การออกกำลังกายเป็นจุดหมายปลายทาง: เคล็ดลับและคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการเดินทาง


0
การออกกำลังกายเป็นจุดหมายปลายทาง: เคล็ดลับและคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการเดินทาง thumbnail

การพยายามฟิตร่างกายเป็นงานหลัก มีหลายสิ่งที่คุณต้องพิจารณา ไม่เพียง แต่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายมากขึ้นและออกกำลังกายเท่านั้นคุณต้องเปลี่ยนวิธีคิดเกี่ยวกับโภชนาการสุขภาพและวิธีการดูแลร่างกายของคุณตั้งแต่หัวจรดเท้าโดยทั่วไป เคล็ดลับต่อไปนี้จะแสดงวิธีดูแลร่างกายให้ดีขึ้น

เพื่อเพิ่มกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณอย่าลืมออกกำลังกายให้ได้ภายในหนึ่งชั่วโมง วิธีนี้จะช่วยป้องกันการบาดเจ็บและใช้ประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายของคุณ คุณสามารถสูญเสียกล้ามเนื้อและฮอร์โมนเพศชายได้เนื่องจากร่างกายของคุณเข้าสู่สภาวะช็อกเล็กน้อยเนื่องจากการปล่อยสารเคมีที่เรียกว่าคอร์ติซอล

หากคุณกำลังพยายามที่จะมีรูปร่างที่ดีขึ้นอย่ากังวลกับการออกกำลังกายเมื่อคุณเป็นหวัด ไข้หวัดหรือความเจ็บป่วยอื่น ๆ ที่ร่างกายของคุณต้องต่อสู้ ทำไม? ร่างกายของคุณมีลำดับความสำคัญที่แตกต่างจากที่คุณทำ – เมื่อคุณป่วยมันจะพยายามฟื้นฟูสุขภาพของคุณก่อนที่จะทุ่มเททรัพยากรใด ๆ ในการสร้างกล้ามเนื้อ

หลายคนเลิกออกกำลังกายเพราะพวกเขาไม่ต้องการ เพื่อให้เหงื่อออก ถ้าคุณไม่อยากเหงื่อออกทำไมไม่ลองว่ายน้ำเพื่อออกกำลังกายดูล่ะ? การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ดี ลองท้าทายตัวเองว่ายน้ำเพิ่มอีก 5 รอบทุกวัน คุณจะมีรูปร่างที่ดีก่อนที่คุณจะรู้ตัว

เมื่อคุณตัดสินใจที่จะฟิตให้วิ่ง การวิ่งอาจเป็นการออกกำลังกายเพื่อการออกกำลังกายที่ถูกที่สุดเรียบง่ายที่สุดในโลก ใคร ๆ ก็ทำได้ ในขณะที่คุณสามารถซื้ออุปกรณ์พิเศษมากมายสำหรับโปรแกรมการวิ่งที่เข้มข้นสิ่งที่คุณต้องเริ่มต้นคือการค้นคว้าข้อมูลเล็กน้อย พิจารณาว่าการวิ่งประเภทใดที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพสำหรับระดับความฟิตปัจจุบันของคุณแล้วออกเดินทาง!

การเฝ้าดูสิ่งที่คุณกินมีส่วนสำคัญในการออกกำลังกาย คุณควรรับประทานธัญพืชโปรตีนนมและผลไม้หรือผักอย่างสมดุล 5 มื้อในแต่ละวัน ในระหว่างมื้ออาหารคุณควรทานของว่างเล็กน้อย อาหารทั้งหมดนี้ควรมีน้ำตาลและไขมันอิ่มตัวต่ำ

เลือกฟิตเนสที่เหมาะสม พิจารณาปัจจัยหลายประการก่อนที่คุณจะสมัครเป็นสมาชิกสโมสร อย่าเพิ่งไปที่ที่ใกล้ที่สุด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสโมสรมีบริการประเภทการออกกำลังกายและการฝึกอบรมที่คุณต้องการ เลือกสถานที่ที่มีบริการที่กว้างที่สุดโดยที่คุณไม่มีทางรู้ว่าคุณอาจต้องการอะไรในภายหลัง

คุณสามารถป้องกันการเจ็บป่วยได้หากคุณออกกำลังกายในระหว่างสัปดาห์นั้นยากจริงๆหรือหากคุณไม่ได้ทำเลยโดยการเพิ่ม การออกกำลังกายแบบแอโรบิคหรือน้ำหนัก 20 นาทีสองครั้งตามตารางประจำสัปดาห์ของคุณ การออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยนี้สามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงวันที่ป่วยได้

อย่าลืมเปลี่ยนรองเท้าออกกำลังกายหลังจากผ่านไปสักพักเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่หัวเข่า โดยทั่วไปแนะนำให้คุณกำหนดวันหมดอายุของรองเท้าออกกำลังกายของคุณ ในการคำนวณสิ่งนี้ให้คิดว่าโดยทั่วไปรองเท้าจะอยู่ได้ประมาณ 500 ไมล์ นำเลข 500 มาหารด้วยระยะทางรายสัปดาห์เพื่อดูว่ารองเท้าของคุณควรอยู่ได้นานแค่ไหน

เคล็ดลับการออกกำลังกายที่ดีคือเริ่มทำท่ายักไหล่ การยักไหล่เป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูของคุณ กล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูของคุณตั้งอยู่บนกระดูกไหปลาร้า การยักไหล่ทำได้ง่ายมาก แต่ก็เช่นเคยไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะยกน้ำหนักให้มากเกินกว่าที่คุณจะรับไหว

เคล็ดลับการออกกำลังกายที่ดีในการสร้างกล้ามเนื้อควอดริซของคุณคือการเริ่มทำแฮ็คสควอท แฮ็คสควอตนั้นแตกต่างจากสควอตทั่วไปเล็กน้อยเนื่องจากคุณถือบาร์ไว้ข้างหลังและลดระดับลงไปที่พื้น จุดสูงสุดของการยกอยู่ที่เอวของคุณ

ปรับเปลี่ยนกิจวัตรการฝึกความแข็งแรงในแต่ละวันเพื่อให้กล้ามเนื้อได้พักผ่อน การฝึกความแข็งแรงทำให้กล้ามเนื้อเครียดและอาจทำให้กล้ามเนื้อเจ็บปวดน้ำตาไหลและการบาดเจ็บอื่น ๆ ด้วยการหมุนแบบฝึกหัดฝึกความแข็งแรงของคุณและมุ่งเน้นไปที่กลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆในแต่ละวันคุณจะหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อของคุณในขณะที่ได้ผลลัพธ์ที่สมบูรณ์

หากคุณต้องการเป็นนักเทนนิสที่ดีขึ้นให้เพิ่มความสามารถในการเปลี่ยนโฟกัสได้อย่างรวดเร็ว จากไกลไปใกล้ สิ่งนี้จะจำลองการโฟกัสแบบเดียวกับที่ใช้ในการตีลูกบอลจากนั้นตอบสนองต่อลูกบอลที่โดนโดยฝ่ายตรงข้าม ในไม่ช้าคุณจะเอาชนะคู่ต่อสู้ได้อย่างง่ายดาย!

เมื่อออกกำลังกายเคล็ดลับดีๆที่จะป้องกันไม่ให้คุณบาดเจ็บที่หลังคือบีบกล้ามเนื้อก้นเมื่อยกน้ำหนักขึ้นเหนือศีรษะ เหตุผลก็คือทำให้ร่างกายของคุณอยู่ในตำแหน่งที่กระดูกสันหลังของคุณจะได้รับการปรับเสถียรซึ่งจะช่วยลดโอกาสที่จะได้รับบาดเจ็บที่หลังของคุณ

ตามที่กล่าวไว้ในบทความนี้การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่เกี่ยวข้องมาก อย่างไรก็ตามหากคุณไม่สนใจงานหนักคุณก็สามารถบรรลุเป้าหมายได้อย่างง่ายดาย อย่าให้ความสำคัญกับด้านใดด้านหนึ่งของการฟิตร่างกายมากเกินไป จับตาดูภาพรวมและเรียนรู้ที่จะรักร่างกายของคุณและปฏิบัติต่อมันด้วยความเคารพโดยใช้เคล็ดลับที่คุณได้อ่าน!


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile