หากคุณเป็นเหมือนคนส่วนใหญ่คุณรู้สึกว่าคุณจะได้รับประโยชน์จากการลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อย แต่ไม่แน่ใจว่าจะเริ่มจากตรงไหนหรือคุณไม่มีเวลา หากสิ่งนี้อธิบายถึงตัวคุณโปรดอ่านต่อเพื่อดูว่าคุณสามารถวางแผนลดน้ำหนักง่ายๆได้อย่างไรโดยไม่ทำให้ชีวิตยุ่งวุ่นวาย
ค้นหาวิธีที่จะทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุกมากขึ้น การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นส่วนสำคัญของแผนการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ คุณสามารถใช้วิดีโอเกมที่ออกแบบมาเพื่อช่วยในการออกกำลังกายหรือเพียงแค่เดินเล่นกับเพื่อนหรือครอบครัวเพื่อให้ตัวเองมีความกระตือรือร้น
ทุกคนต้องกินไขมันที่ดีต่อสุขภาพและไม่อิ่มตัวในปริมาณเล็กน้อย เยื่อหุ้มเซลล์ต้องการไขมันเนื่องจากเป็นส่วนประกอบสำคัญในการแต่งหน้า ไขมันยังทำหน้าที่เป็นตัวดูดซับแรงกระแทกของทั้งกระดูกและอวัยวะรวมทั้งเป็นฉนวน การบริโภคไขมันไม่อิ่มตัวได้พิสูจน์แล้วว่าลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ คุณสามารถพบไขมันที่ดีต่อสุขภาพนี้ได้ในน้ำมันพืชน้ำสลัดอะโวคาโดถั่วและปลาที่มีไขมัน
วิธีที่ดีเยี่ยมในการออกกำลังกายให้มากขึ้นโดยไม่ต้องใช้เวลามากเกินไปคือการขึ้นบันไดทุกครั้งที่ทำได้ การเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันง่ายๆเช่นนี้จะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นโดยไม่ต้องออกแรงมากเกินไป หลังจากผ่านไปสองสามเดือนขั้นตอนเพิ่มเติมเหล่านี้จะเพิ่มแคลอรี่จำนวนมากที่เผาผลาญไป วิธีนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายในระยะยาว
ลองกินเกรปฟรุตมากขึ้นเพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก เกรปฟรุ้ตเป็นของว่างที่มีแคลอรี่ต่ำมากและยังเติมได้อีกด้วย ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ในปริมาณสูงจะเติมเต็มคุณซึ่งช่วยให้คุณต่อต้านการอยากกินมากเกินไป นอกจากนี้คุณจะได้รับโบนัสจากสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นวิตามินซีเบต้าแคโรทีนและเพคติน
อย่าพยายามกำจัดคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดออกจากอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี ใช่คาร์โบไฮเดรตบางชนิดอาจทำให้เกิดปัญหาได้ แต่เป็นกลุ่มอาหารที่จำเป็นและคุณต้องรวมไว้ในอาหารของคุณ เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารที่ถูกต้อง เน้นทานผักผลไม้และเมล็ดธัญพืช
อย่าชั่งน้ำหนักตัวเองทุกวัน จะมีวันที่คุณอาจได้รับ 2 ปอนด์ในวันอื่น ๆ เมื่อคุณแสดงการสูญเสีย 2 ปอนด์ นั่นเป็นสิ่งที่คาดหวัง แต่คุณไม่ต้องการท้อแท้กับ “การสูญเสียที่ผิดพลาด” เลือกช่วงเวลาที่แน่นอนของวันและวันเดียวกันของสัปดาห์สำหรับการชั่งน้ำหนักของคุณ
หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักให้ออกกำลังกายได้ทุกเมื่อที่มีโอกาส แม้ว่าคุณจะมีตารางการทำงานที่ยุ่ง แต่คุณอาจจะเดินเล่นได้ไม่ไกลในช่วงอาหารกลางวันหรือทำซิทอัพหรือปอดระหว่างพักดื่มกาแฟหรือระหว่างทางไปห้องน้ำ
หาวิธีสนุกสนาน ในขณะที่การลดน้ำหนักสามารถปรับปรุงผลการลดน้ำหนักได้อย่างมาก คนที่มีความสุขไม่คิดถึงงานที่กำลังทำ นอกจากนี้พวกเขายังมีแนวโน้มที่จะต้องการออกกำลังกายหรือลดน้ำหนัก หากสามารถลดน้ำหนักได้อย่างสนุกสนานพวกเขาก็จะไม่มีปัญหาในการพยายามลดน้ำหนัก
หากคุณต้องการให้อาหารของคุณประสบความสำเร็จมากที่สุดคุณต้องเริ่มมุ่งเน้นไปที่สิ่งเดียวในแต่ละครั้ง หากเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนักและกระชับสัดส่วนในที่สุดก็อาจเร็วเกินไปที่จะพยายามทำทั้งสองอย่างพร้อมกัน เริ่มต้นด้วยการพยายามเผาผลาญไขมันด้วยการควบคุมอาหารและออกกำลังกายจากนั้นกังวลเกี่ยวกับการกระชับกล้ามเนื้อเหล่านั้น
คุณรู้หรือไม่ว่าการอยู่ไม่สุขสามารถช่วยให้น้ำหนักตัวลดลงได้? ในครั้งต่อไปที่เพื่อนหรือครอบครัวของคุณสนุกกับการอยู่ไม่สุขเช่นแตะนิ้วเท้ายืดเปลี่ยนตำแหน่งบนเก้าอี้หรือตีกลองให้บอกพวกเขาว่าคุณกำลังชดเชยแคลอรี่ส่วนเกินที่คุณบริโภคไป ยิ่งคุณเคลื่อนไหวมากเท่าไหร่แคลอรี่ก็จะยิ่งเผาผลาญมากขึ้นเท่านั้น ระวังอาหารเหล่านี้พวกเขาเป็นความหายนะของผู้อดอาหาร พวกมันเต็มไปด้วยน้ำตาลหรือโซเดียมจำนวนมากซึ่งจะขยายรอบเอวของคุณในเวลาอันรวดเร็ว
อย่างที่คุณเห็นการลดน้ำหนักทำได้ง่ายเพียงแค่รู้ว่าต้องทำอะไรและทำตาม ด้วยเคล็ดลับเหล่านี้คุณจะรู้ทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับวิธีวางแผนการลดน้ำหนักและปฏิบัติตามไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม ในไม่ช้าคุณจะดูดีและซื้อเสื้อผ้าขนาดเล็กลง