คุณเคยได้ยินคนอื่น ๆ ให้ข้อมูลเกี่ยวกับโภชนาการ แต่ถึงเวลาแล้วที่คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้และกลายเป็นผู้เชี่ยวชาญด้วยตัวคุณเอง แม้ว่าสิ่งนี้อาจต้องใช้ความมุ่งมั่นเป็นพิเศษ แต่คุณจะได้รับสิ่งที่คุณใส่ไว้กลับคืนมา บทความนี้จะให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์มากมายสำหรับคุณ
หากคุณชอบดื่มโซดาป๊อปบทความนี้เหมาะสำหรับคุณ คุณสามารถทำโซดาน้ำผลไม้ง่ายๆของคุณเองได้โดยผสมน้ำผลไม้ที่คุณชอบ 1 ส่วนกับน้ำอัดลม 2 ส่วน (น้ำโซดาหรือน้ำอัดลมก็ได้) ถ้ายังไม่หวานพอให้เติมน้ำผลไม้อีกเล็กน้อย รสชาติดีมากกับน้ำองุ่นแครนเบอร์รี่แอปเปิ้ลหรือพีช มะนาวหรือมะนาวก็ใช้ได้ผลเช่นกันตราบใดที่คุณรวมกับน้ำหวานเช่นแอปเปิ้ล การดื่มสิ่งนี้แทนจะเป็นการลดจำนวนแคลอรี่ต่อเครื่องดื่มและมีประโยชน์เพิ่มเติมในการให้วิตามินและแร่ธาตุเพิ่มเติมที่มีอยู่ในน้ำผลไม้ตามธรรมชาติ
หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้แน่ใจว่า โภชนาการที่เหมาะสมคือการรวมวิตามินหลายชนิดที่ดีไว้ในระบบการปกครองประจำวันของคุณ วิตามินรวมที่ดีควรสมดุลกับคำแนะนำของแพทย์สำหรับคุณไม่ใช่ RDA วิตามินหลายชนิดเหล่านี้ช่วยให้ร่างกายของคุณมีระดับแร่ธาตุและวิตามินต่างๆที่จำเป็นซึ่งคุณอาจไม่ได้รับจากอาหาร
การบริโภคน้ำตาลอยู่ในระดับแนวหน้าของรายการเฝ้าระวังสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ หลายคนมีความเชื่อผิด ๆ ว่าน้ำผลไม้ดีต่อสุขภาพมากกว่าโซดา นี่ไม่ใช่เรื่องจริงเสมอไปเนื่องจากน้ำผลไม้หลายชนิดมีปริมาณน้ำตาลสูงกว่าโซดา เราต้องตระหนักถึงสิ่งที่เรากำลังกินและดื่ม
อนุญาตให้บุตรหลานของคุณช่วยเลือกอาหารเมื่อซื้อของชำ หากพวกเขาสามารถเลือกผลไม้และผักได้พวกเขาอาจจะกินมัน พวกเขาอาจต้องการลองอาหารใหม่ ๆ หากมีสิ่งที่มีสีสันดึงดูดสายตาของพวกเขาในส่วนผลิตผล
หลีกเลี่ยงการใช้น้ำมันเติมไฮโดรเจนในการปรุงอาหารและระวังพวกมันในอาหารบรรจุหีบห่อ น้ำมันเหล่านี้ไม่ได้ช่วยบำรุงผิวหรือร่างกายของคุณ ในความเป็นจริงพวกมันเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับน้ำมัน “ดี” (น้ำมันมะกอกน้ำมันดอกทานตะวันน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์น้ำมันปลา) ที่ช่วยบำรุงผิวผมเล็บและทั่วร่างกาย!
