การลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่หลายคนต่อสู้ด้วย แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องยาก ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้พัฒนาแผนการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและยึดมั่นกับระบบการออกกำลังกายที่เน้น การหาวิธีเพิ่มสิ่งเหล่านี้ลงในชีวิตประจำวันของเราเป็นส่วนที่ท้าทาย อย่างไรก็ตามนี่คือเคล็ดลับบางส่วนที่สามารถช่วยได้
เพื่อช่วยคุณลดน้ำหนักให้หาเพื่อนออกกำลังกาย นี่คือคนที่จะไปกับคุณที่โรงยิมกลุ่มกีฬาในพื้นที่ของคุณหรือออกไปวิ่งในตอนเช้าตรู่ การตั้งเวลาเพื่อทำกิจกรรมร่วมกับคนอื่นหมายความว่าคุณจะเลิกทำกิจกรรมได้ยากขึ้นมากและเป็นโบนัสคุณจะมี บริษัท ที่สนุกสนาน! อาหารที่คุณกินและยังลดน้ำหนัก เป็นเรื่องยากมากสำหรับคนส่วนใหญ่ที่จะกีดกันตัวเองจากสิ่งที่ตนชอบ แทนที่จะพยายามลดให้กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่คุณชอบมากที่สุด การดูแลตัวเองด้วยเอดามาเมะหรือแตงโมน้ำหวานจะช่วยให้คุณอยู่ในเป้าหมายแคลอรี่โดยรวมของคุณในแต่ละวันในขณะที่ยังคงตอบสนองความอยากอาหารของคุณ
แผนการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จมากที่สุด ได้แก่ การควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายทุกวัน แม้ว่าจะสามารถลดน้ำหนักโดยใช้อาหารหรือออกกำลังกายได้ แต่การใช้ทั้งสองอย่างนี้จะช่วยให้คุณมีร่างกายที่แข็งแรงมากขึ้น การออกกำลังกายและการลดน้ำหนักไปพร้อมกันเมื่อคุณต้องการวิธีการลดน้ำหนักแบบถาวร
การกินผลไม้และผักดิบสามารถช่วยได้มากเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก อาหารเหล่านี้ไม่เพียง แต่เติมเต็มคุณและเป็นของว่างระหว่างมื้ออาหารเท่านั้น แต่ยังมีวิตามินและแร่ธาตุจากพืชในรูปแบบที่บริสุทธิ์ที่สุดเนื่องจากไม่ได้ผ่านการปรุงหรือดัดแปลงด้วยความร้อน
เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีสำหรับใครบางคน ด้วยตารางงานที่ยุ่งคือการซื้อผักหั่นเป็นถุงเช่นแครอทและบรอกโคลี ง่ายต่อการหยิบจับเป็นของว่างเพื่อสุขภาพขณะเดินทางหรือนำไปใส่สลัดสำหรับมื้ออาหาร ส่วนที่ดีที่สุดคือสดและไม่ได้ผ่านการแช่แข็งหรือปรุงสุก
ลองให้แรงจูงใจในการลดน้ำหนักกับตัวเอง หากมีดีวีดีหรือวิดีโอเกมหรือวัตถุอื่น ๆ ที่คุณต้องการให้เป็นของขวัญสำหรับตัวคุณเอง หากคุณบรรลุเป้าหมายรายสัปดาห์ / รายเดือนคุณจะได้รับไอเท็มที่คุณต้องการ หากคุณไม่บรรลุเป้าหมายคุณก็ไม่ได้รับ นั่นจะช่วยเพิ่มพลังให้คุณในการทำงานหนัก
เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการออกกำลังกายและการลดน้ำหนักอาจเป็นเรื่องง่าย อย่ารอจนกว่าคุณจะมีความเครียดในวันนั้น ตื่นขึ้นมาออกกำลังกายและเริ่มวันใหม่จากตรงนั้น ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่บ่นว่ารู้สึกไม่สบายและออกกำลังกายไม่ได้หรือว่ายุ่งเกินไป
แทนที่ขนมปังขาวด้วยโฮลเกรนในอาหารของคุณ ขนมปังขาวทำจากแป้งที่ผ่านการกลั่นซึ่งได้รับสารอาหารและคุณสมบัติเป็นเส้นใย ในทางกลับกันขนมปังโฮลเกรนทำจากแป้งที่มีทุกส่วนของเมล็ดพืช ดังนั้นขนมปังโฮลเกรนจึงมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าขนมปังขาว
การลดน้ำหนักมักเกี่ยวกับการเลือกรับประทานอาหารอย่างมีสติ วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการมีสติเกี่ยวกับการกินคือการมีสติเกี่ยวกับสถานที่ที่คุณกิน รับประทานอาหารร่วมโต๊ะพร้อมเครื่องเงินและผ้าเช็ดปาก ฟังดูธรรมดา แต่หลาย ๆ คนก็กินอย่างไม่ใส่ใจยืนอยู่ที่เคาน์เตอร์หรือหน้าตู้เย็นหรือทีวี แต่ถ้าคุณ จำกัด สถานที่ที่คุณกินบนโต๊ะคุณจะต้องมีสติมากขึ้นว่าคุณจะกินที่ไหนและเมื่อไหร่ซึ่งจะ จำกัด ปริมาณการกินโดยไม่สนใจโดยอัตโนมัติ
ในการปิดท้ายการลดน้ำหนักเป็นการต่อสู้ที่หลาย ๆ ผู้คนต้องเผชิญ แต่ก็ไม่จำเป็นต้องมีการต่อสู้ที่ยากลำบากเช่นนี้ ด้วยการปฏิบัติตามคำแนะนำที่นำเสนอในบทความนี้คุณก็สามารถพัฒนาแผนการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและรวมสมรรถภาพทางกายไว้ในชีวิตประจำวันของคุณได้เช่นกัน การปฏิบัติตามแผนนี้ในระยะยาวจะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จและบรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนัก