การทานวิตามินและแร่ธาตุในแต่ละวันเป็นสิ่งที่ช่วยบำรุงร่างกายให้แข็งแรง การทานคาร์โบไฮเดรตช่วยเติมพลังให้ร่างกายของคุณเนื่องจากวิตามินและแร่ธาตุทำให้กระบวนการต่างๆของร่างกายเป็นไปด้วยดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าครอบครัวของคุณได้รับทุกสิ่งที่พวกเขาต้องการ อ่านต่อไปเพื่อเรียนรู้วิธีทำให้อาหารของคุณมีสุขภาพดีขึ้น
วิตามินและแร่ธาตุเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการป้องกันความชราและรักษารูปลักษณ์ที่อ่อนเยาว์และความยืดหยุ่นที่เรามีในช่วงอายุน้อยกว่า เมื่อคุณอายุมากขึ้นคุณมักจะเริ่มต้องการสารอาหารในรูปแบบของวิตามินและแร่ธาตุมากขึ้นเพื่อให้ผิวของคุณนุ่มนวลต่อสู้กับโรคหวัดและส่งเสริมพลังงานที่เราจะกินได้เร็วขึ้นโดยอาศัยอาหารที่เรากินเท่านั้น
หากคุณขาดแผนกวิตามินคุณควรพิจารณาเปลี่ยนอาหาร ในขณะที่หลายคนถือเป็นสัญญาณว่าพวกเขาต้องวิ่งไปที่ร้านและซื้ออาหารเสริม แต่สารอาหารส่วนใหญ่ที่คุณต้องการสามารถพบได้ในอาหาร หาข้อมูลเล็กน้อยเพื่อให้ทราบว่าต้องเปลี่ยนแปลงอะไรบ้าง
ปัจจุบันแร่ธาตุและวิตามินมีความสำคัญมาก สินค้าบรรจุกระป๋องและบรรจุหีบห่อบนชั้นวางของร้านขายของชำจะสูญเสียสารอาหารในระหว่างการแปรรูป วิตามินรวมเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีดังนั้นหาทางเลือกที่เป็นธรรมชาติและลองใช้ดู
ผักและผลไม้ส่วนใหญ่มีสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่ร่างกายของคุณต้องการสูง แต่ควรกินผักผลไม้สดมากกว่าบรรจุกระป๋อง คุณสามารถเพิ่มประโยชน์ของมื้ออาหารเพื่อสุขภาพได้โดยการรับประทานวิตามินและแร่ธาตุในรูปแบบแคปซูลหรือผง
กรดโฟลิกป้องกันการเกิดข้อบกพร่องมะเร็งบางชนิดโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจ วิตามินบีนี้จะถูกเพิ่มลงในแป้งธัญพืชเย็นและพาสต้า นอกจากนี้ผักใบแตงถั่วและเนื้อสัตว์หลายชนิดยังมีกรดโฟลิก กรดโฟลิกใช้ในการรักษาอัลไซเมอร์จอประสาทตาเสื่อม RLS โรคระบบประสาทโรคกระดูกพรุนและสัญญาณแห่งวัยอื่น ๆ
การคั้นน้ำเป็นที่นิยมอย่างมากในปัจจุบันและเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ หลายคนเติมวิตามินและแร่ธาตุชนิดผงลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถรับประทานได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงานอีกด้วย
เมื่อเราอายุมากขึ้นเรามักจะพบว่าเรามีช่วงความจำสั้นลงและลืมสิ่งที่ง่ายที่สุดไป ซึ่งมักเกิดจากการขาดวิตามินและแร่ธาตุในระบบ โดยการพูดคุยกับแพทย์ของคุณหรือรับประทานวิตามินหลายรูปแบบคุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างอย่างมากในความจำและการทำงานของสมอง
หากคุณใช้ยาอยู่แล้วโปรดปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริม ตัวอย่างเช่นหากคุณใช้ยารักษาโรคหัวใจการรับประทานแคลเซียมแมกนีเซียมหรือโพแทสเซียมอาจเปลี่ยนแปลงผลของยาเหล่านั้นหรือทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ แต่แพทย์ของคุณสามารถบอกคุณได้ว่าคุณสามารถทานอะไรได้บ้าง
อย่าลืมอ่านคำแนะนำใน ขวดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุอย่างถูกต้อง บางคนต้องรับประทานขณะท้องว่างในขณะที่บางคนต้องรับประทานร่วมกับอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดท้อง บางอย่างไม่สามารถรับประทานได้ทันที
โพแทสเซียมหรือเกลือที่ดีมีความสำคัญมากในการควบคุมความดันโลหิตและกระบวนการอื่น ๆ ของร่างกาย โพแทสเซียมในอาหารของคุณในปริมาณที่เพียงพอสามารถพบได้โดยการรับประทานผักเต็ม ๆ วิธีนี้จะช่วยลดการรับประทานอาหารแปรรูปที่ไม่ดีต่อสุขภาพโดยธรรมชาติ
เข้าใจว่าคุณจำเป็นต้องมีวิตามินในอาหารของคุณ วิตามินมีความจำเป็นต่อร่างกายจิตใจและชีวิตที่แข็งแรง จำเป็นสำหรับการควบคุมกระบวนการทางเคมีและปฏิกิริยาทั้งหมดในร่างกายของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยปลดปล่อยพลังงานจากอาหารของคุณ คุณต้องได้รับอย่างเพียงพอในอาหารเพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง
หากคุณกำลังเผชิญกับความเครียดหรือความวิตกกังวลให้พิจารณาการเสริมวิตามินบี การมี B1 ไม่เพียงพออาจทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดและเหนื่อยล้า การเพิ่ม B2 และ B3 สามารถลดความวิตกกังวลที่คุณรู้สึกได้ การขาด B12 มักแสดงออกว่าเป็นความวิตกกังวลเช่นกัน คุณสามารถหาวิตามินบีทั้งหมดที่คุณต้องการได้จากอาหารเสริม B-Complex
อย่างที่คุณเห็นวิตามินและแร่ธาตุมีความจำเป็นต่อสุขภาพในระยะยาวของคุณ เด็กและผู้ใหญ่ต้องการโภชนาการที่ดี จำเคล็ดลับง่ายๆข้างต้นและใช้เพื่อให้แน่ใจว่าทุกคนในบ้านของคุณได้รับวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นเพื่อให้แข็งแรงและมีสุขภาพดี