การรู้วิธีรับประทานอาหารที่มีประโยชน์อาจดูเหมือนเป็นเรื่องน่าเบื่อ แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนั้น เช่นเดียวกับสิ่งอื่นใดการรู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ช่วยให้ง่ายขึ้นมาก การเรียนรู้เรื่องโภชนาการไม่น่าจะยาก บทความนี้จะช่วยขจัดความสับสนและให้ข้อมูลที่คุณต้องการในการเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสม
ลองเพิ่มอาหารให้มากขึ้นเพื่อให้ได้สารอาหารที่หลากหลายและหลากหลายมากขึ้น มีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพไม่รู้จบเมื่อคุณเข้าถึงอาหารประเภทต่างๆมากมาย ความหลากหลายช่วยให้คุณไม่เบื่ออาหารและยังป้องกันไม่ให้คุณหันไปหาอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย
โปรตีนเป็นส่วนประกอบสำคัญของอาหารประจำวันของคุณ โปรตีนจะเติบโตและรักษามวลกล้ามเนื้อและยังต้องการเลือดอวัยวะและผิวหนังของคุณด้วย นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญและช่วยในกระบวนการของเซลล์ นอกจากนี้โปรตีนยังช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายคุณป้องกันตัวเองจากเชื้อโรค อาหารที่มีโปรตีน ได้แก่ ปลาเนื้อสัตว์พืชตระกูลถั่วนมและธัญพืช
หากคุณต้องการลดการบริโภคเนื้อแดง แต่ต้องการรักษาระดับโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพให้ลองใส่ควินัวในมื้ออาหารของคุณ มีกรดอะมิโนที่จำเป็นจำนวนมากซึ่งเป็นอาหารที่หายากสำหรับอาหารที่ไม่ใช่เนื้อสัตว์ นอกจากนี้ยังปราศจากกลูเตนและมีวิตามินมากมาย เนื่องจากรสชาติของมันมีรสกลมกล่อมและอ่อนละมุนจึงเป็นอาหารเพื่อสุขภาพชนิดหนึ่งที่มีรสชาติดีและยังดีต่อคุณอีกด้วย
เมื่อพิจารณาถึงโภชนาการสำหรับเด็กสิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาว่าเขาหรือเธออาจไม่ได้เปิดใจรับสิ่งใหม่ ๆ เสมอไป อาหารอย่างน้อยก็ไม่เร็วเท่าผู้ใหญ่ การรับรสของเด็กจะไม่ทำงานเหมือนเดิมเมื่ออายุมากขึ้นและอาหารอาจมีรสชาติที่รุนแรงสำหรับพวกเขามากกว่าผู้ใหญ่ ให้เวลาลูกของคุณและปล่อยให้พวกเขาตัดสินใจด้วยตัวเอง
เมื่อพิจารณาถึงอาหารที่ให้ระดับสารอาหารที่เพียงพออย่าลืมนัดตรวจสุขภาพกับแพทย์ของคุณเป็นประจำ สิ่งนี้จะช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณไม่เพียง แต่ทำได้ดีกับการบริโภคสารอาหารในปัจจุบัน แต่ยังช่วยในการตัดสินใจที่ดีสำหรับอนาคตของคุณด้วย แผนประกันส่วนใหญ่ควรทำให้ราคาไม่แพงเพื่อดูแลสุขภาพของคุณอย่างใกล้ชิด
เมื่อพิจารณาถึงอาหารที่ให้ระดับสารอาหารที่เพียงพอโปรดเข้าใจว่าอาหารที่ดีต่อสุขภาพไม่ใช่อาหารที่ดีต่อสุขภาพอย่างที่คุณคิด ไก่งวงบดอาจมีไขมันเกือบเท่าเนื้อดินทั้งนี้ขึ้นอยู่กับการตัด เมื่อซื้อเนื้อสัตว์ให้มองหาอาหารที่ไม่ติดมันหรือไขมันต่ำ
เน้นที่การกินผลไม้ทั้งผลแทนการดื่มน้ำผลไม้บรรจุขวด ผลไม้ทั้งผลให้คุณได้รับสารอาหารครบถ้วนมากกว่าน้ำผลไม้ ประกอบด้วยไฟเบอร์ซึ่งมีประโยชน์ต่อการย่อยอาหารและผิวหนังซึ่งมีสารอาหารสำคัญมากมาย น้ำผลไม้บรรจุกล่องมักไม่มีเส้นใยและผิวหนังดังนั้นจึงไม่ได้ให้ประโยชน์ทั้งหมดของผลไม้
ผลิตภัณฑ์จากนมเป็นแหล่งแคลเซียมและวิตามินดีที่ดีซึ่งช่วยในการสร้างมวลกระดูก นอกจากนี้จากการศึกษาพบว่าแคลเซียม 1,000 มิลลิกรัมต่อวันสามารถช่วยลดน้ำหนักได้โดยเฉพาะบริเวณลำตัว โยเกิร์ตไขมันต่ำมีประโยชน์หลากหลายและสามารถใช้แทนครีมเปรี้ยวมายองเนสและแม้แต่ชีส
คุณอาจจะดื่มนมถั่วเหลืองเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับแคลเซียมที่คุณต้องการ แต่คุณต้องเขย่าทุกครั้งที่รินแก้วเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับประโยชน์จากแคลเซียมในแก้ว แคลเซียมในนมถั่วเหลืองจะค่อยๆตกลงที่ด้านล่างของกล่องดังนั้นหากคุณไม่เขย่ามันทุกครั้งมันจะไม่จบลงในแก้วของคุณ
หากคุณรับประทานอาหารมังสวิรัติหรืออาหารมังสวิรัติคุณต้อง เพื่อหาวิธีมากมายในการรวมโปรตีนไว้ในอาหารของคุณ โปรตีนเป็นส่วนประกอบสำคัญในการพัฒนากล้ามเนื้อและเป็นเรื่องง่ายมากสำหรับชาวมังสวิรัติที่จะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อเมื่อพวกเขาลดเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากสัตว์ลงจากอาหาร
คุณได้เรียนรู้แล้วว่าโภชนาการไม่ได้ซับซ้อนจริงๆ . เมื่อคุณเข้าใจข้อมูลพื้นฐานบางอย่างแล้วคุณจะสามารถเปลี่ยนอาหารให้มีสุขภาพดีได้สำเร็จ เพียงจำสิ่งที่คุณได้เรียนรู้จากบทความนี้ หากคุณนำข้อมูลนี้ไปใช้กับชีวิตประจำวันของคุณในไม่ช้าคุณจะสงสัยว่าทำไมคุณถึงกังวลเรื่องโภชนาการ