การออกกำลังกายควรเพลิดเพลิน หลายคนไม่ทราบว่าพวกเขาสามารถสนุกสนานไปพร้อม ๆ กับการเสริมสร้างร่างกาย เคล็ดลับที่ให้ไว้ด้านล่างนี้จะแนะนำวิธีที่น่าตื่นเต้นในการออกกำลังกายที่สามารถรวมเข้ากับชีวิตของคุณและปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ คุณเป็นคนเดียวที่สามารถตัดสินใจที่จะมีสุขภาพดีได้
หากคุณออกกำลังกายให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณชุ่มชื้นให้บ่อยที่สุด น้ำเป็นสิ่งสำคัญมากเนื่องจากจะช่วยฟื้นฟูของเหลวที่คุณสูญเสียไปขณะออกกำลังกายหรือยกน้ำหนัก นอกจากนี้ควรอาบน้ำทันทีเมื่อคุณกลับบ้านเพื่อกำจัดแบคทีเรียส่วนเกินบนผิวหนังของคุณ
หน้าท้องที่ดูดีจะทำให้คุณได้รับความสนใจทุกที่ที่คุณไป เพื่อให้ได้หน้าท้องที่ดีให้ออกกำลังกายง่ายๆนี้เป็นเวลา 5 นาทีทุกเช้า นอนหงายราบกับพื้นหรือบนเสื่อโยคะ ค่อยๆปั่นขาขึ้นและลงกลางอากาศราวกับว่าคุณกำลังปั่นจักรยานขึ้นเขา ในขณะที่คุณดันขาออกไปตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ยืดขาออกจนสุดเพื่อให้หัวเข่าตรง
นักวิ่งสามารถเพิ่มความเร็วได้อย่างง่ายดายและรวดเร็วโดยเพิ่มการออกกำลังกายตามเป้าหมายสำหรับกล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวาย เริ่มต้นด้วยการขดขาแบบดั้งเดิม อย่างไรก็ตามเมื่อคุณเริ่มดึงน้ำหนักให้ต่ำลงให้ใช้สมาธิในการงอเท้าและนิ้วเท้าออกจากร่างกาย ขั้นตอนง่ายๆนี้จะเพิ่มภาระงานในเอ็นร้อยหวายของคุณ
ช่วยให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นมากขึ้น กล้ามเนื้อบางส่วนมีความยืดหยุ่นตามธรรมชาติมากกว่ากล้ามเนื้ออื่น ๆ แต่คนที่ไม่ค่อยยืดหยุ่นและรู้สึกตึงควรยืดมากกว่ากล้ามเนื้อที่ยืดหยุ่นอยู่แล้วอย่างน้อยสองเท่า กล้ามเนื้อที่มักจะตึงคือหลังส่วนล่างไหล่และเอ็นร้อยหวาย
คุณสามารถหลอกร่างกายของคุณให้คิดว่ามันยกน้ำหนักได้มากกว่าที่คุณมีอยู่จริง คุณสามารถทำได้โดยเปลี่ยนโฟกัสทั้งหมดไปที่มือที่ถือครอง สิ่งนี้ทำให้เกิดความคิดว่าคุณแข็งแรงขึ้นและสามารถยกน้ำหนักได้มากขึ้น การคิดแบบนั้นอาจทำให้คุณสามารถยกน้ำหนักได้มากขึ้นเพื่อที่คุณจะได้เพิ่มผลประโยชน์จากการออกกำลังกายของคุณ
เพื่อเป็นวิธีที่จะทำให้ตัวเองอยู่ห่างจากอาการบาดเจ็บจากการวิ่งที่จู้จี้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์จากทุกๆห้าถึงหกสัปดาห์ ลดระยะทางและความถี่ของคุณลงห้าสิบเปอร์เซ็นต์ สิ่งนี้จะช่วยรับประกันว่าร่างกายของคุณจะมีช่วงเวลาที่ดีในการฟื้นตัวและในระยะยาวจะช่วยป้องกันการบาดเจ็บถาวรได้
การว่ายน้ำเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมเพื่อเพิ่มระดับความฟิตโดยรวมของคุณ เมื่อคุณว่ายน้ำคุณจะผลักดันกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายให้ถึงขีด จำกัด เพื่อให้มีการเติบโตที่เหมาะสม ไปสระว่ายน้ำในร่มกับเพื่อนหรือเรียนว่ายน้ำหากคุณต้องการมีรูปร่างที่ยอดเยี่ยม
เมื่อฝึกความแข็งแรงเพื่อสุขภาพและความฟิตตรวจสอบให้แน่ใจว่าสำหรับการออกกำลังกายหน้าท้องแต่ละชุดที่คุณทำคุณต้องทำชุดที่สอดคล้องกัน การออกกำลังกายหลังส่วนล่าง นี่เป็นเคล็ดลับสำคัญที่ต้องปฏิบัติตามเนื่องจากการมุ่งเน้นเฉพาะกล้ามเนื้อหน้าท้องและละเลยหลังของคุณอาจทำให้เกิดท่าทางที่ไม่ดีและอาการปวดหลังส่วนล่างเรื้อรัง
สิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงระดับความฟิตโดยรวมของคุณคือการเรียนรู้ กีฬาที่ช่วยเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวของคุณ
อาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นส่วนสำคัญของโปรแกรมการออกกำลังกายใด ๆ และการให้บริการเนื้อสัตว์ทุกวันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับโปรแกรมที่เน้นการสร้างมวลกล้ามเนื้อ เนื้อสัตว์เต็มไปด้วยโปรตีนซึ่งเป็นเชื้อเพลิงที่ดีที่สุดสำหรับการเติบโตของกล้ามเนื้อ เนื้อสัตว์หกถึงแปดออนซ์ทุกวันให้พลังงานมากมายสำหรับการเติบโตของกล้ามเนื้อ
ค้นหาการออกกำลังกายที่คุณชอบ คุณจะมีโอกาสบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายได้ดีขึ้นหากคุณออกกำลังกายที่ทำให้คุณมีความสุข คุณจะประหลาดใจว่าการออกกำลังกายของคุณจะง่ายเพียงใดเมื่อคุณสนุกกับมัน หากคุณพบว่ากิจวัตรประจำวันของคุณเป็นงานที่น่าเบื่อแทนที่จะหาสิ่งใหม่
เป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณจะต้องเปลี่ยนประเภทการออกกำลังกายที่คุณทำ มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้ความหลากหลายมีความสำคัญ หลีกเลี่ยงความเบื่อหน่ายที่มักเกิดจากการออกกำลังกายแบบเดิม ๆ ทุกวัน หากร่างกายของคุณชินกับกิจวัตรการออกกำลังกายมากเกินไปผลลัพธ์จะเริ่มช้าลง เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนั้นเกิดขึ้นลองออกกำลังกายใหม่ ๆ เป็นประจำ
การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องเป็นงานที่น่าเบื่อน่าเบื่อหรือน่ารำคาญ เคล็ดลับข้างต้นให้ข้อมูลที่มีค่าเกี่ยวกับการตั้งค่าและบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกาย การมีสุขภาพที่แข็งแรงและสมบูรณ์ไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องยากเมื่อคุณพบสิ่งที่คุณชอบทำจริงๆ