หากคุณเป็นเหมือนพวกเราหลาย ๆ คนคุณต้องดิ้นรนเพื่อลดน้ำหนักในช่วงหนึ่งของชีวิต การลดน้ำหนักมักดูเหมือนเป็นเป้าหมายที่ไม่สามารถบรรลุได้หากคุณยังไม่ได้ให้ความรู้เกี่ยวกับวิธีลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและยั่งยืน ดังนั้นจงทำตัวให้ดีและอ่านบทความนี้!
เพื่อช่วยคุณในการลดน้ำหนักคุณควรได้รับสุนัขที่มีพลังงานสูง สิ่งนี้จะทำให้คุณมีแรงจูงใจที่จะออกไปที่นั่นและวิ่งหรือเดินไปกับมัน สุนัขของคุณต้องการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงและปล่อยพลังงานที่อาจออกแรงบนโซฟาของคุณ เป็นวิธีที่ดีในการออกไปข้างนอกรู้สึกดีกับตัวเองและลดน้ำหนัก
ในการลดน้ำหนักคุณต้องฝึกฝนตัวเองให้กินน้อยลง มีสิ่งล่อใจให้กินทุกที่ที่มอง ป้ายโฆษณาโฆษณาและโฆษณาอยู่รอบตัวเรา ออกแบบมาเพื่อให้คุณรู้สึกหิว กุญแจสำคัญในการควบคุมสิ่งล่อใจคือการฟังคำชี้นำจากร่างกายของคุณบอกคุณเมื่อท้องอิ่ม กินเฉพาะเมื่อคุณต้องการการบำรุงอย่างแท้จริงและกินให้เพียงพอต่อความต้องการเท่านั้น
ทำอาหารดิบโดยเฉพาะผักดิบซึ่งเป็นรากฐานที่สำคัญของอาหารลดน้ำหนัก โดยทั่วไปแล้วการปรุงอาหารจะดึงสารอาหารและวิตามินที่สำคัญออกจากอาหาร การสูญเสียเหล่านี้เห็นได้ชัดที่สุดกับผัก นอกเหนือจากประโยชน์ทางเทคนิคและโภชนาการแล้วผู้อดอาหารมักจะพบว่าอาหารดิบสดมีรสชาติดีกว่าอาหารกระป๋องดองหรือปรุงสุก
เมื่อพยายามลดน้ำหนักให้แบ่งปัน อาหารในร้านอาหารอาจมีแคลอรี่จำนวนมหาศาล หากคุณแบ่งมื้ออาหารกับใครสักคนคุณทั้งคู่จะได้รับแคลอรี่น้อยลง คุณยังสามารถใส่อาหารครึ่งจานของคุณในภาชนะสำหรับไปร้านอาหารทันทีที่เสิร์ฟหรือขอให้เซิร์ฟเวอร์ของคุณทำก่อนที่จะนำออกมาด้วยซ้ำ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดคุณจะกินเพียงครึ่งหนึ่งของที่เสิร์ฟเท่านั้น
เคล็ดลับที่ดีที่จะช่วยลดน้ำหนักก็คือระวังขนาดที่ให้บริการ ตามกฎทั่วไปขนาดการเสิร์ฟที่เหมาะสมของสิ่งใด ๆ ควรเท่ากับขนาดของกำปั้นที่ปิดสนิทของคุณ ด้วยการใช้วิธีการวัดนี้คุณจะมั่นใจได้ว่าคุณรับประทานอาหารในขนาดที่เหมาะสม
เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการออกกำลังกายและการลดน้ำหนักอาจเป็นเรื่องง่าย อย่ารอจนกว่าคุณจะมีความเครียดจากวันที่ชั่งใจ ตื่นขึ้นมาออกกำลังกายและเริ่มวันใหม่จากตรงนั้น ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่สามารถบ่นว่าคุณรู้สึกไม่สบายและไม่สามารถออกกำลังกายหรือว่าคุณยุ่งเกินไป
อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนที่คุณเห็นในโทรทัศน์ คนเหล่านี้จ้างมืออาชีพเพื่อช่วยในการสูญเสียของพวกเขา อาหารของพวกเขาเสริมด้วยอาหารบางชนิดที่ไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับคนปกติ เพียงแค่มุ่งเน้นไปที่การเป็นเหมือนคนทั่วไปไม่ใช่คนดังในทีวี
วิธีที่ดีในการเปลี่ยนความรู้สึกเกี่ยวกับอาหารคือทิ้งไว้อย่างน้อยหนึ่งคำในจานของคุณ คนส่วนใหญ่ได้รับการเลี้ยงดูให้ทำความสะอาดจานเพื่อจะได้ไม่เปลืองอาหาร ทัศนคตินี้มีส่วนทำให้ผู้คนมีน้ำหนักตัวปัญหามาช้านาน ไม่เพียง แต่คุณอาจไม่ต้องการอาหารที่กัดเป็นครั้งสุดท้ายหากคุณรู้สึกว่าต้องบริโภคอาหารให้หมดมันจะช่วยให้น้ำหนักลดลงได้
ในการลดน้ำหนักด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพที่สุดคุณควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ร่วมกับ ออกกำลังกาย. เมื่อคุณลดน้ำหนักด้วยการรวมทั้งสองอย่างเข้าด้วยกันคุณจะมีแนวโน้มที่จะรักษาระดับการสูญเสียได้ในระยะยาว นอกจากนี้คุณจะแข็งแรงและมีสุขภาพดีขึ้นเนื่องจากการปรับสี / การสร้างกล้ามเนื้อแทนที่จะสูญเสียไขมันเพียงอย่างเดียว
หากคุณบริโภคสลัดเป็นจำนวนมากในระหว่างวันให้พยายามปรับเปลี่ยนสิ่งต่างๆโดยการใส่สลัด ขนมปังไฟลนก้น. สิ่งนี้จะเพิ่มระดับความอร่อยที่คุณได้สัมผัสและขนมปังประเภทนี้มีไขมันและแคลอรี่ต่ำมากซึ่งเป็นที่น่าสนใจสำหรับระบบการลดน้ำหนักของคุณ
หากไม่มีคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพอย่างมีประสิทธิภาพและวิธีการเก็บรักษา น้ำหนักที่ลดลงการต่อสู้เพื่อลดน้ำหนักมักจะดูเหมือนเป็นการต่อสู้! แนวทางที่ระบุไว้ในบทความนี้จะช่วยให้คุณประหยัดความยุ่งยากและไม่มีความสุขได้อย่างแน่นอนเมื่อคุณเริ่มวางแผนลดน้ำหนัก