใจและช่วยลดความจำเสื่อม น้ำส้มไข่แตงโมผักสีเขียวเข้มและสตรอเบอร์รี่ล้วนเป็นอาหารชั้นยอดที่มีวิตามินบี 9 สูง อาหารเสริมวิตามินหลายชนิดเป็นสูตรสำหรับผู้หญิงที่มีความเข้มข้นสูงเป็นพิเศษของ B9
ไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะซื้ออาหารเสริมวิตามิน / แร่ธาตุราคาถูกที่สุดที่หาซื้อได้ตามชั้นวาง อาหารเสริมเหล่านี้จำนวนมากผลิตขึ้นโดยใช้สารทดแทนทางเคมีของสารอาหารธรรมชาติที่คุณต้องการ ก่อนที่คุณจะลงทุนเงินของคุณไปกับอาหารเสริมใด ๆ จงหาข้อมูลเพื่อให้คุณสามารถตัดสินใจได้อย่างชาญฉลาด
ผักและผลไม้ส่วนใหญ่เต็มไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่ร่างกายของคุณต้องการ แต่สิ่งสำคัญคือต้องกินสดมากกว่าอาหารกระป๋อง คุณสามารถเพิ่มประโยชน์ของมื้ออาหารที่ดีต่อสุขภาพได้โดยการรับประทานวิตามินและแร่ธาตุในรูปแบบแคปซูลหรือผง
เนื่องจากเชื้อโรคที่เป็นพาหะในอากาศที่น่ารังเกียจจำนวนมากซึ่งนำไปสู่ความเจ็บป่วยกลายเป็นภูมิคุ้มกันต่อวิธีการฉีดวัคซีนของเราจึงเป็นเวลาที่เหมาะสำหรับการเริ่มเพิ่ม วิตามินในอาหารของคุณ วิตามินซีอีและอื่น ๆ มักจะทำเพื่อต่อสู้กับโรคหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ในบางคนได้มากกว่าสิ่งที่แพทย์ฉีดเข้าไปในร่างกายของเราดังนั้นทำไมไม่ชนะการต่อสู้ก่อนที่มันจะเริ่มขึ้น
หากคุณเป็นคนสูบบุหรี่ล่ะก็ ควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารเสริมที่มีแคโรทีน มีการศึกษามากมายที่แสดงให้เห็นว่าแคโรทีนสามารถเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งปอดได้ เนื่องจากบุหรี่สามารถเพิ่มความเสี่ยงนี้ได้จึงเป็นการดีที่สุดหากคุณหลีกเลี่ยงการรับประทานแคโรทีนหากคุณวางแผนที่จะสูบบุหรี่ต่อไป
ก่อนที่จะซื้อวิตามินและแร่ธาตุใด ๆ ให้ตรวจร่างกายเพื่อดูว่าคุณกำลังมีอาการบกพร่องหรือไม่ นี่เป็นขั้นตอนแรกในการพิจารณาว่าคุณต้องการอาหารเสริมชนิดใด
เมื่อคุณรับประทานวิตามินของคุณควรแน่ใจว่าคุณทานอะไรร่วมด้วย วิตามินตอนท้องว่างอาจทำให้คุณไม่สบายตัวและปวดท้องได้ คุณคงไม่อยากรู้สึกคลื่นไส้และแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ผลดีของวิตามินและสารอาหาร
เชื่อหรือไม่ว่าการทานวิตามินให้มากขึ้นไม่เป็นประโยชน์และอาจเป็นอันตรายได้ ขึ้นอยู่กับวิตามินปริมาณมากอาจมีผลเสียและทำให้เกิดปัญหากับการใช้ยาที่คุณใช้ ต้องรับประทานวิตามินเอวิตามินดีและธาตุเหล็กในปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันและไม่เกิน
กลูโคซามีนรักษาอาการปวดข้อต่างๆ อาหารเสริมตัวนี้ทำจากเปลือกหอยและกระดูกอ่อนปลาฉลาม ผู้ป่วยรายงานว่าอาหารเสริมกลูโคซามีนช่วยบรรเทาอาการปวดเข่าปวดหลังต้อหินและอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับโรคข้อเข่าเสื่อมและโรคไขข้ออักเสบ อย่างไรก็ตามไม่มีหลักฐานทางการแพทย์เพียงพอที่จะสนับสนุนข้อเรียกร้องเหล่านี้
การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีต้องเป็นกิจวัตรประจำวันที่คุณปฏิบัติตามในแต่ละวันและวิตามินและแร่ธาตุควรเป็นส่วนสำคัญ คุณไม่จำเป็นต้องทำให้มันเป็นกระบวนการที่ซับซ้อนเพียงทำตามเคล็ดลับที่คุณได้เรียนรู้ที่นี่เพื่อช่วยแนะนำคุณ การรักษาสุขภาพให้แข็งแรงเป็นเรื่องง่ายมากหากคุณรู้จักวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสม