โภชนาการที่ดีมีหลายรูปแบบและความต้องการทางโภชนาการของแต่ละคนก็แตกต่างกันไปจากคนข้างๆและอาจแตกต่างกันไปในแต่ละวัน คุณจะได้รับแนวคิดเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถเข้าถึงความต้องการทางโภชนาการของร่างกายในแต่ละวันได้ดีขึ้น
ถั่วเหลืองเป็นอาหารเสริมที่ดีต่อสุขภาพ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยป้องกันโรคต่างๆเช่นโรคหัวใจและมะเร็งเนื่องจากมีกรดไขมันที่จำเป็นเหล็กฟอสฟอรัสและสารอาหารอื่น ๆ ช่วยขจัดสิ่งอุดตันในหลอดเลือดแดงได้เป็นอย่างดี ถั่วเหลืองยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล
ปลามีโอเมก้า 3 ซึ่งจำเป็นต่อโภชนาการ กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นส่วนสำคัญของอาหาร หากคุณเป็นมังสวิรัติหรือไม่ชอบทานปลาเมล็ดแฟลกซ์มีสารอาหารสำคัญเหล่านี้ในปริมาณที่ดีมาก การเพิ่มข้าวโอ๊ตและซีเรียลแฟล็กซ์หนึ่งชามหรือสองชามหรือเปลี่ยนอาหารหรือสองมื้อต่อสัปดาห์ด้วยปลาสามารถเพิ่มปริมาณโอเมก้า 3 ในอาหารของคุณได้
หากคุณต้องการปรับพฤติกรรมการกินที่ดีต่อสุขภาพคุณควรกินผักให้มากขึ้น การแนะนำผักในอาหารของคุณอาจเป็นเรื่องยากหากคุณไม่ชอบ คุณสามารถค้นหาสูตรอาหารหลายร้อยรายการบนอินเทอร์เน็ตเพื่อปรุงผักด้วยวิธีดั้งเดิม จะเป็นอย่างไรหากคุณไม่ชอบผักเพราะไม่รู้วิธีปรุงอย่างถูกต้อง
อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับพวกเราที่กำลังพยายามลดน้ำหนัก ทานคาร์โบไฮเดรตในมื้อเช้าเพราะอาจทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นจนส่งผลให้ช่วงเช้าตกต่ำ กินโปรตีนและไขมันเป็นส่วนใหญ่ในมื้อเช้าเพื่อให้ได้พลังงานที่ยั่งยืน
จำกัด การรับประทานอาหารแช่แข็งหากคุณดูปริมาณโซเดียมของคุณ ปริมาณเกลือในอาหารแช่แข็งส่วนใหญ่ไร้สาระ บางคนมีเกลือทั้งวันด้วยซ้ำ อาจจะสะดวก แต่คุณเต็มใจที่จะเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณโดยใช้เวลาเพิ่มอีกไม่กี่นาทีในครัวหรือไม่
อย่ายัดตัวเองไว้ที่โต๊ะถ้าคุณต้องการทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ หลายคนคิดผิดว่าควรจะรู้สึกอิ่มหลังอาหาร แต่คุณควรรู้สึกพอใจ เสิร์ฟอาหารในปริมาณที่น้อยลงและใช้อาหารจานเล็กเพื่อที่คุณจะได้ไม่รู้สึกถูกบังคับให้กินมากนัก
โภชนาการเป็นหนึ่งในองค์ประกอบสำคัญในการควบคุมน้ำหนักที่เหมาะสม การรู้ว่าควรกินอะไรและควรหลีกเลี่ยงอะไรสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักปัจจุบันได้หากคุณบรรลุเป้าหมาย ผักและผลไม้สดเป็นของว่างชั้นดีที่สามารถช่วยลดน้ำหนักและให้สิ่งที่คุณต้องการในด้านโภชนาการเมื่อพูดถึงวิตามินและแร่ธาตุ
อาหารเช้าเป็นหนึ่งในมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน – หากคุณใช้เวลา กินมัน อาหารเช้าที่สมดุลและดีต่อสุขภาพซึ่งประกอบด้วยโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและแคลเซียมเป็นตัวกำหนดช่วงเวลาสำหรับวันที่มีประสิทธิผลและมีพลังมากขึ้น นอกจากนี้ยังทำให้คุณมีโอกาสน้อยที่จะรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการน้อยลงเช่นอาหารจานด่วนและค่าโดยสารตู้หยอดเหรียญมาตรฐาน
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับให้เพียงพอและอย่าดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป แอลกอฮอล์จะเพิ่มการผลิตน้ำมันบนใบหน้าและทำให้รูขุมขนกว้างขึ้น รูขุมขนที่ใหญ่ขึ้นช่วยให้มีสิ่งสกปรกและการติดเชื้อมากขึ้นซึ่งสร้างสิว พยายามนอนหลับให้ได้ดีอย่างน้อย 7 ชั่วโมงและอย่าดื่มมากกว่าหนึ่งแก้วต่อวัน
เพื่อช่วยให้ลูกของคุณตอบสนองความต้องการทางโภชนาการได้ดีที่สุดจงอดทนเมื่อต้องรับประทานอาหารใหม่ ๆ เด็กเล็กสงสัยอาหารใหม่ ๆ พวกเขาต้องใช้เวลาเพื่อทำความคุ้นเคยกับสีพื้นผิวและกลิ่นก่อนที่จะพิจารณาได้ว่ารสชาติเป็นอย่างไร
มันเทศที่แท้จริงนั้นแตกต่างจากมันเทศมาก แต่คุ้มค่าที่จะหาซื้อและมักพบในตลาดกลุ่มชาติพันธุ์ มีวิตามินซีและบี 6 มากมายนอกจากแร่ธาตุและไฟเบอร์มากมาย พวกเขาค่อนข้างเป็นที่นิยมในการอบด้วยหนังหรือมันบดซึ่งความหวานตามธรรมชาติและสีสันสดใสทำให้พวกเขาเป็นที่นิยมในหมู่เด็ก ๆ
อย่างที่คุณเห็นการสร้างอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการนั้นไม่ยาก ตอนนี้คุณรู้วิธีปรับแต่งอาหารให้ตรงกับความต้องการของคุณเองและปรับปรุงจุดที่เป็นปัญหาในปัจจุบันของคุณ การรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีจะช่วยเพิ่มคุณค่าให้กับชีวิตในทุกๆด้าน