หากคุณไม่ประสบความสำเร็จกับความพยายามในการลดน้ำหนักมากนักสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าไม่มีโปรแกรมใดที่เหมาะสำหรับทุกคน อาจถึงเวลาที่ต้องเพิ่มความคิดใหม่ ๆ ให้กับความคิดของคุณเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก การใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อช่วยตัดสินว่าสิ่งใดดีที่สุดสำหรับคุณคือหนทางสู่ความสำเร็จ
เคล็ดลับที่ดีในการลดน้ำหนักคือการบรรจุอาหารเพื่อสุขภาพไว้กับคุณหากคุณกำลังจะไม่อยู่บ้าน ผู้คนจำนวนมากทำผิดพลาดที่จะไม่บรรจุอาหารร่วมกับพวกเขาและพวกเขาถูกบังคับให้หันไปใช้อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เป็นการดีที่สุดที่จะบรรจุอาหารเพื่อสุขภาพไว้กับคุณในกรณีที่คุณหิว
ในการลดน้ำหนักโดยไม่เปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณให้กินอาหารมื้อเล็ก ๆ หกมื้อต่อวันแทนที่จะเป็นสามมื้อตามปกติ การรับประทานอาหารมื้อใหญ่แล้วรอหลายชั่วโมงเพื่อรับประทานอาหารอีกครั้งสามารถทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้จริงเนื่องจากร่างกายของคุณเข้าสู่โหมดอดอาหารและเก็บแคลอรี่ไว้ การรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ตลอดทั้งวันช่วยให้คุณอิ่มและป้องกันไม่ให้ร่างกายเก็บแคลอรี่ส่วนเกิน
การดื่มคาเฟอีนในปริมาณที่เหมาะสมสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ คาเฟอีนช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและสามารถเพิ่มความตื่นตัวและเพิ่มการเผาผลาญเล็กน้อย สามารถให้คุณได้เปรียบเมื่อใช้ก่อนออกกำลังกายและเวทเทรนนิ่ง เป็นการดีที่จะดื่มในปริมาณที่พอเหมาะเนื่องจากมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาในการนอนหลับและความวิตกกังวล
ตัดสินใจว่าอาหารที่ทำให้รู้สึกผิดที่ใหญ่ที่สุดของคุณคืออะไรและรวมรสชาติไว้ในอาหารเพื่อสุขภาพ ตัวอย่างเช่นหากคุณชอบอาหารเม็กซิกันให้ใส่ซัลซ่าลงในไข่เจียวไข่ขาวหรือใช้เครื่องปรุงรสฟาจิต้าเพื่อเพิ่มรสชาติไก่ของคุณ เมื่อคุณใช้รสชาติพื้นฐานของอาหารโปรดในการปรุงอาหารทุกวันคุณจะช่วยขจัดความอยากได้ นอกจากนี้การรับประทานอาหารยังกลายเป็นประสบการณ์ที่สนุกสนานยิ่งขึ้น
ลองเข้าร่วมโปรแกรมลดน้ำหนักเพื่อให้คุณลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น หลายคนพบว่าพวกเขาประสบความสำเร็จมากขึ้นจากการตัดสินใจลดน้ำหนักหากมีกลุ่มสนับสนุนอยู่รอบตัว ลองเป็นสมาชิกของกลุ่มในพื้นที่ของคุณเช่น Weight Watchers, TOPS หรือ Jenny Craig
ลงทุนในเครื่องชั่งอาหาร มันจะกลายเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดคนหนึ่งของคุณ ดูปริมาณแคลอรี่และไขมันกรัมต่อส่วนและยึดตามขนาด / จำนวนนั้น อย่าพึ่งพาการประมาณส่วนหนึ่งของคุณ ถือถ้วยตวงไว้กับเครื่องชั่ง
กินขนมเยอะ ๆ เพื่อลดน้ำหนัก ในการลดน้ำหนักโดยไม่หิวให้กินอาหารมื้อเล็ก ๆ หลาย ๆ มื้อตลอดทั้งวันแทนที่จะเป็นมื้อใหญ่สองหรือสามมื้อ การรับประทานอาหารทุกๆสามชั่วโมงเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ห่างไกลจากอาหารเพื่อสุขภาพมื้อต่อไป ทำให้ง่ายต่อการต้านทานการล่อลวงของขนมขบเคี้ยวที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่หยิบจับได้ง่ายเช่นถุงชิปหรือแท่งขนม
เห็นได้ชัดว่าโซดาที่มีน้ำตาลเป็นตัวช่วยลดน้ำหนักเนื่องจากน้ำตาล พวกเขามี แต่มีเหตุผลอื่นที่จะเปลี่ยนไปใช้เครื่องดื่มลดน้ำหนักหรือน้ำเปล่า สมองของคุณรับสัญญาณเกี่ยวกับความอิ่มจากเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่ได้ช้ากว่าเมื่อได้รับสัญญาณความอิ่มจากอาหาร ดังนั้นเมื่อสมองของคุณรู้ว่าคุณมีแคลอรี่มากเกินไปในเชอร์รี่โค้กก็สายเกินไป – คุณบริโภคมากเกินไป
เพื่อให้รับผิดชอบต่อไปในขณะที่คุณพยายามลดน้ำหนักให้จดบันทึกหรือบล็อกการลดน้ำหนักไว้ . การศึกษาพบว่าคนที่จดเป้าหมายมีโอกาสสูงที่จะบรรลุเป้าหมาย การมองข้ามวารสารของคุณและดูความคืบหน้าของคุณเป็นกำลังใจที่ดีเมื่อคุณพร้อมที่จะยอมแพ้ มันง่ายกว่าที่จะหลีกเลี่ยงการล่อลวงเมื่อคุณรู้ว่าคุณจะต้องเขียนหรือเขียนบล็อกเกี่ยวกับเรื่องนี้
การลดน้ำหนักโดยเฉลี่ยอยู่ที่ 2-4 ปอนด์ต่อเดือนดังนั้นหากคุณสนใจแผนอาหารใด ๆ ให้เข้าใจว่าสิ่งนี้ควรเป็น เป้าหมายที่เป็นจริง แผนการที่อ้างว่าช่วยให้คุณลดน้ำหนักมากเกินไปในระยะเวลาสั้น ๆ พยายามหาเงินและ / หรือกำลังให้วิธีลดน้ำหนักที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
เมื่อคุณอดอาหารพยายามหลีกเลี่ยงพิซซ่าเลย ค่าใช้จ่าย. อาหารนี้เต็มไปด้วยไขมันและสามารถทำให้คุณกลับมาได้หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก นอกจากนี้เมื่อคุณกินพิซซ่าคุณจะถูกล่อลวงให้มีเครื่องเคียงหรือโซดาซึ่งเป็นอันตรายต่อเป้าหมายของคุณเช่นกัน
หากคุณใช้อาหารเป็นรูปแบบของความสนุกสนานให้ลองหาทางเลือกอื่นเมื่อพยายามลดน้ำหนัก การออกไปกินข้าวนอกบ้านอาจเป็นเรื่องสนุกสำหรับบางคน แต่ยังมีสิ่งอื่น ๆ อีกมากมายที่สนุก แนวคิดบางอย่าง ได้แก่ งานอาสาสมัครหรือไปดูหนัง
เมื่อคุณได้อ่านคำแนะนำในบทความนี้แล้วคุณสามารถเพิ่มแนวคิดใหม่ ๆ ในการคิดเกี่ยวกับการลดน้ำหนักและปรับโปรแกรมการลดน้ำหนักให้เข้ากับสไตล์ของคุณเองและ ความต้องการส่วนบุคคลของคุณ การใช้เคล็ดลับดีๆเหล่านี้ในการวางแผนที่ไม่เหมือนใครจะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จ