ในยุคนี้เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพดี ซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายพักผ่อนให้เพียงพอและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพคุณต้องแน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอในอาหารของคุณ อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่คุณต้องการ
แหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่ดีที่สุดคือผลไม้และผักสด การตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับประทานผักและผลไม้อย่างน้อย 5 หน่วยบริโภคทุกวันจะช่วยให้คุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายเพื่อสุขภาพที่ดี เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดควรรับประทานแบบดิบๆหรือปรุงสุกเล็กน้อยโดยการนึ่งหรือการลวก
นมและแสงแดดเป็นแหล่งวิตามินดีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดหากคุณไม่ดื่มนมและไม่ออกไปข้างนอกมากนัก เพื่อรับวิตามินดีในอาหารเสริม วิตามินช่วยให้กระดูกของคุณแข็งแรงและมีสุขภาพดี
หากคุณกำลังวางแผนที่จะรับประทานวิตามินและแร่ธาตุใด ๆ คุณควรพยายามกำหนดเวลาให้พวกเขาในช่วงเวลาอาหาร เมื่อคุณกินและย่อยอาหารกรดในกระเพาะอาหารจะผลิตขึ้น วิธีนี้สามารถช่วยสลายวิตามินที่คุณบริโภคซึ่งหมายความว่าวิตามินเหล่านี้จะมีประสิทธิภาพมากขึ้น
มีผู้คนหลายล้านคนที่เชื่อว่าการดื่มน้ำตามหลักศาสนาเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดีโดยรวม นี่เป็นเรื่องจริงมากนอกจากคุณจะล้างสารอาหารวิตามินและแร่ธาตุมากมายในร่างกายซึ่งจำเป็นต้องทำงานอย่างถูกต้อง ตรวจสอบให้แน่ใจเสมอว่าอย่างน้อยที่สุดคุณรับประทานวิตามินวันละรูปแบบเพื่อให้ร่างกายพึงพอใจในความต้องการ
แม้ว่าวิตามินส่วนใหญ่สามารถเก็บไว้ที่อุณหภูมิห้องได้ แต่คุณควรเก็บวิตามินที่เป็นน้ำมันและเหนียวไว้ใน ตู้เย็น หากคุณไม่ทำเช่นนี้พวกมันอาจเหนียวและเกาะกันเป็นก้อน เนื่องจากจะไม่มีวิธีที่ชัดเจนในการแยกพวกมันออกจากกันสิ่งนี้จะทำให้ทั้งขวดไร้ประโยชน์
ผักและผลไม้ส่วนใหญ่มีสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่ร่างกายของคุณต้องการสูง แต่ควรกินผักผลไม้สดมากกว่าบรรจุกระป๋อง พวกเขาช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพตามที่ต้องการ
อย่าหลงไปกับคำโฆษณาที่อยู่รอบ ๆ วิตามิน “มหัศจรรย์” ใหม่ ๆ แม้ว่าอาจมีผลดีต่อบางคน แต่ส่วนใหญ่สามารถไปทั้งชีวิตได้โดยไม่ต้องรับสิ่งเหล่านี้ ควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนที่จะทำอะไรใหม่ ๆ เสมอ
ไม่มีอะไรผิดปกติหากมีข้อสงสัยเกี่ยวกับข้อเรียกร้องของผู้ผลิตอาหารเสริมบางชนิดที่มีวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด โฆษณาส่วนใหญ่ต้องการขายผลิตภัณฑ์ให้คุณโดยบางครั้งอาจมีค่าใช้จ่ายในการละเว้น อย่าลืมตั้งคำถามให้บ่อยที่สุด หากคุณไม่สามารถรับข้อมูลที่ต้องการได้ให้ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มอาหารเสริม
หากคุณมีปัญหาในชีวิตประจำวันเช่นการทำงานหลายอย่างและกิจวัตรในบ้านคุณจำเป็นต้องทานวิตามินให้มากขึ้น เมื่อเราไม่สามารถปล่อยให้ร่างกายมีเวลาผ่อนคลายได้เราจึงต้องการวิตามินและแร่ธาตุเพิ่มขึ้นเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและสามารถฟื้นตัวจากตารางเวลาที่วุ่นวายได้
เมื่อคุณกำลังพิจารณาที่จะรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคุณควรพิจารณาการบริโภคอาหารทั้งหมดของคุณ และอย่าพยายามใช้อาหารเหล่านี้ทดแทนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุ หากคุณรู้สึกว่าคุณกินไม่ถูกปากลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของคุณก่อนรับประทานอาหารเสริม
วิตามินเคช่วยให้เลือดจับตัวเป็นก้อนทำให้กระดูกแข็งแรงและบรรเทาอาการคัน การใช้วิตามินเคกับผิวหนังช่วยขจัดรอยแผลเป็นรอยฟกช้ำเส้นเลือดแมงมุมและรอยแตกลาย นอกจากนี้การใช้วิตามินเคเฉพาะที่สามารถรักษาโรซาเซียได้ อย่างไรก็ตามวิตามินเคที่มากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้หากคุณเป็นโรคไตหรือตับ
นึ่งหรือดิบเป็นวิธีที่จะไปเมื่อพูดถึงการกินผัก วิตามินบางชนิดจะหมดลงเมื่ออาหารสุก การนึ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาสารอาหารในผัก ผักแช่แข็งยังคงมีวิตามินสูง แต่คุณก็ไม่อยากให้มันสุกเกินไป
ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับวิตามินรวม ข้อมูลดีๆมากมายสามารถพบได้ทางออนไลน์เช่นกัน อย่าลืมเยี่ยมชมเว็บไซต์ที่มีชื่อเสียง โปรดทราบว่า FDA ไม่ได้สนใจเรื่องอาหารเสริมดังนั้นคุณต้องพิจารณาสิ่งต่างๆด้วยตัวคุณเอง
เมื่อคุณตัดสินใจที่จะทานวิตามินเสริมให้มองหาวิตามินรวมที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณ มีวิตามินหลายสูตรสำหรับทารกและเด็กเล็กที่เน้นความต้องการของเด็กที่กำลังเติบโต เมื่อคุณอายุมากขึ้นร่างกายของคุณมีความต้องการที่แตกต่างกันดังนั้นควรมองหาสูตรที่เหมาะกับผู้ชายและผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า
ทานวิตามินที่ทำงานร่วมกัน ซีเรียลสำหรับอาหารเช้าเป็นวิธีที่ดีในการรับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น ธาตุเหล็กที่คุณรับเข้าไปสามารถได้รับประโยชน์จากการดื่มน้ำผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซี วิตามินซีช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กที่คุณทานเข้าไปเพื่อไม่ให้สูญเปล่า
เข้าใจว่าคุณต้องมีวิตามินในอาหาร วิตามินมีความจำเป็นต่อร่างกายจิตใจและชีวิตที่แข็งแรง จำเป็นสำหรับการควบคุมกระบวนการทางเคมีและปฏิกิริยาทั้งหมดในร่างกายของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยปลดปล่อยพลังงานจากอาหารของคุณ คุณต้องได้รับอย่างเพียงพอในอาหารเพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง
FDA ควบคุมยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ แต่ไม่ได้ควบคุมอาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุ ขึ้นอยู่กับผู้ผลิตอาหารเสริมที่จะรับรองความปลอดภัยและคุณภาพของผลิตภัณฑ์ เป็นความคิดที่ดีในการค้นคว้าเกี่ยวกับผู้ผลิตผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่คุณกำลังพิจารณาอยู่ ลองใช้แบรนด์ที่มีผลงานด้านความปลอดภัยและคุณภาพมายาวนาน
ตามที่ระบุไว้ในบทนำการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เป็นส่วนสำคัญของการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี คุณต้องกินอาหารเพื่อสุขภาพที่มีวิตามินและสารอาหารหลากหลายและคุณอาจต้องเสริมอาหารของคุณ ใช้คำแนะนำข้างต้นเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณได้รับสิ่งที่ต้องการ