การลดน้ำหนักเป็นหัวข้อที่น่าสับสน มีผู้คนและบทความที่แตกต่างกันมากมายที่บอกคุณถึงสิ่งที่แตกต่างกันมากมายมันเป็นเรื่องยากที่จะห่อหัวของคุณไปรอบ ๆ พวกเขาทั้งหมด บทความนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อจัดวางพื้นฐานที่สำคัญและจำเป็นของการลดน้ำหนักโดยหวังว่าจะล้างหมอกที่ล้อมรอบ
วิธีที่มักถูกมองข้ามในการลดน้ำหนักของคุณให้ประสบความสำเร็จคือการขจัดความเครียด ความเครียดมักขัดขวางความสามารถของร่างกายในการย่อยอาหารและประมวลผลสารอาหารอย่างถูกต้องดังนั้นการขจัดความเครียดจะช่วยให้ร่างกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น ขอแนะนำให้ทำสมาธิและโยคะเพื่อลดความเครียดเพื่อช่วยให้ร่างกายและจิตใจของคุณกลับสู่สภาวะที่ดีที่สุด
เมื่อคุณดูน้ำหนักตัวเองให้พยายามเลือกอย่างชาญฉลาดที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด โชคดีที่ตอนนี้ทำได้ง่ายกว่ามาก แทนที่จะเป็นเบอร์เกอร์คู่กับชีสให้ไปที่แซนวิชเนื้อไก่ย่าง นอกจากนี้ขอซอสที่ง่ายหรือเบาหรือไม่ใส่ซอสเลยซึ่งจะช่วยลดแคลอรี่ได้ สั่งสลัดอย่างใดอย่างหนึ่ง แต่ไปง่าย ๆ กับน้ำสลัดหรือยังดีกว่าให้เทน้ำสลัดลงในฝาแล้วจุ่มสลัดของคุณลงในน้ำสลัดทีละช้อน
ในรูปแบบการลดน้ำหนักใด ๆ เรียนรู้การทำอาหารของตัวเอง การเปลี่ยนส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพให้กลายเป็นอาหารเพื่อสุขภาพเป็นทักษะสำคัญในการลดน้ำหนักและเพื่อรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีหลังจากน้ำหนักลดลง แม้แต่อาหารสำเร็จรูปที่อ้างว่า “ดีต่อสุขภาพ” ก็ไม่สามารถดีต่อสุขภาพได้เท่ากับอาหารที่ปรุงจากวัตถุดิบสดใหม่
ในการลดน้ำหนักอย่าทำจนเกินไป ค่อยๆเปลี่ยนแปลง ถ้าคุณเปลี่ยนวิถีชีวิตอย่างรุนแรงใช่คุณจะลดน้ำหนัก แต่คุณจะยึดติดหรือไม่? ค่อยๆแนะนำการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณและคุณจะมีแนวโน้มที่จะยึดติดกับมันเป็นเวลานาน
เพื่อเพิ่มแรงจูงใจในการลดน้ำหนักการดูสารคดีเกี่ยวกับการผลิตอาหารจะมีประโยชน์มาก การดูภาพยนตร์ประเภทนี้สามารถแจ้งให้ผู้คนตัดสินใจเกี่ยวกับอาหารได้ดีขึ้น ความรู้ที่เพิ่มขึ้นนี้และทางเลือกที่ดีกว่าที่จะตามมาจะเป็นอีกเครื่องมือหนึ่งในการช่วยลดน้ำหนัก
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการซื้อเชือกกระโดด การกระโดดเชือกอาจฟังดูเหมือนเกมของเด็ก ๆ แต่จริงๆแล้วมันเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่เข้มข้นที่สุดที่คุณสามารถทำได้ นักมวยกระโดดเชือกเพื่อให้อยู่ในสภาพสูงสุดสำหรับการต่อสู้
วิธีที่ดีเยี่ยมในการช่วยลดน้ำหนักคือเทโปรตีนเชคลงบนชามข้าวโอ๊ตแห้ง เมื่อผู้คนนึกถึงข้าวโอ๊ตพวกเขาอาจนึกถึงข้าวโอ๊ตปรุงสุก แต่นั่นไม่ใช่วิธีเดียวที่จะกินข้าวโอ๊ต ด้วยการเขย่าโปรตีนเล็กน้อยเทลงบนข้าวโอ๊ตคุณจะมีอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
เคล็ดลับที่ดีที่อาจช่วยลดน้ำหนักได้คือเพิ่มเครื่องเทศลงในมื้ออาหารของคุณ เมื่ออดอาหารผู้คนจำนวนมากทำผิดพลาดในการรับประทานอาหารที่มีรสจืดสนิทโดยไม่มีรสชาติใด ๆ เลย คุณควรลองเพิ่มเครื่องเทศลงในมื้ออาหารเพื่อให้ตัวเองมีแรงบันดาลใจและสนใจ
มองโลกในแง่ดีและมีสมาธิ ใช่คุณจะมีวันที่เลวร้าย ใช่คุณจะมีคนพยายามล่อลวงคุณ ใช่คุณจะ “หลง” จากเส้นทางการลดน้ำหนักของคุณ อย่างไรก็ตามหากคุณระลึกถึงเป้าหมายของคุณ วันที่เลวร้ายและสิ่งล่อใจทั้งหมดจะเริ่มหายไป
เนื้อสัตว์โดยเฉพาะเนื้อแดงมีแคลอรี่และไขมันสูง หากคุณต้องการเพิ่มปริมาณเนื้อสัตว์ที่คุณกินเข้าไปให้ซื้อเครื่องทำให้นุ่มแบบใช้ค้อนทุบเนื้อของคุณให้บางก่อนปรุง ด้วยวิธีนี้เนื้อชิ้นเล็ก ๆ สามารถยืนได้สำหรับชิ้นที่ใหญ่กว่ามาก แต่สำหรับสายตาของคุณแล้วมันจะใช้เนื้อที่บนจานเท่ากัน
หากคุณเป็นคนรักพาสต้าเช่นเดียวกับคนอเมริกันจำนวนมาก คุณไม่จำเป็นต้องยอมแพ้ เพียงแค่ลองเปลี่ยนบะหมี่ของคุณเป็นบะหมี่โฮลวีต วิธีนี้จะทำให้คุณอิ่มท้องมากขึ้นและจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังทำอาหารและรับประทานอาหาร
สำรวจประโยชน์ของโยคะ โยคะเป็นการออกกำลังกายที่ดีเยี่ยมสำหรับคนที่พยายามลดน้ำหนัก ไม่ว่าร่างกายของคุณจะเป็นแบบไหนหรือคุณมีปัญหาสุขภาพใด ๆ ก็ตามคุณจะสามารถค้นหาลำดับโยคะที่เหมาะกับคุณได้ แม้ว่าโยคะจะไม่สามารถแทนที่กิจวัตรการออกกำลังกายปกติของคุณได้ แต่จะช่วยเพิ่มความคล่องตัวและความยืดหยุ่นของคุณทำให้คุณสามารถออกกำลังกายอื่น ๆ ได้อย่างสะดวกยิ่งขึ้น นอกจากนี้ผู้ที่ฝึกโยคะจะรู้สึกเครียดน้อยลงซึ่งสามารถช่วยลดการรับประทานอาหารตามอารมณ์ได้อย่างมาก
การลดน้ำหนักอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายมากเนื่องจากความสับสนรอบตัว มันเหมือนกับคำโบราณที่บอกว่าในมือในซุปมากเกินไปจะทำให้เสียได้ ในการที่จะโฟกัสใหม่บางครั้งควรเชื่อมั่นในตัวเองเพียงเล็กน้อยจากแหล่งข้อมูลเดียว หวังว่าบทความนี้จะให้แนวทางดังกล่าว