แรงเบาใจให้เรียนรู้วิธีลดน้ำหนักวิธีง่ายๆ


0
แรงเบาใจให้เรียนรู้วิธีลดน้ำหนักวิธีง่ายๆ thumbnail

การลดน้ำหนักต้องทำงานหนักและทุ่มเท คนส่วนใหญ่มีปัญหาในการลดน้ำหนักเพราะไม่ได้ให้ความสำคัญกับมันมากพอและบ่อยครั้งที่ทำร้ายตัวเองโดยการตัดสินใจที่ไม่ดีหรือยอมแพ้ง่ายเกินไป บทความนี้มีเคล็ดลับและคำแนะนำมากมายที่จะทำให้ทุกคนลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น

ในการลดน้ำหนักให้หลีกเลี่ยงอาหารจานด่วน อาหารจานด่วนมักประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจำนวนมากซึ่งมีโอกาสเปลี่ยนเป็นไขมันมากกว่าพลังงาน นอกจากนี้ปริมาณไขมันปริมาณโซเดียมและปริมาณน้ำตาลในอาหารประเภทฟาสต์ฟู้ดจำนวนมากอาจสูงอย่างไม่น่าเชื่อ หากคุณเร่งรีบและจำเป็นต้องกินให้มองหาของปิ้งย่างและหลีกเลี่ยงของที่ไม่ดีอย่างเห็นได้ชัด

หาวิธีที่ไม่ใช่อาหารเพื่อตอบแทนความพยายามของคุณ แทนที่จะรักษาตัวเองให้เป็นไอศกรีมซันเดย์ที่ร้อนแรงเพื่อบรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนักหรือออกกำลังกายให้ดูแลตัวเองด้วยชุดออกกำลังกายใหม่มินิกอล์ฟหรือสปาทรีทเมนท์ สิ่งนี้จะฝึกสมองของคุณให้เชื่อมโยงความสำเร็จกับกิจกรรมประเภทนี้มากกว่าอาหาร

การลดน้ำหนักเริ่มต้นด้วยแผน การค้นหาว่าคุณต้องการเปลี่ยนแปลงอะไรและต้องการทำและยึดติดกับสิ่งนั้นจะช่วยให้คุณสามารถติดตามได้ กำหนดประเภทของอาหารที่คุณจะกินและตุนไว้ ค้นหาว่าคุณจะไปออกกำลังกายที่ไหนและคุณสามารถจัดตารางเวลาได้บ่อยเพียงใด การทำแผนเหล่านี้และแผนอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักของคุณจะเป็นกุญแจสำคัญในความสำเร็จของคุณ

เคล็ดลับที่มีประโยชน์มากในการช่วยลดน้ำหนักคือกินก่อนไปดูหนังหรือนำขนมที่ดีต่อสุขภาพติดตัวไปด้วย โรงภาพยนตร์ขึ้นชื่อเรื่องข้าวโพดคั่วที่ไม่ดีต่อสุขภาพและขนมทั้งหมดที่หาซื้อได้ง่าย การนำขนมมาเองจะทำให้คุณไม่ยอมแพ้

วิธีที่ดีเยี่ยมในการช่วยลดน้ำหนักคือการออกไปวิ่งข้างนอก การวิ่งเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการเผาผลาญแคลอรี การวิ่งกลางแจ้งไม่เพียง แต่จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณมีส่วนร่วมและเพลิดเพลินไปกับสิ่งรอบตัวได้อีกด้วย

ในระหว่างการเดินทางเพื่อลดน้ำหนักสิ่งสำคัญคือต้องอดทน ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าผู้ที่อดทนและลดน้ำหนักอย่างช้าๆคือคนที่จะรักษามันไว้ได้ในระยะยาว การลดน้ำหนักเพียงหนึ่งหรือสองปอนด์ต่อสัปดาห์อาจฟังดูไม่มากนัก แต่ถ้าคุณต้องการหลีกเลี่ยงนั่นคือวิธีที่จะไป

เคล็ดลับอย่างหนึ่งในการลดน้ำหนักคือการออกกำลังกายเป็นประจำ การออกกำลังกายมาก ๆ ในวันหยุดสุดสัปดาห์อาจทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นนักรบ แต่กิจกรรมครึ่งชั่วโมง 5 วันต่อสัปดาห์จะมีประโยชน์มากกว่าและช่วยให้ระบบเผาผลาญของคุณทำงานได้ดีขึ้น เดินเล่นกับครอบครัวหรือเพื่อนเป็นเวลา 30 นาทีในตอนเย็นปั่นจักรยานหรือทำคาร์ดิโอ เต้นรำในร่ม

ระงับความหิวด้วยการดื่มน้ำ หลายคนรู้ดีว่าการดื่มน้ำช่วยให้ระบบเผาผลาญของคุณ สิ่งที่บางคนไม่ทราบก็คือมันสามารถระงับความหิวได้ ครั้งต่อไปที่คุณพบว่าตัวเองอยากทานของว่างให้หยิบน้ำสักแก้วแทน คุณจะรู้สึกหิวน้อยลง

อย่าลืมปรึกษาแพทย์ก่อนทำแผนลดน้ำหนักใด ๆ แพทย์ของคุณจำเป็นต้องยืนยันว่าไม่มีสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น เขาสามารถตรวจสอบแผนการลดน้ำหนักของคุณและตรวจสอบได้ว่าเหมาะสมกับคุณ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณต้องมีสุขภาพที่ดี

ปฏิบัติตามเคล็ดลับและคำแนะนำที่ระบุไว้ในบทความนี้เพื่อการลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จ ยึดติดกับปืนของคุณและจดจำเป้าหมายของคุณ อย่ายอมแพ้ง่ายเกินไปและเมื่อคุณเห็นผลลัพธ์ที่คุณทำงานหนักมากคุณจะเห็นว่างานหนักทั้งหมดนั้นคุ้มค่า


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile