คุณรู้สึกเหนื่อยหรือขาดความแข็งแกร่งหรือไม่? คุณประสบปัญหาสุขภาพแปลก ๆ ที่ดูเหมือนจะไม่สามารถแก้ไขได้หรือไม่? หากเป็นเช่นนั้นอาหารของคุณอาจขาดวิตามินและแร่ธาตุบางชนิด สำหรับเคล็ดลับดีๆบางประการในการเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เหมาะสมโปรดอ่านบทความต่อไปนี้
การขาดวิตามินเออาจทำให้เกิดภาวะ hyperkaratosis, keratomalacia และตาบอดกลางคืน รูปแบบของวิตามินเอ ได้แก่ เรตินอลเบต้าแคโรทีนและจอประสาทตา วิตามินที่ละลายในไขมันนี้พบได้ในผักผลไม้สีส้มและสีเหลืองผักโขมปลาตับถั่วเหลืองและนม อาหารเสริมวิตามินเอยังสามารถให้สารอาหารที่ร่างกายต้องการได้อีกด้วย
วิตามินเอมีความสำคัญเนื่องจากเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเพิ่มการทำงานของภูมิคุ้มกันและชะลอความแก่ของผิว อาจเป็นพิษได้หากรับประทานในปริมาณมากดังนั้นโปรดปฏิบัติตามปริมาณที่แนะนำต่อวัน 2300 หน่วยสากล (IU) วิธีที่ดีในการรับวิตามินเอคือสควอชแครอทและผักใบเขียว
วิตามินซีเป็นวิตามินที่มีประโยชน์มากที่สุดชนิดหนึ่งที่คุณสามารถรับประทานได้ ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อลดความเสี่ยงมะเร็งช่วยในการสร้างเม็ดเลือดและเร่งกระบวนการรักษา บร็อคโคลีพริกส้มมะเขือเทศและอาหารอื่น ๆ อีกมากมายล้วนอุดมไปด้วยวิตามินซีคุณสามารถทานอาหารเสริมที่มีวิตามินซีได้เช่นกัน
มีคนหลายล้านคนที่เชื่อว่าการดื่มน้ำตามหลักศาสนาเป็นกุญแจสำคัญในการ สุขภาพดีโดยรวม นี่เป็นเรื่องจริงมากนอกจากคุณจะล้างสารอาหารวิตามินและแร่ธาตุมากมายในร่างกายซึ่งจำเป็นต้องทำงานอย่างถูกต้อง ตรวจสอบให้แน่ใจเสมอว่าอย่างน้อยที่สุดคุณรับประทานวิตามินวันละรูปแบบเพื่อให้ร่างกายพึงพอใจในความต้องการ
วิตามินอีเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันซึ่งพบได้ในจมูกข้าวสาลีไข่สัตว์ปีกและน้ำมันพืช วิตามินอีสามารถใช้ในการรักษาปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดรวมทั้งอาการเจ็บหน้าอกความดันโลหิตสูงและหลอดเลือดแดงแข็งตัว นอกจากนี้ยังสามารถช่วยป้องกันมะเร็งบางชนิด วิธีที่ง่ายที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่คุณต้องการคือการเสริมวิตามินอี
ผักและผลไม้ส่วนใหญ่เต็มไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่ร่างกายต้องการ แต่สิ่งสำคัญคือต้องกินของสดแทนที่จะเป็นอาหารกระป๋อง นอกเหนือจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ แต่คุณยังจำเป็นต้องเสริมอาหารของคุณด้วยอาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุคุณภาพสูง
พยายามให้แน่ใจว่าคุณได้รับแคลเซียมเพียงพอในอาหารของคุณ สามารถช่วยรักษาและสร้างฟันและกระดูกให้แข็งแรง นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการทำงานของกล้ามเนื้อ คุณสามารถพบได้ในอาหารและเครื่องดื่มเช่นบรอกโคลีน้ำส้มเต้าหู้ผลิตภัณฑ์จากนมและผักโขม หากคุณไม่ได้รับแคลเซียมเพียงพอจากอาหารก็ยังมีอาหารเสริมแคลเซียม
สิ่งสำคัญคือต้องได้รับข้อมูลที่ถูกต้องเกี่ยวกับอาหารเสริมวิตามินหรือแร่ธาตุทุกชนิด โฆษณาจำนวนมากมุ่งขายโดยไม่แจ้ง ถามทุกสิ่งที่คุณเห็นเมื่อคุณได้รับข้อมูลนี้ หากคุณมีข้อสงสัยอย่ารับประทานอาหารเสริมโดยไม่ได้ปรึกษาแพทย์ก่อน
ยาจำนวนมากที่ซื้อจากร้านค้าหรือตามใบสั่งแพทย์สามารถตอบสนองในทางลบเมื่อรับประทานควบคู่กับอาหารเสริมวิตามิน ปฏิสัมพันธ์เหล่านี้บางอย่างเป็นอันตรายถึงชีวิต แจ้งให้แพทย์ทราบเสมอเกี่ยวกับยาและอาหารเสริมที่คุณกำลังรับประทาน พูดคุยกับเภสัชกรเกี่ยวกับผลข้างเคียง
การคั้นน้ำเป็นที่นิยมอย่างมากในปัจจุบันและเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ หลายคนเติมวิตามินและแร่ธาตุชนิดผงลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถรับประทานได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงานอีกด้วย
หากคุณกำลังให้นมบุตรหรือตั้งครรภ์อย่าทานวิตามินโดยไม่ได้ปรึกษาแพทย์ก่อน ดูเหมือนว่าอาหารเสริมไม่สามารถทำอันตรายได้ แต่ผลข้างเคียงมักเป็นอันตราย อย่าทำให้ลูกน้อยของคุณตกอยู่ในอันตราย
หากคุณกำลังสูญเสียเส้นผมสังกะสีอาจเป็นอาหารเสริมที่คุณต้องการ การขาดสังกะสีทำให้ผมร่วงซึ่งหมายความว่าคุณมีเพียงพอในระบบของคุณสามารถช่วยให้คุณหยุดผมบางมากขึ้นได้ เพียงแค่รับอาหารเสริมและเพิ่มลงในระบบการปกครองประจำวันของคุณ
อย่างที่คุณเห็นความสำคัญของการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เหมาะสมไม่สามารถพูดเกินจริงได้ การเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดในอาหารจะช่วยเพิ่มพลังงานให้กับตัวเองและช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพดี โปรดเก็บข้อมูลนี้ไว้ในการเดินทางครั้งต่อไปของคุณ