อาหารที่ดีเป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุชั้นยอด แต่เนื่องจากวิธีการที่พวกเราหลายคนกินคุณอาจพบว่าคุณไม่ได้รับประทานอาหารที่ให้สารอาหารที่คุณต้องการเพียงพอ ร่างกายของคุณต้องการแร่ธาตุและวิตามินเพื่อให้ทำงานได้อย่างเหมาะสม ข้อมูลต่อไปนี้จะสรุปว่าเหตุใดวิตามินจึงมีความสำคัญ
อย่าละเลยคำเตือนของผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับระดับวิตามิน วิตามินและอาหารเสริมอาจมีผลข้างเคียงที่รุนแรงเมื่อรับประทานพร้อมใบสั่งยาและยาที่ซื้อจากร้านขายยา โสมอาจเป็นอันตรายได้หากคุณมีความดันโลหิตสูงหรือทานยารักษาโรคหัวใจ ไลโคปีนอาจเป็นอันตรายถึงตายได้หากคุณมีอาการแพ้มะเขือเทศ อ่านฉลากคำเตือนหรือสอบถามเภสัชกรหรือแพทย์ก่อนทานวิตามินหรืออาหารเสริมทุกครั้ง
เมื่อซื้อวิตามินที่ละลายในไขมันเช่นโอเมก้า 3 ควรเก็บไว้ในตู้เย็น เนื่องจากมีไขมันการจัดเก็บที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้เหม็นหืนได้ นอกจากนี้อย่าลืมเก็บไว้ให้ห่างจากความร้อนและแสงเพราะอาจทำให้พวกมันแตกตัวและทำให้ไม่ได้ผล
ไม่ปลอดภัยที่จะกินวิตามินส่วนใหญ่เกินค่าที่แนะนำดังนั้นอย่าลืมหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ ตัวอย่างหนึ่งคือธาตุเหล็กซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อตับได้เมื่อรับประทานในปริมาณมาก หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้รับประโยชน์สูงสุดจากวิตามินของคุณคุณควรปรึกษานักโภชนาการเกี่ยวกับเรื่องนี้
หากคุณกำลังวางแผนที่จะรับประทานวิตามินและแร่ธาตุใด ๆ คุณควรพยายามกำหนดเวลาให้พวกเขาในช่วงมื้ออาหาร เมื่อคุณกินและย่อยอาหารกรดในกระเพาะอาหารจะผลิตขึ้น สิ่งนี้สามารถช่วยสลายวิตามินที่คุณบริโภคซึ่งหมายความว่าวิตามินเหล่านี้จะมีประสิทธิภาพมากขึ้น
เราพยายามที่จะมีสุขภาพดีอยู่เสมอ แต่บางครั้งก็ไม่ได้อยู่ในงบประมาณของเรา เรียนรู้ทุกสิ่งที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุและใช้ความรู้เพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณและเริ่มมีชีวิตที่ดีขึ้น
หากคุณถึงวัยหมดประจำเดือนแล้ววิตามินก่อนคลอดไม่ใช่ความคิดที่ดี ผู้หญิงหลายคนที่ไม่ได้ตั้งครรภ์ทานอาหารเสริมเหล่านี้เพื่อการเจริญเติบโตของเล็บและเส้นผมที่ดีขึ้น แม้ว่าปกติจะไม่เป็นปัญหา แต่ก็มีธาตุเหล็กในปริมาณที่สูงเกินความจำเป็นสำหรับผู้หญิงที่อยู่ในวัยหมดประจำเดือน
วิตามินบี 9 เป็นวิตามินที่จำเป็นสำหรับผู้หญิง จะช่วยลดความดันโลหิตสูงป้องกันโรคหัวใจและช่วยลดความจำเสื่อม น้ำส้มไข่แตงโมผักสีเขียวเข้มและสตรอเบอร์รี่ล้วนเป็นอาหารชั้นยอดที่มีวิตามินบี 9 สูง อาหารเสริมวิตามินจำนวนมากเป็นสูตรสำหรับผู้หญิงที่มีความเข้มข้นสูงเป็นพิเศษของ B9
ไม่ควรซื้ออาหารเสริมวิตามิน / แร่ธาตุที่ราคาถูกที่สุดสักขวดที่คุณสามารถหาซื้อได้ตามชั้นวาง อาหารเสริมเหล่านี้จำนวนมากผลิตขึ้นโดยใช้สารทดแทนทางเคมีของสารอาหารตามธรรมชาติที่คุณต้องการ ก่อนที่คุณจะลงทุนเงินของคุณกับอาหารเสริมใด ๆ จงหาข้อมูลเพื่อให้คุณสามารถตัดสินใจได้อย่างชาญฉลาด
รับประทานวิตามินในแบบที่เหมาะกับคุณ ในขณะที่วิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุคือทางอาหารคุณอาจต้องทานอาหารเสริม หากคุณมีปัญหาในการกลืนยาคุณสามารถหายาเม็ดที่เล็กลงหรือเคี้ยวได้ คุณยังสามารถใช้ผงที่ผสมกับน้ำได้
ในฐานะผู้ใหญ่เราทุกคนรู้ดีว่าวิตามินและแร่ธาตุมีความสำคัญต่ออาหารของเราอย่างไร แต่ลูก ๆ ของเราล่ะ? แม้จะมีพลังงานอยู่บ่อยครั้ง แต่ก็เผาผลาญสิ่งที่ร่างกายต้องการเพื่อส่งเสริมสุขภาพและต่อสู้กับการติดเชื้อ อย่าลืมให้วิตามินแก่ลูกของคุณเพื่อให้พวกเขามีสุขภาพที่ดีในช่วงปีที่กำลังเติบโต
คุณมีสารอาหารบางอย่างบกพร่องหรือไม่? หากคุณไม่แน่ใจคุณต้องไปพบแพทย์เพื่อตรวจเลือดเพื่อหาคำตอบ ไม่ว่าจะเป็น B12 หรือแคลเซียมการรู้ว่าคุณต้องการสารอาหารอะไรเป็นจำนวนมากจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นกว่าเดิมได้อย่างรวดเร็ว
อย่าซื้อวิตามินทางออนไลน์เว้นแต่คุณจะแน่ใจว่าผู้ขายมีชื่อเสียง มีหลาย บริษัท ที่สร้างวิตามินที่มีสารตัวเติมและสารอาหารที่จำเป็นน้อยมาก การรู้จักผู้ขายของคุณสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงปัญหานี้ได้ หาข้อมูลให้เพียงพอก่อนที่จะเชื่อสิ่งที่ไม่รู้จักกับสิ่งที่สำคัญพอ ๆ กับสุขภาพของคุณ
ในขณะที่คนส่วนใหญ่ชอบกินอาหารไม่ใช่ทุกอย่างที่มีทุกอย่างที่ร่างกายต้องการ การรับประทานอาหารเสริมที่เหมาะสมในปริมาณที่เหมาะสมสามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้ เมื่อใช้วิตามินอย่างเหมาะสมสามารถเน้นอาหารของคุณและทำให้คุณมีสุขภาพดี นำข้อมูลเหล่านี้มาเป็นหัวใจสำคัญและดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพดีขึ้น