แรงเบาใจให้เมื่อคุณอยากเป็นคนที่ดีที่สุดคุณต้องเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิตามิน


แรงเบาใจให้เมื่อคุณอยากเป็นคนที่ดีที่สุดคุณต้องเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิตามิน thumbnail

คุณรู้ไหมว่ารู้สึกอย่างไรเมื่อคุณมีสุขภาพดี? คุณเข้าใจไหมว่าต้องทำอย่างไรเพื่อให้คุณรู้สึกแบบนี้อีกครั้ง คุณรู้สึกเพลียเหนื่อยหรือเพลีย? วิตามินและแร่ธาตุคือสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้กลับมาแข็งแรงดังนั้นลองดูคำแนะนำทั้งหมดด้านล่างนี้

คุณมีปัญหากับการมองเห็นเมื่อเร็ว ๆ นี้หรือเพียงแค่กังวลกับการรักษาสุขภาพดวงตาของคุณหรือไม่? ลองทานวิตามินเช่น Omega-3, C, E และ Zink สิ่งเหล่านี้ไม่เพียง แต่ช่วยส่งเสริมการดูแลสุขภาพดวงตาที่ดีเท่านั้น แต่ยังช่วยในด้านอื่น ๆ ในการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอีกด้วย

เมื่อมองหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมองหาผลิตภัณฑ์ที่อยู่ในรูปแบบที่บริสุทธิ์ที่สุด ตัวอย่างเช่นวิตามิน D3 เป็นรูปแบบที่บริสุทธิ์ที่สุดของอาหารเสริมตัวนี้และ D2 เป็นเวอร์ชันสังเคราะห์ ซึ่งหมายความว่าผลข้างเคียงอาจไม่ได้ผลเท่าที่ควรและอาจให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างจากที่คุณคาดหวังไว้

มีประโยชน์มากมายสำหรับผู้ชายที่จะทานวิตามินอี แต่ผู้หญิงก็ต้องการเช่นกัน วิตามินอีมีประโยชน์ในการต่อต้านริ้วรอยและจะช่วยต่อสู้กับความเสียหายของเซลล์ที่เกี่ยวข้องกับความชรา วิตามินอียังสามารถป้องกันต้อกระจกและโรคหัวใจ อัลมอนด์เฮเซลนัทผักโขมและเมล็ดทานตะวันล้วนอุดมไปด้วยวิตามินอี

โคเอ็นไซม์คิว -10 ใช้รักษาภาวะหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงโรคหลอดเลือดหัวใจตีบโรคหลอดเลือดหัวใจตีบเบาหวานโรคเหงือกและความดันโลหิตสูง สูตรที่มีศักยภาพนี้เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มพลังงาน ผู้ป่วยสามารถรับสารตามธรรมชาติในอาหารทะเลและเนื้อสัตว์ อย่างไรก็ตามส่วนใหญ่ชอบทานอาหารเสริม Coenzyme Q-10

วิตามินซีเป็นวิตามินที่มีประโยชน์มากที่สุดชนิดหนึ่งที่คุณสามารถรับประทานได้ ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อลดความเสี่ยงมะเร็งช่วยในการสร้างเม็ดเลือดและเร่งกระบวนการรักษา บร็อคโคลีพริกส้มมะเขือเทศและอาหารอื่น ๆ อีกมากมายล้วนอุดมไปด้วยวิตามินซีคุณสามารถทานอาหารเสริมที่มีวิตามินซีได้เช่นกัน

อย่าลืมเลือกเครื่องดื่มอย่างชาญฉลาด พยายามหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟชาหรือโซดามาก ๆ เครื่องดื่มเหล่านี้ล้วนมีคาเฟอีนซึ่งสามารถป้องกันไม่ให้ร่างกายดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดเช่นธาตุเหล็ก นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณเพิ่มการหลั่งวิตามินที่ละลายน้ำได้ในปัสสาวะของคุณ

เนื่องจากเชื้อโรคที่เป็นพาหะในอากาศจำนวนมากซึ่งนำไปสู่ความเจ็บป่วยจะมีภูมิคุ้มกันต่อวิธีการฉีดวัคซีนของเราจึงเป็นเวลาที่เหมาะสำหรับการเริ่มเพิ่มวิตามินในอาหารของคุณ วิตามินซีอีและอื่น ๆ มักจะทำเพื่อต่อสู้กับโรคหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ในบางคนได้มากกว่าสิ่งที่แพทย์ฉีดเข้าไปในร่างกายของเราดังนั้นทำไมไม่ชนะการต่อสู้ก่อนที่มันจะเริ่มขึ้น

หากคุณเป็นคนสูบบุหรี่ล่ะก็ ควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารเสริมที่มีแคโรทีน มีการศึกษามากมายที่แสดงให้เห็นว่าแคโรทีนสามารถเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งปอดได้ เนื่องจากบุหรี่สามารถเพิ่มความเสี่ยงนี้ได้จึงเป็นการดีที่สุดหากคุณหลีกเลี่ยงการรับประทานแคโรทีนหากคุณวางแผนที่จะสูบบุหรี่ต่อไป

ขั้นตอนแรกในการเริ่มต้นด้วยวิตามินและแร่ธาตุคือการพบแพทย์ประจำครอบครัวของคุณเพื่อดูว่าคุณมีหรือไม่ การขาดสารอาหาร ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถทราบได้ว่าอาหารเสริมชนิดใดที่คุณต้องใช้เพื่อแก้ไขปัญหาดังกล่าว

คุณมีสารอาหารที่บกพร่องอยู่บ้างหรือไม่? หากคุณไม่แน่ใจคุณต้องไปพบแพทย์เพื่อตรวจเลือดเพื่อหาคำตอบ ไม่ว่าจะเป็น B12 หรือแคลเซียมการรู้ว่าคุณต้องการสารอาหารอะไรเป็นจำนวนมากจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นกว่าเดิมอย่างรวดเร็ว

ไม่ใช่ทุกคนที่ดูดซึมวิตามินบี 12 ในลักษณะเดียวกันดังนั้นคุณต้องได้รับการทดสอบทุกปีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับ สิ่งที่คุณต้องการ. ตัวอย่างเช่นบางคนดูดซึมบี 12 จากอาหารเสริมได้ง่ายในขณะที่คนอื่นไม่ทำและจะต้องฉีดแทน B12 มีความสำคัญต่อสุขภาพของหัวใจดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าระดับของคุณอยู่ในเกณฑ์ที่ดี ทำการวิจัยของคุณและค้นหาว่าผลที่ตามมาคืออะไรจากการทานผลิตภัณฑ์นั้นมากเกินไป อาจเป็นการรบกวนการนอนหลับหรือแม้แต่การรบกวนจังหวะการเต้นของหัวใจดังนั้นอย่ากินยาเกินขนาดเพียงเล็กน้อยเพราะเป็นวิตามิน!

เป็นตำนานที่คุณจะได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการเพียงแค่กินอาหารที่เหมาะสม เฉพาะในกรณีที่คุณกินผักและผลไม้ธัญพืชและโปรตีนรวมทั้งไขมันและคาร์บเป็นจำนวนมากตลอดทั้งวันคุณจะได้รับสิ่งที่คุณต้องการ อาหารเสริมเป็นสิ่งจำเป็น

สารอาหารที่พบในอาหารเสริมนั้นดีพอ ๆ กับสารอาหารที่พบในอาหาร แม้ว่าอัตราการดูดซึมของอาหารเสริมอาจไม่ใช่ประโยชน์มากนัก แต่คุณก็ยังคงได้รับสารอาหารที่เป็นประโยชน์เช่นเดียวกัน เลือกวิตามินรวมที่ดีเพื่อทดลองใช้สักพักและดูว่าคุณรู้สึกอย่างไร

เมื่อคุณรู้สึกไม่สบายตัวก็ถึงเวลาที่คุณจะได้ลองอะไรใหม่ ๆ วิตามินและแร่ธาตุอาจเป็นเพียงสิ่งที่คุณหมอสั่ง! เมื่อใช้คำแนะนำนี้คุณก็พร้อมที่จะมั่นใจว่าคุณจะมีสุขภาพที่ดีในอนาคตดังนั้นรีบไปทันทีและรู้สึกดีขึ้น!


Like it? Share with your friends!

What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *