แรงเบาใจให้ได้รับโภชนาการที่คุณต้องการด้วยเคล็ดลับเหล่านี้


แรงเบาใจให้ได้รับโภชนาการที่คุณต้องการด้วยเคล็ดลับเหล่านี้ thumbnail

ถ้าอยากมีสุขภาพดีต้องทานให้ถูกหลักโภชนาการ แต่คนส่วนใหญ่คิดว่าพวกเขาได้ตัดสินใจอย่างมีสุขภาพดีเมื่อพวกเขาไม่ได้ทำจริงๆ แค่รู้ว่ากินอะไรดีจะไม่ช่วยคุณได้ถ้าคุณไม่ใช้ข้อมูลนั้น ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อให้อยู่ในเส้นทางที่ถูกต้อง

ยึดติดกับอาหารจากธรรมชาติทั้งหมดแทนที่จะเป็นอาหารที่ผลิตและกลั่นในโรงงาน หลายครั้งที่อาหารเหล่านั้นใส่ของเช่นไขมันน้ำมันจาระบีและสารกันบูดที่อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ ลองซื้อสินค้าจากส่วนต่างๆของร้านค้าที่คุณสามารถซื้อผลิตผลโปรตีนเพื่อสุขภาพและผลิตภัณฑ์ “จากดิน” อื่น ๆ

สมมติว่าคุณกำลังตัดสินใจว่าจะกินเนื้อสัตว์หรือไม่ การพิจารณามีสองประเภท หนึ่งคือเนื้อสัตว์เป็นอาหารที่ “สะอาด” หรือไม่ เลี้ยงใน “ฟาร์มโรงงาน” ภายใต้สภาวะที่เป็นพิษหรือไม่? มันเต็มไปด้วยฮอร์โมนไนไตรต์และไนเตรตหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นก็ไม่ใช่อาหารที่ดีต่อสุขภาพ การพิจารณาอื่น ๆ เป็นไปตามหลักจริยธรรม นี่เป็นการตัดสินใจที่ซับซ้อนและเป็นรายบุคคลมากขึ้น

เมื่อซื้ออาหารพยายามยึดติดกับเส้นรอบวง หรือรอบ ๆ ขอบร้าน โดยปกติแล้วจะเป็นที่ที่ผลิตผลสดเช่นเดียวกับเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนม สิ่งเหล่านี้คือสิ่งที่ควรปฏิบัติในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ คุณจะซื้อเฉพาะสิ่งที่สนับสนุนการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น

ระบบย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญมากในการบรรลุและรักษาการลดน้ำหนักและสุขภาพที่ดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำมาก ๆ และรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์เป็นประจำทุกวัน โปรไบโอติกที่ให้บริการหนึ่งหรือสองรายการที่พบในโยเกิร์ตและสิ่งที่คล้ายกันก็เป็นความคิดที่ดีเช่นกัน

โปรตีนเชคอาจเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำหลังจากออกกำลังกายเป็นเวลานาน แต่สิ่งที่คนส่วนใหญ่ไม่ทราบว่าคุณควรใส่นมลงในเชคแทนน้ำหรือไม่ เนื่องจากไม่เพียง แต่รสชาติดีขึ้นเท่านั้น แต่การเสิร์ฟแต่ละครั้งมีโปรตีนมากกว่าน้ำประมาณแปดกรัม

การทดลองกับอาหารใหม่ ๆ เป็นวิธีที่ดีในการค้นหาอาหารใหม่ ๆ ที่ดีต่อสุขภาพ อาหารญี่ปุ่นมีอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดโดยไม่ต้องเสียรสชาติ อาหารเมดิเตอร์เรเนียนมีทางเลือกที่หลากหลายซึ่งล้วนมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ การมองหาอาหารประจำชาติต่างๆจะช่วยเพิ่มสีสันให้มื้อเย็นของคุณและให้ประโยชน์ทางโภชนาการมากขึ้น

วิธีหนึ่งในการมีกระดูกที่แข็งแรงคือการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมจำนวนมาก แหล่งแคลเซียมที่ดีคือผลิตภัณฑ์จากนมเช่นนมถั่วเหลือง ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ยังให้โปรตีนในปริมาณที่ดีแก่ร่างกายและช่วยให้ร่างกายมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคที่เรียกว่าโรคกระดูกพรุนน้อยลง

เพื่อให้ได้สารอาหารที่ดีที่สุดอย่าคิดผิดว่าไข่สีน้ำตาลนั้นดีกว่าสีขาวอย่างน่าอัศจรรย์ ไข่. บริษัท ไข่ต้องการให้คุณคิดอย่างนั้น ความลึกลับของไข่สีน้ำตาลทำให้พวกมันสามารถเรียกเก็บเงินจากคุณได้มากกว่าไข่ขาวถึง 25% แต่ในความเป็นจริงความแตกต่างนั้นมีเพียงเปลือกลึกเท่านั้น ไข่ขาวมีคุณค่าทางโภชนาการพอ ๆ กับลูกพี่ลูกน้องที่มีเปลือกสีน้ำตาลและมักจะมีราคาถูกกว่า

พยายามอย่าใช้ของหวานเป็นรางวัลสำหรับการกินเพื่อสุขภาพ หากเด็กเห็นของหวานเป็นรางวัลพวกเขาจะคิดว่าเป็นอาหารที่ดีที่สุด สิ่งนี้มี แต่จะตอกย้ำให้พวกเขาอยากมีขนม หากคุณต้องการใช้ของหวานเป็นรางวัลลองเสนอผลไม้และอาหารเพื่อสุขภาพอื่น ๆ

เคล็ดลับโภชนาการที่ดีหากคุณเป็นโรคเบาหวานและทานมากเกินไปคือการออกไปข้างนอกและออกกำลังกายสักหน่อย เราทุกคนทำผิดพลาดและหากคุณเป็นโรคเบาหวานและกินมากเกินไปก็ไม่จำเป็นต้องตกใจ การออกกำลังกายช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง

เป็นสิ่งสำคัญสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่จะต้องบริโภคธาตุเหล็กในปริมาณมากในอาหาร ผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ต้องการธาตุเหล็ก 18 มก. ต่อวัน แต่หญิงตั้งครรภ์ควรกินธาตุเหล็ก 27 มก. ต่อวัน ทารกจะต้องการสารอาหารจำนวนมากเพื่อพัฒนาอย่างเหมาะสม

หากคุณอยากทานของว่างที่มีรสเค็มหรือมีน้ำตาลให้ลองกินถั่วไม่ใส่เกลือ อัลมอนด์ถั่วลิสงและวอลนัทมีแคลอรี่ต่ำมีโปรตีนและวิตามินสูง คนที่กินถั่วมีโอกาสเป็นโรคหัวใจน้อยกว่าและมีแนวโน้มที่จะอายุยืน นอกจากนี้ยังมีราคาไม่แพงนัก

การทำความเข้าใจว่าการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายหรือไม่ ในช่วงชีวิตของคุณความผิดพลาดที่คุณทำอาจหมักหมม บทความนี้ได้ให้คำแนะนำง่ายๆหลายประการเกี่ยวกับโภชนาการที่ดี ทำตามเคล็ดลับที่นำเสนอที่นี่เพื่อเลือกโภชนาการที่ชาญฉลาด


Like it? Share with your friends!

What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *