แรงเบาใจให้เรียนรู้ว่าวิตามินและแร่ธาตุสามารถรวมเข้ากับชีวิตคุณได้อย่างไร


แรงเบาใจให้เรียนรู้ว่าวิตามินและแร่ธาตุสามารถรวมเข้ากับชีวิตคุณได้อย่างไร thumbnail

คุณได้รับแสงแดดเพียงพอในช่วงฤดูหนาวหรือไม่? ถ้าไม่คุณอาจขาดวิตามินดีคุณมีประจำเดือนหรือไม่? คุณอาจมีแมกนีเซียมต่ำ คุณไม่มีทางรู้เลยว่าการขาดวิตามินจะส่งผลต่อร่างกายของคุณอย่างไร อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม

สำหรับผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 50 ปีจำเป็นต้องมีวิตามินและแร่ธาตุที่แตกต่างกันเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด วิตามินเช่นสังกะสีกรดแพนโทธีนิกและไนอาซินล้วนลดลงเมื่ออายุมากขึ้น มองหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีเป้าหมายเฉพาะสำหรับผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 50 ปีขึ้นไปเพื่อการผสมผสานที่ดีที่สุดเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด

วิตามินและแร่ธาตุเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการป้องกันริ้วรอยแห่งวัยและยังคงรูปลักษณ์ที่อ่อนเยาว์และความยืดหยุ่นที่เรามีในช่วงอายุน้อย . เมื่อคุณอายุมากขึ้นคุณมักจะเริ่มต้องการสารอาหารมากขึ้นในรูปแบบของวิตามินและแร่ธาตุเพื่อให้ผิวของคุณนุ่มนวลต่อสู้กับโรคหวัดและส่งเสริมพลังงานที่เราจะบริโภคได้เร็วขึ้นโดยอาศัยอาหารที่เรากินเท่านั้น

หลายคนที่ต้องการวิตามินและแร่ธาตุเสริมเพียงแค่ต่อสู้ทางร่างกายกับการกลืนยาเนื่องจากอาจมีขนาดใหญ่และในความจริงแล้วรสชาติที่น่ากลัว ลองดื่มน้ำที่มีวิตามินและแร่ธาตุรวมทั้งมีการเพิ่มรสชาติของผลไม้ วิธีนี้จะช่วยให้คุณได้รับวิตามินบางส่วนที่ต้องการและเพิ่มปริมาณน้ำในแต่ละวัน

หากคุณกำลังวางแผนที่จะรับประทานวิตามินและแร่ธาตุใด ๆ คุณควรพยายามกำหนดเวลาให้เป็นรอบมื้ออาหาร เมื่อคุณกินและย่อยอาหารกรดในกระเพาะอาหารจะผลิตขึ้น สิ่งนี้สามารถช่วยสลายวิตามินที่คุณบริโภคซึ่งหมายความว่าวิตามินเหล่านี้จะมีประสิทธิภาพมากขึ้น

แม้ว่าจะสามารถซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินและแร่ธาตุในร้านค้าปลีกหลายประเภทได้ แต่ก็มีข้อเสนอที่ดีที่สุด ที่เว็บไซต์ออนไลน์ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการตรวจสอบหลาย ๆ ไซต์และอ่านบทวิจารณ์เกี่ยวกับส่วนเสริมที่คุณสนใจจะใช้ นอกจากนี้คุณยังสามารถค้นหาข้อมูลมากมายได้ที่ร้านขายอาหารธรรมชาติ

หากคุณกำลังหมดประจำเดือนให้หลีกเลี่ยงการทานวิตามินก่อนคลอดเนื่องจากไม่ใช่สารอาหารที่ผสมผสานกันอย่างเหมาะสมกับคุณ ผู้หญิงบางคนคิดว่าควรพาไปปลูกเล็บและผม แม้ว่าสิ่งนี้จะปลอดภัย แต่สตรีวัยหมดประจำเดือนสามารถรับธาตุเหล็กมากเกินไปได้โดยการรับประทาน

กลูโคซามีนรักษาอาการปวดข้อต่างๆ อาหารเสริมตัวนี้ทำจากเปลือกหอยและกระดูกอ่อนปลาฉลาม ผู้ป่วยรายงานว่าอาหารเสริมกลูโคซามีนช่วยบรรเทาอาการปวดเข่าปวดหลังต้อหินและอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับโรคข้อเข่าเสื่อมและโรคไขข้ออักเสบ อย่างไรก็ตามไม่มีหลักฐานทางการแพทย์เพียงพอที่จะสนับสนุนข้อเรียกร้องเหล่านี้

หากคุณมีปัญหาในชีวิตประจำวันเช่นการทำงานหลายอย่างและกิจวัตรในบ้านคุณจำเป็นต้องทานวิตามินให้มากขึ้น เมื่อเราไม่สามารถปล่อยให้ร่างกายมีเวลาผ่อนคลายได้เราจำเป็นต้องมีวิตามินและแร่ธาตุเพิ่มขึ้นเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและสามารถฟื้นตัวจากตารางเวลาที่วุ่นวายได้

ยาบางชนิดสามารถโต้ตอบกับวิตามินในทางลบ ผลของปฏิสัมพันธ์เหล่านี้มักจะรุนแรงและอาจถึงแก่ชีวิตได้ ให้แน่ใจว่าคุณแจ้งแพทย์ของคุณเสมอเกี่ยวกับอาหารเสริมที่คุณทานเป็นประจำทุกวัน ถามเภสัชกรของคุณเกี่ยวกับผลข้างเคียงใด ๆ

คุณเคยบอกตัวเองว่าคุณไม่ต้องการวิตามินและแร่ธาตุเพราะคุณไม่เคยป่วย? คุณยังคงต้องการมันอยู่เพราะมันไม่เพียง แต่ช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อเท่านั้น แต่ยังช่วยบรรเทาอาการเครียดที่เราทุกคนอดทนได้ในบางจุด วิตามินซีเป็นวิตามินที่น่าอัศจรรย์เพราะไม่เพียง แต่ช่วยในเรื่องสุขภาพและลดความเครียด แต่ยังรวมถึงสุขภาพตาด้วย

อย่าลืมลูก ๆ ของคุณ! เด็ก ๆ ต้องการอาหารเสริมมากพอ ๆ กับผู้ใหญ่ดังนั้นอย่าลืมเลือกตัวเลือกจากธรรมชาติที่ปราศจากน้ำตาลให้พวกเขารับประทานทุกวัน หากคุณมีลูกที่เป็นคนชอบกินมากพวกเขาต้องการวิตามินมากกว่าคนอื่น ๆ ดังนั้นให้เลือกสิ่งที่พวกเขาเต็มใจที่จะเคี้ยว

ตรวจสอบฉลากเพื่อให้แน่ใจว่าวิตามินรวมของคุณให้ 100 เปอร์เซ็นต์ของค่าเผื่อรายวันที่แนะนำของ สารอาหารแต่ละชนิดมีอยู่ หากคุณรับประทานทั้งหมดที่คุณต้องการคุณก็ไม่ต้องกังวลกับการรับประทานอาหารของคุณเพราะคุณจะได้รับสารอาหารเหล่านั้นทั้งหมดในครั้งเดียว

เพิ่ม “วิตามินแสงแดด” ลงในอาหารของคุณ วิตามินดีเรียกว่า “วิตามินแสงแดด” เพราะมาจากแสงแดด เนื่องจากหลายคนหลีกเลี่ยงแสงแดดเนื่องจากมะเร็งและความเสี่ยงต่อสุขภาพพวกเขาจึงจบลงด้วยการขาดวิตามินดี อย่างไรก็ตามจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับการดูดซึมและการใช้แคลเซียมเพื่อรักษาสุขภาพของกระดูก ดังนั้นคุณควรพยายามรับแสงแดดอย่างน้อยวันละ 10 และ 15 นาที

เพื่อให้ได้รับผลกระทบมากที่สุดจากวิตามินและแร่ธาตุที่คุณรับประทานเข้าไปให้ลดคาเฟอีนในชีวิตของคุณลง คาเฟอีนทำให้เกิดปัญหาในการดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุและนั่นหมายความว่าคุณไม่ได้รับคุณค่าทางโภชนาการจากอาหารอย่างที่คุณคิด เพียงแค่ลดกาแฟและโซดาลงเล็กน้อยเพื่อสร้างความแตกต่าง

คุณต้องจำไว้ว่าการทานวิตามินเป็นสิ่งที่ดี แต่ก็ไม่ได้แทนที่อาหารที่ดีต่อสุขภาพ คุณอาจกินไม่ถูกต้องตลอดเวลา แต่การให้ความสำคัญกับการกินอาหารสดให้บ่อยที่สุดคือกุญแจสู่สุขภาพที่ดี ไม่มีประโยชน์ในการทานอาหารเสริมหากคุณไม่ได้รับประทานอาหารที่ดี

ไม่ว่าจะขาดวิตามินและแร่ธาตุใดคุณก็สามารถแก้ไขปัญหาได้ด้วยอาหารเสริมคุณภาพสูง ข้อมูลพื้นฐานมีให้สำหรับคุณ แต่ขึ้นอยู่กับคุณที่จะพัฒนาให้เป็นแผนสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ถ้าคุณทำคุณจะรู้สึกดีในเวลาไม่นาน


Like it? Share with your friends!

What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *