คุณต้องเป็นตัวอย่างที่ดีสำหรับลูก ๆ ของคุณในทุกสิ่งที่คุณทำ หากคุณไม่รับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการลูก ๆ ของคุณจะไม่ต้องการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ คุณสามารถใช้เคล็ดลับที่ให้ไว้ในบทความต่อไปนี้เพื่อเรียนรู้วิธีการเลือกอย่างชาญฉลาดเมื่อพูดถึงสิ่งที่คุณกิน
สิ่งสำคัญคือต้องใส่ไฟเบอร์ในอาหารของคุณ ไฟเบอร์ช่วยควบคุมน้ำหนักและควบคุมความหิว สิ่งนี้จะส่งผลดีต่อระดับคอเลสเตอรอลของคุณด้วย ไฟเบอร์ยังสามารถลดโรคหัวใจเบาหวานและมะเร็งบางชนิดได้อีกด้วย
อย่าลืมทานของว่างเบา ๆ หรืออาหารที่มีโปรตีนก่อนเริ่มออกกำลังกาย โปรตีนเป็นสิ่งที่ร่างกายต้องการเพื่อซ่อมแซมความเสียหายและสร้างเนื้อเยื่อใหม่ทุกครั้งที่คุณออกกำลังกาย โปรตีนจะช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณรู้สึกทรุดโทรมเกินความจำเป็นและจะช่วยปกป้องร่างกายที่ผอมเพรียวที่คุณกำลังสร้าง
เมื่อพิจารณาถึงโภชนาการสำหรับเด็กสิ่งสำคัญคือต้องฟังพวกเขาและอนุญาตให้พวกเขากินตาม น้อยหรือมากตามที่พวกเขาต้องการในระดับหนึ่ง สิ่งสำคัญคือต้องทำเพื่อให้พวกเขาฝึกฝนตัวเองว่าจะเลี้ยงตัวเองได้อย่างเหมาะสมและปริมาณที่เหมาะสมในการกินคืออะไร พวกเขาจำเป็นต้องเรียนรู้ด้วยตัวเองเมื่อต้องการกินมากขึ้นหรือหยุดกินจริงๆ
หากคุณไม่ชอบผักให้ลองซ่อนไว้ในจานต่างๆ ตัวอย่างเช่นลาซานญ่าผักมักจะเป็นที่ชื่นชอบของทุกคนแม้แต่ผู้ที่ไม่ชอบทานผัก ด้วยวิธีนี้คุณจะได้รับแร่ธาตุและวิตามินที่ดีเยี่ยมจากผักโดยไม่ต้องกินในแบบที่คุณไม่ต้องการ
เมื่อคุณกินอาหารรสเผ็ดควรมีนมหรือชีสติดตัวไว้ด้วย อาหารจำพวกนมมีเอนไซม์ที่ทำให้ร่างกายของคุณทนต่อเครื่องเทศในอาหารรสจัดมาก ๆ ได้ดีขึ้นและยังช่วยบรรเทาอาการแสบร้อนในปากได้อีกด้วย การทานอาหารจำพวกนมร่วมกับอาหารรสเผ็ดสามารถทำให้อาหารรสเผ็ดจัดได้ง่ายขึ้น
เมื่อใดก็ตามที่คุณรับประทานอาหารมีความเป็นไปได้เสมอที่คุณจะขาดวิตามินและแร่ธาตุบางชนิด การให้สารอาหารที่เหมาะสมกับร่างกายของคุณเป็นเรื่องยากสำหรับการรับประทานอาหารใด ๆ ดังนั้นคุณควรทานวิตามินรวมเสริมอยู่เสมอ อาหารเสริมจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีโดยการให้อาหารที่คุณขาด
คุณต้องการกินเนื้อแดงน้อยลงหรือไม่? หากต้องการใช้เป็นเครื่องปรุงรส คุณสามารถใช้เพื่อเพิ่มเนื้อสัมผัสและรสชาติให้กับอาหารที่ทำจากธัญพืชและอาหารประเภทผัก คนจีนและเมดิเตอร์เรเนียนทำเช่นนี้และนั่นเป็นสาเหตุที่ทำให้พวกเขามีปัญหาเกี่ยวกับโรคหัวใจน้อยลง
