คนส่วนใหญ่ไม่ชอบคิดว่าตัวเองไม่แข็งแรงและมีน้ำหนักเกินอย่างไร การยอมรับสิ่งนี้หมายความว่าคุณจะต้องคิดถึงปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพและความตายของคุณเอง อย่างไรก็ตามมันเป็นหัวข้อสำคัญที่จะต้องคิดเพื่อลดน้ำหนักและมีสุขภาพดีมากขึ้น นั่นคือเคล็ดลับในบทความนี้มีไว้เพื่อ
อย่าปล่อยให้ตัวเองหิวเกินไป เก็บผักสดดิบไว้ในภาชนะขนาดเล็กอัลมอนด์ดิบธรรมดาหรือผลไม้ที่หั่นแล้วไว้เคี้ยวเมื่อใดก็ตามที่คุณเริ่มหิว ของว่างชิ้นเล็ก ๆ ที่ดีต่อสุขภาพตลอดทั้งวันช่วยให้คุณมีพลังงานขึ้นและช่วยให้คุณต้านทานการกินอาหารที่มีแคลอรี่สูงอย่างบ้าคลั่ง
ลดน้ำหนักด้วยการกินเวลานานทุกครั้ง สมมติว่าคุณไม่มีปัญหาในการเคลื่อนไหวการขึ้นบันไดจะช่วยให้ระบบเผาผลาญของคุณเคลื่อนไหวตลอดทั้งวัน หากคุณอาศัยอยู่ในระยะที่สามารถเดินไปถึงตลาดได้คุณยังสามารถลองเดินระหว่างไปทำธุระได้ ช่วยเผาผลาญแคลอรี่และช่วยรักษาสิ่งแวดล้อมในเวลาเดียวกัน!
เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์อย่างหนึ่งในการลดน้ำหนักคือการกินซุปโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับมื้อเย็น ซุปอาจแตกต่างกันไปตามร่างกายและเนื้อสัมผัส แต่ทั้งหมดนี้ให้ความสะดวกสบายและเติมเต็ม ของเหลวในปริมาณมากจะเติมเต็มคุณและพวกมันก็มีคุณค่าทางโภชนาการมากทีเดียวเมื่อเติมถั่วพาสต้าโฮลเกรนข้าวกล้องผักและเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน คุณสามารถบริโภคซุปได้มากเมื่อเทียบกับปริมาณอาหารแข็งที่คุณสามารถรับประทานได้ซึ่งมีแคลอรี่เท่ากันและเดินจากไปโดยรู้สึกพึงพอใจมากขึ้น
การดูทีวีไม่จำเป็นต้องทำลายความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณ . มีกิจกรรมออกกำลังกายหรือกิจวัตรมากมายที่คุณสามารถทำได้ขณะดูโทรทัศน์ ลองวางสเต็ปเล็ก ๆ ไว้หน้าโทรทัศน์และทำตามขั้นตอนขณะรับชมเพื่อให้ได้ออกกำลังขาไปพร้อม ๆ กับเพลิดเพลินกับการแสดงที่คุณชื่นชอบ
สำหรับผู้ที่มีเด็ก ๆ อาจเป็นวิธีที่ดีและสนุกที่จะช่วยได้ คนลดน้ำหนัก การออกไปเล่นข้างนอกและทำกิจกรรมต่างๆเช่นเดินป่าเดินเล่นหรือขี่จักรยานกับพวกเขาบุคคลสามารถช่วยเหลือตัวเองและช่วยเหลือลูก ๆ ได้ การออกกำลังกายจะช่วยให้พ่อแม่และเด็ก ๆ ลดน้ำหนักและมีสุขภาพที่ดีขึ้น
เพื่อช่วยคุณลดน้ำหนักให้มองหาโอกาสในการออกกำลังกายเล็กน้อยในขณะที่ทำกิจกรรมประจำวันของคุณ คุณยังสามารถออกกำลังกายแบบย่อส่วนขณะช้อปปิ้ง พยายามเดินไปรอบ ๆ ห้างสรรพสินค้าก่อนที่คุณจะเข้าไปในร้านค้า ใช้เวลาไม่นานและคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินได้เล็กน้อยก่อนที่คุณจะรู้ตัว
ตรวจสอบการเลือกเครื่องดื่มของคุณอย่างระมัดระวังเมื่อพยายามลดน้ำหนัก เครื่องดื่มทุกชนิดที่คุณดื่มนอกจากน้ำแล้วยังมีแคลอรี่อยู่บ้าง แคลอรี่จากเครื่องดื่มเช่นโซดาเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือเครื่องดื่มผลไม้รวมในตอนท้ายของวันเป็นจำนวนมาก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณนับแคลอรี่จากเครื่องดื่มด้วยเช่นกัน
ในการลดน้ำหนักคุณต้องการหลีกเลี่ยงอาหารที่มีแคลอรี่สูง แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องอดอาหาร อย่ากังวลมากว่าคุณจะกินมากแค่ไหน แต่ควรกินแบบไหน ดังนั้นอยู่ห่างจากสิ่งที่ไม่ดีและขุดและรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำเช่นสลัดผลไม้และผักเพื่อตอบสนองความอยากอาหารของคุณ
จดบันทึกอาหาร สังเกตไม่เพียง แต่สิ่งที่คุณกินและปริมาณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกิจกรรมประเภทใดที่คุณทำในวันนั้นและคุณรู้สึกอย่างไร หากคุณรู้ว่าคุณจะต้องจดบันทึกไว้คุณจะมีแนวโน้มที่จะกินน้อยลงและออกกำลังกายมากขึ้น! ผลลัพธ์ที่ได้จะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น!
เมื่อคุณรับประทานอาหารของคุณอย่าปล่อยให้ตัวเองกินมากจนคุณรู้สึกอิ่ม ฟังร่างกายของคุณเพราะมันจะบอกคุณเมื่ออิ่มและควรหยุดกิน การทำเช่นนี้จะช่วยลดจำนวนแคลอรี่ที่คุณกินต่อวัน
ระวังเสมอเมื่อต้องกินมัฟฟินเบเกิลครัวซองต์หรือบิสกิต มัฟฟินขนาดใหญ่สามารถมีแคลอรี่และไขมันจำนวนมากมากกว่าขนาดปกติประมาณสองเท่า ถ้าคุณจะกินอะไรแบบนั้นให้แน่ใจว่ามันเล็กและมัฟฟินเป็นโฮลเกรน แล้วคุณจะไม่ได้รับแคลอรี่ส่วนเกินทั้งหมด
ในส่วนของการลดน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องเข้าใจว่าผู้หญิงทำงานแตกต่างกันเมื่อเทียบกับผู้ชาย ผู้ชายมีเวลาลดน้ำหนักได้ง่ายกว่าและนี่ไม่ควรเป็นสาเหตุให้ผู้หญิงท้อใจ ผู้ชายมีการแต่งหน้าตามสรีระที่แตกต่างกันดังนั้นจึงเผาผลาญแคลอรี่ได้เร็วกว่า
อย่างที่คุณเห็นการลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยาก แต่จะช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณได้จริงๆ การหาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพอาจเป็นเรื่องยุ่งยาก น้ำหนักที่มากเกินไปหรือน้อยเกินไปอาจส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของคุณได้ นำเคล็ดลับเหล่านี้ไปปฏิบัติเพื่อการลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยและเริ่มต้นชีวิตใหม่ที่มีสุขภาพดีตั้งแต่วันนี้