โภชนาการเป็นมากกว่าการกินผักหรือผลไม้ มีความจำเป็นอย่างยิ่ง องค์ประกอบหลายอย่างรวมกันเพื่อสร้างความต้องการของคุณเองสำหรับโภชนาการที่เหมาะสม คุณอาจต้องทำงานในแง่ของการวิจัยและข้อมูล คุณสามารถทำสิ่งเหล่านี้ได้หรือไม่? เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณรู้ว่าคุณทำหรือไม่
ถั่วเป็นอาหารลดน้ำหนักที่นักอดอาหารทุกคนควรใช้ประโยชน์ มีโปรตีนสูงและมีแคลอรี่และไขมันอิ่มตัวต่ำถั่วเป็นอาหารทดแทนที่ดีเยี่ยมสำหรับเนื้อสัตว์เมื่อคุณต้องการเพิ่มโปรตีน อัลมอนด์เป็นสิ่งที่ดีที่สุดโดยให้โปรตีนจำนวนมากโดยไม่ต้องมีไขมันในปริมาณสูง
การรับประทานผลไม้สดและผักทุกวันเป็นคำแนะนำด้านโภชนาการที่ดี คุณควรพยายามให้ได้ระหว่าง 9 ถึง 13 เสิร์ฟต่อวัน สิ่งนี้อาจดูเหมือนยาก แต่จริงๆแล้วมันง่ายที่จะดึงมันออกมา น้ำส้มหนึ่งแก้วในมื้อเช้าถือเป็นการเสิร์ฟผลไม้ ซอสสปาเก็ตตี้บางชนิดในมื้อเย็นถือเป็นผัก
คุณควรเพิ่มกระเทียมระหว่าง 600 ถึง 900 มิลลิกรัมในอาหารของคุณในแต่ละวัน กระเทียมเป็นวิธีการรักษาแบบธรรมชาติที่สามารถช่วยในการต่อสู้กับโรคหัวใจและมะเร็ง กระเทียมมีคุณสมบัติป้องกันเชื้อราและแบคทีเรียเพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดี กระเทียมสามารถบริโภคได้ด้วยสารสกัดเช่นเดียวกับในรูปแบบธรรมชาติ
ดูวิธีเตรียมอาหารของคุณและดูว่าคุณทำได้ดีกว่านี้หรือไม่ หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ชอบทอดน้ำมันและไขมันอยู่ตลอดเวลาคุณสามารถปรุงอาหารได้ดีต่อสุขภาพมากขึ้น ลองนึ่งอบย่างและย่าง วิธีนี้จะช่วยหลีกเลี่ยงการทำให้สารอาหารที่จำเป็นในอาหารของคุณหมดลง
เป็นความคิดที่ชาญฉลาดที่จะมีแถบโปรตีนหรืออาหารเข้มข้นที่คล้ายกันในกระเป๋าคอมพิวเตอร์ของคุณเสมอหากคุณเดินทางเป็นจำนวนมาก การรับประทานอาหารให้ถูกหลักโภชนาการในสนามบินกลายเป็นเรื่องยากขึ้นเรื่อย ๆ คุณจะพบว่าตัวเองกำลังวิ่งผ่านสายการรักษาความปลอดภัยรอเที่ยวบินของคุณจากนั้นบินด้วยความสูงหมื่นฟุตโดยไม่มีอาหาร ดูให้ดีว่าคุณมีบาร์เหล่านี้พร้อมเสมอจนกว่าคุณจะมีโอกาสได้กินอาหารตามปกติ
การมีร่างกายที่แข็งแรงนั้นเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องดูอาหารที่เรากิน วิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่อย่างมีสุขภาพดีคือการรับประทานผลไม้สด อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงคือโดนัทขนมอบกับกาแฟและครัวซองต์เพราะทั้งหมดนี้ให้แคลอรี่จำนวนมากแก่ร่างกาย
ในการลดน้ำหนักคุณควรลองกินสับปะรดให้มากขึ้น สับปะรดสดมีน้ำตาลเพียงพอที่จะให้พลังงานทั้งหมดที่คุณต้องการ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้น สับปะรดเป็นทะเลทรายที่สมบูรณ์แบบหลังอาหารที่ค่อนข้างอุดมสมบูรณ์ หลีกเลี่ยงสับปะรดกระป๋องหรือพายและเค้กที่มีสับปะรดเพราะมันจะไม่ได้ผลเหมือนกัน
พยายามกินอาหารให้ครบตามเวลา หากคุณให้ลูกทำกิจวัตรประจำวันก็จะง่ายกว่ามากที่จะให้พวกเขากิน เด็กจะเรียนรู้ว่าเขาจะกินอะไรต่อไปดังนั้นเขาจะรู้สึกหิวมากขึ้นในเวลานั้น ควรเสนอผักหรือผลไม้ทุกมื้อ
พยายาม จำกัด การบริโภคอาหารแปรรูปและอาหารบรรจุหีบห่อ อาหารประเภทนี้มักมีไขมันเกลือและน้ำตาลกลั่นสูง นอกจากนี้หากคุณทำอาหารสำหรับครอบครัวใหญ่การทำอาหารเองอาจจะถูกกว่าการซื้ออาหารสำเร็จรูปจำนวนมาก
ตอนนี้คุณอาจเห็นแล้วว่าสารอาหารที่ดีมีมากกว่า “แอปเปิ้ล วันหนึ่ง”. ในการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จะต้องใช้ความพยายามและการวิจัย การใช้เคล็ดลับข้างต้นจะช่วยคุณในการพัฒนาแผนโภชนาการที่ดีที่สุด