การลดน้ำหนักอาจส่งผลดีมากมายต่อชีวิตของคุณ มันจะทำให้คุณมีเสน่ห์มากขึ้นมีความมั่นใจเพิ่มความนับถือตนเองและปรับปรุงสุขภาพและอายุขัยของคุณ หากคุณต้องการที่จะลดน้ำหนักตอนนี้อ่านเคล็ดลับในการลดน้ำหนัก
ดื่มชาเขียวให้มากขึ้นเพื่อช่วยลดน้ำหนัก แสดงให้เห็นถึงการเพิ่มการเผาผลาญและเพิ่มระดับพลังงาน เพียงแค่บริโภคชาเขียวหนึ่งถ้วยทุกเช้าก่อนออกกำลังกายเพื่อเพลิดเพลินไปกับพลังงานพิเศษที่ให้มา
หากคุณมีเครื่องปั่นคุณสามารถทำอาหารที่ยอดเยี่ยมที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ เครื่องดื่มผสมเป็นวิธีที่ดีในการนำผลไม้สดมารวมไว้ในอาหารของคุณ วิธีที่อร่อยและมีไฟเบอร์สูงในการดื่มอาหารเช้าของคุณ เพียงผสมผลไม้ที่คุณชื่นชอบตามฤดูกาล (ผลเบอร์รี่ส้มกล้วยและพีชล้วนเป็นตัวเลือกที่ดี) โดยเพิ่ม OJ เล็กน้อยและ / หรือนมผงแห้งหรือโยเกิร์ตเพื่อเพิ่มโปรตีนและคุณจะมีความสดชื่นอย่างน่าอัศจรรย์ อาหารเช้าจานด่วนที่ให้พลังงานในแต่ละวันและทำให้มอเตอร์ทำงาน
แจ้งให้แพทย์ทราบหากคุณเริ่มทานอาหารเสริมลดน้ำหนัก แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้งดอาหารเสริมบางชนิดเนื่องจากปัญหาสุขภาพส่วนบุคคลของคุณ เขาหรือเธออาจต้องการตรวจสอบระดับเลือดและการตรวจสุขภาพอื่น ๆ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีสุขภาพที่แข็งแรงในขณะที่ลดน้ำหนัก
วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคือการออกกำลังกายแบบแอโรบิค การออกกำลังกายประเภทนี้เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อเกือบทั้งหมดในร่างกายของคุณ แต่ที่สำคัญกว่านั้นคือหัวใจของคุณ ด้วยการทำกิจกรรมที่ต้องออกแรงเป็นเวลา 20 นาทีทุกวันหัวใจของคุณจะได้รับกล้ามเนื้อมากพอที่จะเอาชนะครั้งต่อนาทีน้อยลงในช่วงเวลาที่เหลือ
แผนการรับประทานอาหารใหม่ ๆ จำนวนมากทำให้คุณต้องหลีกเลี่ยงการกินคาร์โบไฮเดรตโดยสิ้นเชิง นี่ไม่ใช่ส่วนหนึ่งของการกินอย่างถูกหลักโภชนาการ ทุกคนโดยเฉพาะนักกีฬาต้องทานคาร์โบไฮเดรตเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง นอกจากนี้ยังให้พลังงานที่คุณต้องการเพื่อความอยู่รอด
ลองกินอาหารที่มีไขมันที่ดีต่อสุขภาพ อาหารเช่นถั่วมะกอกและปลาที่มีไขมันหลายชนิดมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพซึ่งจะทำให้คุณอิ่ม นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณคลายความหิวและความอยากได้อีกด้วย เช่นเดียวกับอาหารเพื่อสุขภาพใด ๆ เพียงแค่ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณฝึกความพอประมาณ
เมื่อคุณรับประทานอาหารนอกบ้านให้ทานคาปูชิโน่แบบผอมแทนของหวาน ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่รู้สึกว่ากำลังนั่งดูอยู่ที่นั่นในขณะที่พวกเขาดื่มด่ำ นอกจากนี้คุณจะรู้ว่าคุณประหยัดแคลอรี่ได้มากโดยการจิบเครื่องดื่มหวาน ๆ อุ่น ๆ แคลอรี่ต่ำแทนที่จะเลือกชีสเค้กที่มีไขมันสูงและมีแคลอรี่สูง
ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักโดยไม่ทำงาน ออก. ผู้คนจำนวนมากหยุดนิ่งและยอมแพ้เมื่อรู้ว่าเพื่อการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนที่แท้จริงคุณต้องเริ่มออกกำลังกาย หลอกให้สมองของคุณไปพร้อมกับการออกกำลังกายของคุณโดยไม่เรียกอย่างนั้น อยู่ห่างจากโรงยิมและ “ออกกำลังกาย” ด้วยการล้างรถขี่จักรยานเดินป่าหรือกิจกรรมอื่น ๆ นับล้านที่เป็นการออกกำลังกายโดยไม่ต้อง “ออกกำลังกาย”
การลดน้ำหนักคือ เป้าหมายร่วมกันของหลาย ๆ คน ยังเป็นเป้าหมายที่ใช้ประโยชน์ ผู้คนได้สร้างแผนการลดน้ำหนักเครื่องออกกำลังกายและอื่น ๆ อีกมากมายเพื่อใช้ประโยชน์จากผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกิน วิธีลดน้ำหนักที่แท้จริงคือควรเผาผลาญแคลอรี่ให้มากกว่าจำนวนแคลอรี่ที่กินเข้าไป
1 ปอนด์เท่ากับ 3500 แคลอรี่ การรับประทานอาหารที่เหมาะสมควบคู่ไปกับวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นจะส่งผลให้น้ำหนักปัจจุบันคงอยู่ได้ หากเราออกกำลังกายเป็นประจำและรับประทานแคลอรี่น้อยกว่าที่เผาผลาญไปทุกวันผลลัพธ์ที่ได้ก็คือการลดน้ำหนัก สูตรง่ายๆคือเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าหนึ่งมื้อ
พยายามหลีกเลี่ยงอาหารแฟชั่นใด ๆ เช่นโปรแกรม 30 วันหรืออาหารที่ห้ามไม่ให้กินอะไรเลยเช่นอาหารเหลว แม้ว่าโปรแกรมประเภทนี้อาจให้ผลลัพธ์ในระยะสั้น แต่ก็ไม่ได้ทำอะไรเลยเพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงของสาเหตุที่ทำให้ผู้คนมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นตั้งแต่แรก กล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือมันไร้ค่า
เนื่องจากการลดน้ำหนักสามารถช่วยได้หลายแง่มุมในชีวิตของคุณเช่นความมั่นใจและสุขภาพจึงไม่มีเหตุผลที่จะไม่เริ่มในตอนนี้ ใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อตั้งโปรแกรมลดน้ำหนักของคุณเองแล้วคุณจะผอมลงและมีสุขภาพดี