โภชนาการมีความสำคัญต่อสุขภาพของทุกคน มันเป็นมากกว่าวิธีการค้ำจุนร่างกาย สิ่งที่คุณกินสามารถทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นหรือแย่ลง โภชนาการที่ดีต่อสุขภาพสามารถทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกดีขึ้น ยิ่งคุณรู้สึกดีขึ้นเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีความถนัดในการดูแลตัวเองมากขึ้นเท่านั้น
เพื่อลดอาการปวดประจำเดือนให้ลองใช้โบรมีเลน Bromelain เป็นสารที่พบในสับปะรด เป็นยาคลายกล้ามเนื้อตามธรรมชาติซึ่งทำงานคล้ายกับยาที่ซื้อตามร้านขายยาทั่วไป อย่างไรก็ตามเนื่องจากโบรมีเลนเป็นสารธรรมชาติผลของมันจึงอยู่ได้นานกว่ามาก นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่า Bromelain ช่วยลดจำนวนเซลล์อักเสบในร่างกายของคุณ
ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการแนะนำว่าหากคุณเพิ่มปริมาณคาร์โบไฮเดรตอาจมีผลดีต่ออาหารโดยรวมของคุณ เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตให้พลังงานแก่ร่างกายของคุณต่อหนึ่งมื้อจึงเป็นวิธีที่ดีในการรับประทานอาหารในปัจจุบันของคุณ นอกจากนี้ยังมีแนวโน้มที่จะเผาผลาญได้ง่ายกว่าอาหารที่มีไขมันมาก
เว้นแต่คุณจะเป็นโรคเบาหวานให้หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารสองถึงสามชั่วโมงก่อนเข้านอน ทำบางสิ่งบางอย่างที่ทำให้คุณไม่ต้องสนใจอาหารเช่นทิ้งของเหลือล้างจานหรือทำความสะอาดฟัน ปิดท้ายค่ำคืนของคุณด้วยชาสมุนไพรดีๆสักถ้วย วิธีนี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและเข้านอน
เมื่อใดก็ตามที่มีให้เลือกขนมปังธัญพืชทับบนขนมปังขาว คุณสามารถใช้ขนมปังโฮลเกรนสำหรับใส่ไส้โฮมเมดโรลอาหารค่ำและขนมปังสำหรับแซนวิช ขนมปังธัญพืชมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าขนมปังขาว คุณยังสามารถลองใช้ข้าวป่าแทนข้าวขาวได้ ข้าวขาวไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับคุณเช่นเดียวกับขนมปังทั้งก้อน
แนะนำผักให้ลูกตั้งแต่อายุยังน้อย รสชาติอาจไม่ใช่สิ่งที่พวกเขาคุ้นเคยดังนั้นคุณอาจต้องลองใช้วิธีต่างๆในการปรุงอาหารและปรุงรสผักเพื่อให้เป็นที่ต้องการสำหรับพวกเขา ผักมีแร่ธาตุและวิตามินมากมายที่หาไม่ได้จากที่อื่นดังนั้นการให้ลูกคุ้นเคยจึงเป็นความคิดที่ดีสำหรับสุขภาพที่ดีตลอดชีวิต
กระตุ้นให้ลูกของคุณลองอาหารใหม่ ๆ แต่อย่าบังคับให้พวกเขากินบางอย่างหากพวกเขาไม่ ไม่ชอบ ลองให้พวกเขาชิมอาหารมากกว่าหนึ่งครั้งเพื่อดูว่าพวกเขาชอบหรือไม่และถ้าไม่ชอบอย่าบังคับให้พวกเขากินมัน คุณไม่ต้องการให้พวกเขาเสียเวลารับประทานอาหาร
สรุปได้ว่าตอนนี้คุณได้รับคำแนะนำที่เป็นประโยชน์มากมายเกี่ยวกับโภชนาการ แม้ว่าคุณอาจทราบข้อมูลนี้มาบ้างแล้ว แต่เราหวังว่าคุณจะได้เสริมความรู้ปัจจุบันของคุณหรือได้เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ใช้ข้อมูลนี้และเป็นผู้ควบคุมสุขภาพของคุณเอง