หากคุณต้องการปรับปรุงโภชนาการของคุณให้ลองกินอาหารที่ไม่มีเนื้อสัตว์สองสามครั้งต่อสัปดาห์ มันจะช่วยให้กระเป๋าเงินของคุณออกมาและอาหารจะมีรสชาติดี นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณลดปริมาณไขมันสัตว์ที่คุณมีในหนึ่งสัปดาห์
เคล็ดลับด้านโภชนาการที่ดีคือทำให้การรับประทานอาหารเป็นเรื่องสนุกสำหรับลูกของคุณ หากคุณต้องการให้ลูกของคุณเรียนรู้ที่จะชื่นชมกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพคุณจะต้องนำเสนออาหารในรูปแบบที่น่าสนใจ คุณสามารถทำได้โดยการจัดเรียงอาหารในจานอย่างสนุกสนานและไม่เหมือนใคร
พยายามที่จะผ่านวันของคุณโดยไม่ดื่มแคลอรี โซดาน้ำผลไม้แอลกอฮอล์และกาแฟสามารถเพิ่มแคลอรี่ที่ว่างเปล่าได้มาก พวกเขาเต็มไปด้วยสารอาหารเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยและสามารถลดน้ำหนักที่คุณไม่ต้องการหรือต้องการได้อย่างง่ายดาย รับของเหลวจากน้ำและนมพร่องมันเนยตลอดทั้งวัน
ถั่วเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ แต่คุณต้องเลือกให้ดีเมื่อกินมัน หากคุณต้องการขนมกรุบกรอบอร่อยที่มีไฟเบอร์ค่อนข้างน้อยให้หยิบอัลมอนด์ธรรมชาติหนึ่งหรือสองกำมือ
ใช้หญ้าหวานเป็นสารให้ความหวาน หญ้าหวานเป็นพืชที่มีรสหวานตามธรรมชาติ คุณสามารถซื้อเป็นจำนวนมากหรือเป็นแพ็คเล็ก ๆ เพื่อนำไปชงกาแฟและชาเย็นก็ได้ ไม่ใช่สารเคมีเหมือนสารให้ความหวานเทียม แต่ไม่มีแคลอรี่ใด ๆ เช่นน้ำผึ้งและน้ำตาล
โลกแห่งโภชนาการได้กลายเป็นอิ่มตัวมากเกินไปอย่างไม่น่าเชื่อเมื่อเร็ว ๆ นี้ สิ่งนี้นำไปสู่การลดน้ำหนักและหนังสือหลายร้อยเล่ม สิ่งที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้คือการเพิกเฉยต่อสิ่งเหล่านี้โดยสิ้นเชิง แฟชั่นเปลี่ยนไปทุกสัปดาห์ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องยึดติดกับพื้นฐานของอาหารเพื่อสุขภาพ
วางแผนการบริโภคผลไม้ของคุณ ผลไม้ค่อนข้างมีประโยชน์ในการควบคุมอาหาร แต่ถ้าคุณต้องการควบคุมระดับอินซูลินให้ดีขึ้นให้ทานหลังจากออกกำลังกายเท่านั้น อาจจะดีสำหรับบางคนที่จะกินมันเป็นอาหารเช้า แต่ถ้าคุณรู้สึกว่าตัวเองมีปัญหากับระดับอินซูลินให้กินหลังจากออกแรงกายเท่านั้น
ไม่มีใครอยากเป็นตัวอย่างที่ไม่ดีให้กับลูกของเขาหรือเธอ ทุกคนต้องการให้ลูก ๆ ภูมิใจในตัวพวกเขาและต้องการเลียนแบบการกระทำของพวกเขา หากคุณรวมข้อมูลที่ให้ไว้คุณจะสามารถมีชีวิตที่ยืนยาวสุขภาพดีขึ้นและเพิ่มโอกาสที่ลูก ๆ ของคุณจะทำเช่นเดียวกัน