ฟิตเนสเป็นอะไรที่มากกว่าการออกกำลังกาย มันเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์ คนที่เริ่มฟิตหุ่นรู้สึกดีกับตัวเองและมีความสุขและแข็งแรงกว่าคู่นอนประจำ หากคุณพร้อมที่จะเริ่มต้นและทำสิ่งที่ต้องทำนี่คือเคล็ดลับการออกกำลังกายอย่างรวดเร็วที่สามารถช่วยคุณได้ตั้งแต่วันนี้
การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ดีเยี่ยมสำหรับการออกกำลังกายแบบเต็มตัว หากคุณยังใหม่กับการวิ่งคุณจะต้องเริ่มต้นเดินอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันเป็นเวลาหลายวันต่อสัปดาห์ก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมที่กำลังทำงานอยู่ รองเท้าที่ดีนั้นมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับนักวิ่งเนื่องจากมันจะช่วยป้องกันเท้าของคุณและป้องกันการบาดเจ็บ
จัดตารางการออกกำลังกายและติดมันซึ่งจะช่วยปรับปรุงผลลัพธ์ของประสบการณ์การออกกำลังกายโดยรวมของคุณ การเกาะติดตารางทำให้เกิดนิสัย
จำไว้ในระหว่างการออกกำลังกายว่ากล้ามเนื้อส่วนหน้าของคุณเป็นกล้ามเนื้อเหมือนกับกลุ่มอื่น ๆ ในร่างกายของคุณ คุณต้องสร้างวันหยุดพักผ่อนตามปกติในโปรแกรมออกกำลังกายของคุณ แม้ว่าคุณจะสลับไปมาระหว่างการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและการฝึกความแข็งแกร่งในวันต่อ ๆ ไปคุณยังคงต้องการให้กล้ามท้องของคุณหยุดพักทุกวันแล้ว
หากคุณต้องการเพิ่มจำนวนมากขึ้นจากการออกกำลังกายหรือออกกำลังกาย เพื่อเสริมโปรตีน ผลิตภัณฑ์เสริมโปรตีนทำจากหางนมถั่วเหลืองหรือเคซีน พวกเขาส่งโปรตีนไปยังร่างกายได้เร็วกว่ารูปแบบอื่น ๆ เมื่อย่อยเพราะพวกเขาสามารถละลายได้ง่ายในน้ำหรือของเหลวอื่น ๆ สำหรับการบริโภค
การปีนเขาเป็นออกกำลังกายที่ดี หากคุณมีรองเท้าที่เหมาะสมก็จะทำให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น รองเท้าปีนเขาของคุณควรพอดีกับเท้าเปล่าของคุณอย่างแน่นหนาอนุญาตให้คุณยืนได้ แต่อย่าเดินอย่างสบาย ๆ รองเท้าคับเหล่านี้จะช่วยให้คุณควบคุมการปีนเขาและช่วยให้คุณใช้กล้ามเนื้อขาของคุณได้ดีขึ้น
เมื่อใดก็ตามที่คุณมีตัวเลือกให้เลือกใช้บันไดแทนการใช้ลิฟต์ บันไดอาจเป็นผลงานที่ยอดเยี่ยมสำหรับส่วนต่างๆของร่างกายและสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มาก หากคุณไม่มีเวลาออกกำลังกายมากเกินไปตลอดทั้งวันนี่อาจเป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกาย
เพื่อปรับปรุงคะแนนของคุณในการเล่นกอล์ฟให้ลองเล็งไปที่การหยุดพัก ลองประเมินว่าคะแนนการพักของคุณเป็นเท่าไหร่และเพิ่มจำนวนเหล่านั้นเป็นสองเท่าเพราะจะช่วยให้คุณได้ตัวเลขที่แม่นยำมากขึ้นที่คุณสามารถใช้เพื่อปรับปรุงพวกเขา การรู้ตัวเลขเหล่านี้จะช่วยให้คุณดีขึ้นและไปถึงเป้าหมายของคุณ
ดูแลไหล่ของคุณเมื่อลงมือทำแนวตั้ง ทำได้โดยใช้มือจับที่ไหล่กว้างบนแถบ ด้ามจับแคบแบบดั้งเดิมนั้นแย่มากสำหรับไหล่ของคุณ การยึดเกาะที่เฉพาะเจาะจงนี้อาจทำให้เกิดอาการไหล่กระทบซึ่งอาจนำไปสู่กลุ่มอาการของโรคเช่น tendinitis และ Bursitis ในบริเวณไหล่ ติดกับที่จับไหล่กว้างเพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้
หากคุณกำลังจะไปช้อปปิ้งที่ห้างสรรพสินค้าคุณสามารถเพิ่มการออกกำลังกายในกิจกรรมสนุก ๆ นี้ได้โดยเดินไปรอบ ๆ ห้างสรรพสินค้าก่อนที่จะเริ่มซื้อของ หากคุณมีห้างสรรพสินค้าขนาดเล็กเพิ่มจำนวนครั้งที่คุณเดินผ่านห้างสรรพสินค้าก่อนช้อปปิ้ง คุณสามารถลองเดินขึ้นบันไดเลื่อนเพื่อเพิ่มการออกกำลังกายอีกเล็กน้อย
ลองออกกำลังกายหลาย ๆ ส่วนในเวลาเดียวกัน คุณจะปรับปรุงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นหากคุณออกกำลังกายที่เคลื่อนไหวมากกว่าหนึ่งส่วน คุณสามารถออกกำลังกายขาของคุณในขณะที่มีน้ำหนักอยู่ในมือของคุณหรือคุณสามารถย้ายแขนของคุณในขณะที่วิ่งออกกำลังกายบนลู่วิ่งไฟฟ้า
หากคุณมีแผนที่จะเข้าร่วมในการวิ่งคุณควรทำให้เป้าหมายของคุณเพิ่มความเร็ว แทนที่จะมุ่งที่จะให้เท้าของคุณลงจอดต่อหน้าคุณพยายามที่จะให้แน่ใจว่าก้าวย่างของคุณอยู่ใต้ร่างของคุณ ใช้เท้าที่ขาหลังของคุณเพื่อผลักดันตัวเองไปข้างหน้า ในขณะที่คุณฝึกฝนและทำความคุ้นเคยกับแบบฟอร์มที่เหมาะสมคุณจะพบว่าความเร็วของคุณเพิ่มขึ้น
เข้าร่วมกับผู้คนที่เหมาะสมโดยใช้เคล็ดลับเหล่านี้และเข้าสู่กิจวัตรประจำวันของพฤติกรรมปกติที่รวมถึงการออกกำลังกายและอาหารเพื่อสุขภาพ ด้วยการควบคุมความฟิตคุณกำลังควบคุมชีวิตของคุณ ไม่ใช่เพียงแค่ผลลัพธ์ทางกายภาพที่คุณจะเริ่มเห็นเช่นกัน เป็นไปได้อย่างสิ้นเชิงว่าการใช้ชีวิตที่เหมาะสมจะส่งผลกระทบต่อทั้งชีวิตของคุณถ้าคุณปล่อยให้มัน