แรงเบาใจให้เรียนรู้วิธีการกินที่ดีและรู้สึกเยี่ยม

การรับประทานอาหารที่เหมาะสมกับโภชนาการที่เหมาะสมมีความสำคัญหลายประการ คุณจะพบว่าเมื่อคุณเริ่มรับประทานอาหารและร่างกายของคุณได้รับสารอาหารที่เหมาะสมตามความต้องการสิ่งต่างๆจะเปลี่ยนไปรวมถึงคุณภาพชีวิตของคุณด้วย คุณอาจพบว่าคุณมีพลังงานมากขึ้น คุณสามารถค้นพบได้จากการอ่านบทความนี้ซึ่งบางวิธีที่สารอาหารที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและมีพลังงานมากขึ้นเพื่อใช้ชีวิตที่ดี

จำกัด ปริมาณน้ำผลไม้และโซดาที่ใช้ในครัวเรือนของคุณ แม้ว่าน้ำผลไม้จะมีวิตามินบางชนิด แต่ก็ไม่ได้เป็นการทดแทนที่ดีในการรับประทานผลไม้ทั้งผลกับผิวหนัง โซดาเป็นน้ำอัดลมที่ปรุงแต่งโดยทั่วไปซึ่งต้องเสียเงินเป็นจำนวนมาก เพื่อสุขภาพที่ดีคุณควรใช้แคลอรี่ของคุณกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพไม่ใช่ในของเหลว

เพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีควรรับประทานอาหารเช้าทุกวัน เป็นมื้ออาหารที่สำคัญที่สุดของวันเพราะช่วยเพิ่มทักษะการรับรู้ของคุณและให้พลังงานที่จำเป็นตลอดทั้งวัน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่กินอาหารเช้ามักจะกินน้อยลงในระหว่างวัน

โพแทสเซียมเป็นสารอาหารที่สำคัญในอาหารประจำวันของคุณ มีประโยชน์ในการลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองและลดความดันโลหิตสูง นอกจากนี้ยังสามารถช่วยรักษาสมดุลของน้ำในร่างกายของคุณ การขาดโพแทสเซียมอาจทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและเป็นตะคริวความรู้สึกเครียดซึมเศร้าและวิตกกังวล โพแทสเซียมในระดับที่เหมาะสมสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีโดยรวม

หากคุณต้องการลด LDL คอเลสเตอรอลซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพคุณอาจพิจารณาเพิ่มการบริโภคสิ่งที่มักไม่เป็นที่รู้จักสำหรับการดำรงชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ: เบียร์ การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นประโยชน์จากเบียร์ยังช่วยเพิ่ม HDL ประเภทคอเลสเตอรอลที่ดี ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับแอลกอฮอล์ไม่ควรใช้แนวทางนี้และการกลั่นกรองเป็นสิ่งที่ดีสำหรับทุกคนเสมอ

วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงคือการดูน้ำตาลที่เรารับประทานเป็นประจำ หากคุณกังวลเรื่องน้ำตาลน้ำผลไม้อาจไม่ใช่โซดาที่ดีที่สุดเพราะน้ำผลไม้อาจมีรสหวานมาก ไม่เป็นความจริงเสมอไปเนื่องจากน้ำผลไม้เชิงพาณิชย์หลายชนิดมีน้ำตาลในปริมาณสูง ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องใส่ใจกับอาหารที่คุณกินโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องของปริมาณน้ำตาล

ลองลดปริมาณเนื้อสัตว์ที่คุณกินโดยสำรวจโลกของการปรุงอาหารมังสวิรัติสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง มันจะช่วยลดการบริโภคไขมันอิ่มตัวของคุณมันจะลดต้นทุนอาหารของคุณและจะทำให้คุณมีอาหารอร่อยที่เทียบกับอาหารที่มีเนื้อสัตว์โดยไม่ต้องพูดถึงประโยชน์ต่อสิ่งแวดล้อม

คุณอาจซื้อไก่งวงบด ว่ามีไขมันต่ำกว่าและดีกว่าสำหรับคุณทางโภชนาการ แต่คุณควรอ่านฉลากเสมอและไก่งวงบดก็ไม่มีข้อยกเว้น ไก่งวงบดมีทั้งเนื้อขาวและสีเข้มซึ่งมีไขมันสูง และไก่งวงบดแม้ว่าจะผอมกว่าแฮมเบอร์เกอร์บด แต่ก็มีไขมันสูงกว่าเนื้อสันนอก

การรับประทานอาหารที่มีกรดไขมันสูงจะดีต่อผิวของคุณ อาหารที่มีกรดไขมันสูงสามารถชะลอการอักเสบได้ การอักเสบอาจทำให้เกิดรอยด่างความหย่อนคล้อยและริ้วรอย อัลมอนด์เป็นสิ่งที่ดีในทุก ๆ วันเพื่อเพิ่มปริมาณกรดไขมันของคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถลองใช้ปลาชนิดหนึ่งปลาทูน่าและปลาแซลมอนเพื่อให้ได้กรดไขมันในปริมาณที่คุณต้องการ

เพิ่มอาหารของคุณด้วยปลาและเนื้อสัตว์ไม่ติดมันถั่วและเมล็ดพืชผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันต่ำเมล็ดธัญพืชและผลไม้ให้มากขึ้น และผักตามที่คุณต้องการ เมื่อคุณบริโภคอาหารที่หลากหลายมันจะเพิ่มโอกาสที่คุณจะได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการจากธรรมชาติ

ปลาแซลมอนเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมเมื่อพยายามลดน้ำหนัก มีประโยชน์ทางโภชนาการมากมายและสามารถช่วยให้คุณอยู่ได้นาน หากคุณกลัวการปรุงปลาเล็กน้อยปลาแซลมอนกระป๋องเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมและราคาไม่แพงซึ่งจะมีรสชาติที่ยอดเยี่ยม

หวังว่าบทความนี้จะแสดงให้คุณเห็นถึงวิธีการบางอย่างในการรับประทานอาหารที่มีโภชนาการที่เหมาะสมจะส่งผลต่อชีวิตของคุณ ในทางบวก ร่างกายของคุณจะรู้สึกดีขึ้นระดับพลังงานของคุณจะเปลี่ยนไปและคุณจะมีแรงจูงใจที่จะเป็นคนที่มีสุขภาพดี โภชนาการที่เหมาะสมส่งผลต่อชีวิตของคุณในทางบวกต่างๆมากมายและจะช่วยให้คุณมีชีวิตที่แข็งแรง