แรงเบาใจให้เริ่มต้นแผนการลดน้ำหนักอย่างไรให้ประสบความสำเร็จ


0
แรงเบาใจให้เริ่มต้นแผนการลดน้ำหนักอย่างไรให้ประสบความสำเร็จ thumbnail

คุณได้ตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักส่วนเกินครั้งแล้วครั้งเล่า ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ทำผิดที่คิดว่ามันจะเกิดขึ้นหากคุณไม่ได้รับการศึกษาและมีการเคลื่อนไหวที่เด็ดขาดในส่วนของคุณ รับเคล็ดลับเหล่านี้จากผู้ที่รู้ว่าการลดน้ำหนักสามารถทำได้ด้วยวิธีการที่ดีต่อสุขภาพและเป็นบวก

วิธีหนึ่งในการป้องกันไม่ให้ตัวเองกินของว่างหลังมื้ออาหารคือการแปรงฟันหลังอาหารทุกมื้อ ไม่เพียง แต่ผิวขาวไข่มุกของคุณจะคงความสวยงามตามธรรมชาติ แต่ยาสีฟันยังทำให้อาหารเกือบทุกชนิดดูไม่น่ารับประทานอีกด้วย การใช้น้ำยาบ้วนปากก็เป็นความคิดที่ดีเช่นกันเนื่องจากบรรลุเป้าหมายเดียวกันและฆ่าแบคทีเรียในปากของคุณได้เช่นกัน

หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการทำสปรินต์ หากคุณเคยเห็นนักวิ่งระยะสั้นในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกคุณจะสังเกตเห็นว่าพวกเขาผอมและผอมแค่ไหน วิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าคาร์ดิโอที่มีความเข้มข้นสูงเช่นการวิ่งเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการลดไขมันและรักษามวลกล้ามเนื้อ

ดื่มกาแฟหนึ่งชั่วโมงก่อนออกกำลังกาย คาเฟอีนไม่ดีต่อร่างกายในปริมาณมาก อย่างไรก็ตามกาแฟหนึ่งแก้วก่อนออกกำลังกายหนึ่งชั่วโมงสามารถทำให้อะดรีนาลีนพุ่งพล่านทำให้คุณออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและเห็นผลเร็วขึ้นมาก

การกลั่นกรองเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จ ด้วยการตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงเช่นการลดน้ำหนัก 1-2 ปอนด์ต่อสัปดาห์การรับประทานอาหารที่สมดุลของอาหารบริสุทธิ์และการดื่มน้ำบริสุทธิ์ในปริมาณมากคุณจะลดน้ำหนักได้อย่างสม่ำเสมอเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของคุณให้ได้น้ำหนักตามเป้าหมายและรักษาไว้ ได้อย่างง่ายดาย

วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือเลือกวันละครั้งโดยที่คุณจะกินอะไรก็ได้ที่คุณต้องการและอย่าทำตามอาหาร เมื่อคุณอดอาหารมาสักพักคุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณได้ไปที่ที่ราบสูง การกินอะไรก็ได้ที่คุณต้องการสัปดาห์ละครั้งจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณได้

คุณพยายามทุกอย่างที่คุณรู้และยังคงมีปัญหาในการลดน้ำหนักอยู่หรือไม่? ทดลองรับประทานอาหารที่ปราศจากกลูเตน บางครั้งคนเราไม่สามารถลดน้ำหนักได้ไม่ว่าพวกเขาจะพยายามแค่ไหนเพราะพวกเขามีอาการแพ้กลูเตน หากคุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นการตัดกลูเตนออกไปอาจเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จในการลดน้ำหนักและสุขภาพโดยรวมที่ดีขึ้น

เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักให้ล้อมรอบตัวเองกับผู้คนที่สามารถเป็นกำลังใจในเชิงบวกเพื่อบรรลุเป้าหมายของคุณ เพื่อน ๆ และครอบครัวเป็นสิ่งที่ดีที่สุดเพราะพวกเขาต้องการเห็นคุณประสบความสำเร็จและไปถึงจุดที่คุณต้องการ ใช้การสนับสนุนของพวกเขาเป็นแรงจูงใจเพื่อไปยังจุดที่คุณปรารถนา

เมื่อพยายามลดน้ำหนักมันจะช่วยได้เสมอหากคุณอารมณ์ดี การที่อารมณ์ไม่ดีหรือเป็นโรคซึมเศร้าจะทำให้รูปแบบการนอนหลับของคุณหมดไปทำให้คุณกินอาหารด้วยเหตุผลทางอารมณ์และในที่สุดก็ขัดขวางไม่ให้คุณออกกำลังกายอย่างเหมาะสม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณหลีกเลี่ยงความเครียดและอยู่ในอารมณ์ที่จะรับประทานอาหาร

ช่วยตัวเองให้พร้อมทางจิตใจที่จะลดน้ำหนักด้วยการเรียนการฝึกสติ สติเป็นเทคนิคที่สอนให้คุณตระหนักถึงสิ่งที่คุณกำลังทำและทุกสิ่งรอบตัวคุณในทุกขณะ สามารถช่วยให้คุณคลายความเครียดและสงบสติอารมณ์ได้ในทุกสถานการณ์ ในขณะที่คุณกำลังรับประทานอาหารการฝึกอบรมจะช่วยให้คุณไม่คิดอะไรเลยนอกจากรสชาติความรู้สึกลักษณะและกลิ่นของอาหารคุณเคี้ยวมันบ่อยแค่ไหนและคุณรู้สึกพอใจแค่ไหน สิ่งนี้ไม่เพียง แต่จะกระตุ้นให้คุณกินช้าลง แต่ยังช่วยให้คุณเพลิดเพลินและซาบซึ้งมากขึ้นในแต่ละมื้อ

การใช้แผนการรับประทานอาหารที่กำหนดไว้เป็นประจำเป็นวิธีหนึ่งในการฝึกร่างกายของคุณเพื่อจัดการกับความหิวและป้องกันความอยากที่น่ารำคาญ ตัดสินใจเลือกเวลารับประทานอาหารเช้ากลางวันและเย็น หากคุณพบว่าตัวเองรู้สึกหิวเป็นพิเศษคุณสามารถเสริมปริมาณแคลอรี่ของคุณด้วยช่วงเวลาว่างระหว่างมื้ออาหาร สิ่งนี้ช่วยให้ร่างกายของคุณสร้างกิจวัตรประจำวันตามปกติซึ่งจะป้องกันการโจมตีของว่างแบบสุ่มทันทีทันใด

เราทุกคนต้องการคำแนะนำและกำลังใจจากคนรอบข้างเมื่อใช้วิธีการลดน้ำหนัก ความรู้จากเคล็ดลับในบทความนี้จะนำคุณไปอีกขั้นหนึ่งในการลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นในลักษณะที่มีการศึกษาและมีความสามารถ ควบคุมอนาคตของคุณด้วยการตัดสินใจที่ดีในวันนี้


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *