การออกกำลังกายสามารถเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของคุณ


0
การออกกำลังกายสามารถเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของคุณ thumbnail

ฟิตเนสเป็นอะไรที่มากกว่าการออกกำลังกายบนลู่วิ่งหรือยกน้ำหนัก มันเป็นกิจวัตรที่ก้าวหน้าอย่างแท้จริงพร้อมด้วยแผนการบำรุงรักษาและเป้าหมาย มีกิจวัตรและอุปกรณ์มากมายที่ต้องการความรู้ความแข็งแกร่งและความอดทน คุณมีสิ่งที่จะ? ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่จะช่วยคุณ

ให้ทุกคนในครอบครัวมีส่วนร่วม เลือกทำกิจกรรมเพื่อความบันเทิงในวันหยุดสุดสัปดาห์หรือไปเดินเล่นตอนเย็นหลังอาหารเย็น หากคุณปลูกฝังการออกกำลังกายเพื่อเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันให้กับลูกของคุณตอนนี้พวกเขาจะมีน้ำหนักตัวน้อยหรือไม่แข็งแรงในภายหลัง

หมุนการออกกำลังกายของกล้ามเนื้อกลุ่มต่างๆ ตัวอย่างเช่นวันหนึ่งทำงานกับกล้ามเนื้อในแขนและไหล่ของคุณและทำงานในวันถัดไปที่ขาของคุณ สิ่งนี้จะช่วยลดความเจ็บปวดในแต่ละพื้นที่และให้โอกาสกลุ่มกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มได้พักก่อนที่คุณจะทำมันอีกครั้ง

ความถี่ของการฝึกความแข็งแกร่งขึ้นอยู่กับเป้าหมายของคุณ หากคุณต้องการมวลกล้ามเนื้อคุณไม่ควรมีการฝึกความแข็งแรงมากกว่าหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์ กล้ามเนื้อที่ถูกกำหนดไว้อย่างชัดเจนจะต้องเดินทางบ่อยครั้งที่โรงยิม

การกำหนดตารางออกกำลังกายเป็นประจำในตอนเช้าสามารถให้สิทธิประโยชน์ด้านการออกกำลังกายเพิ่มเติมนอกเหนือจากการออกกำลังกาย เมื่อคุณออกกำลังกายเสร็จสิ่งแรกคุณจะได้สัมผัสกับระดับพลังงานที่เพิ่มขึ้นตลอดทั้งวัน คุณจะได้รับพลังทางจิตวิทยาที่ทรงพลังซึ่งมาจากการรู้ว่าคุณได้บรรลุเป้าหมายด้านการออกกำลังกายประจำวันแล้ว

มีตัวเลือกอื่นให้ออกกำลังกายเสมอไม่ว่าชีวิตของคุณจะยุ่งแค่ไหนก็ตาม คุณกำลังลากเด็กไปและกลับจากการฝึกฟุตบอลหรือไม่? ทำไมไม่ลองเดินหรือวิ่งเล่นในขณะที่พวกเขากำลังฝึกซ้อม คุณชอบอ่านไหม ลองดาวน์โหลดหนังสือเสียงและเดินไปพร้อมกับฟังหนังสือเล่มโปรด

จำไว้ว่าให้กินเนื้อเยอะ ๆ ระหว่างการฝึก เนื้อสัตว์มีโปรตีนจำนวนมากในจู้จี้ซึ่งจะเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและเพิ่มความเร็วในการฟื้นตัว กลุ่ม lifters ชายที่กินเนื้อได้รับมวลกล้ามเนื้อมากกว่ากลุ่ม lifters ชายที่ไม่กินเนื้อสัตว์

ความคิดการออกกำลังกายที่ดีคือการยืดกล้ามเนื้อที่คุณเพิ่งออกกำลังกายระหว่างชุด เมื่อยืดให้ทำยี่สิบถึงสามสิบวินาที การวิจัยระบุว่าการยืดสามารถปรับปรุงความแข็งแรง นอกจากนี้การยืดกล้ามเนื้อยังช่วยป้องกันแผลและการบาดเจ็บอีกด้วย

หยุดความรู้สึกผิดในการดูโทรทัศน์ ออกกำลังกายในระหว่างการแสดงที่คุณชื่นชอบ! ใช้เวลาเชิงพาณิชย์เพื่อทำแบบฝึกหัด

เคล็ดลับการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ quadricep ของคุณคือการเริ่มต้นทำ squats แฮ็ค การแฮก squats นั้นแตกต่างจาก squats ปกติเล็กน้อยเพราะคุณถือแถบไว้ข้างหลังคุณและวางมันลงกับพื้น จุดสูงสุดของลิฟต์คือที่เอวของคุณ

เรียนรู้วิธีการนั่งยอง ๆ โดยใช้เก้าอี้ Squats นั้นยอดเยี่ยมสำหรับคุณตราบใดที่คุณมีรูปร่างที่ดี เรียนรู้วิธีการทำเช่นนี้โดยการนั่งบนเก้าอี้ แต่ลุกขึ้นยืนในวินาทีที่คุณรู้สึกว่าด้านล่างสัมผัส วิธีนี้เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเรียนรู้เทคนิคการหมอบที่เหมาะสม

การซื้อรองเท้าผ้าใบสำหรับใส่ในการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ สิ่งนี้สามารถช่วยป้องกันไม่ให้สายพันธุ์ของกล้ามเนื้อไม่จำเป็น ลองเลือกซื้อรองเท้าผ้าใบหลังจากออกกำลังกาย เท้าของคุณอาจบวมในเวลานี้ดังนั้นคุณจะรู้ว่ารองเท้าผ้าใบจะเหมาะกับคุณได้อย่างไรหลังจากออกกำลังกายทุกครั้งด้วยวิธีนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสามารถกระดิกนิ้วเท้าของคุณ

วางกลับด้าน หากคุณออกกำลังกายโดยใช้เครื่องลู่วิ่งหรือเครื่องออกกำลังกายแบบวงรีให้ลองถอยกลับเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ เนื่องจากร่างกายของคุณไม่คุ้นเคยกับการเคลื่อนไหวแบบย้อนกลับมันทำงานกล้ามเนื้อต่าง ๆ และทำให้คุณทำงานหนักขึ้น เพิ่มการเคลื่อนไหวแบบย้อนกลับไม่กี่นาทีในแต่ละการออกกำลังกายเพื่อให้รู้สึกถึงการเผาไหม้และดูผลลัพธ์

เริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายที่ไม่เสียค่าใช้จ่ายใด ๆ แม้ว่าคุณจะไม่สามารถเข้ายิมหรือซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านได้ แต่คุณก็สามารถออกกำลังกายได้อย่างยอดเยี่ยม ลงไปโรงเรียนของคุณในวันหยุดสุดสัปดาห์แล้วเล่นบาสเก็ตบอลหรือวิ่งบนลู่วิ่ง แม้แต่การเดินเหยาะผ่านย่านที่ใกล้เคียงของคุณก็สามารถให้คาร์ดิโอที่ดีได้โดยไม่ต้องเสียค่าเล็กน้อย

เคล็ดลับที่ยอดเยี่ยมในการสร้างความแข็งแรงให้กับนักเทนนิสคือการตีหนังสือพิมพ์บางฉบับ เริ่มต้นด้วยการวางหนังสือพิมพ์บนพื้นผิวที่เรียบและจากมุมหนึ่งไปมาย่นมันเป็นลูกบอลด้วยมือที่ถนัดของคุณอย่างน้อย 30 วินาที การออกกำลังกายนี้แยกกล้ามเนื้อแขนและเป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกาย

ตอนนี้คุณจะเห็นว่าการออกกำลังกายมีมากขึ้นกว่าที่เพียงแค่วิ่งออกกำลังกายบนลู่วิ่ง ต้องใช้เวลามากมายในการปั้นรูปร่างที่คุณต้องการ คุณไม่ต้องการหักโหมและทำร้ายตัวเองดังนั้นทำไมไม่ลองใช้เวลาเรียนรู้วิธีการทำอย่างถูกต้องล่ะ? เคล็ดลับที่ระบุไว้ข้างต้นควรช่วย


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile