คำแนะนำการออกกำลังกายที่จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ดีขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้น


0
คำแนะนำการออกกำลังกายที่จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ดีขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้น thumbnail

ฟิตเนสโดยรวมไม่ได้เกี่ยวกับคาร์ดิโอ ถึงแม้ว่าหัวใจจะเป็นส่วนประกอบสำคัญของการลดน้ำหนักและสุขภาพของหัวใจ แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะรวมการฝึกความแข็งแรงไว้ในระบบการออกกำลังกายของคุณ การฝึกความแข็งแกร่งสร้างมวลกล้ามเนื้อและช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นหลังการออกกำลังกาย ทำตามเคล็ดลับการฝึกความแข็งแกร่งเหล่านี้เพื่อเพิ่มการออกกำลังกายของคุณและออกกำลังกายให้สมบูรณ์

บางครั้งมันอาจเป็นเรื่องยากสำหรับการรักษาระบบการออกกำลังกายประจำวัน แต่นี่เป็นเคล็ดลับสั้น ๆ ที่จะช่วยให้คุณติดอยู่กับมัน

1) ตั้งปลุกทุกวันหรือเตือนความจำรายวันบนโทรศัพท์ของคุณเพื่อสนับสนุนให้คุณออกกำลังกายทำให้มันให้กำลังใจและบวก โปรดจำไว้ว่านี่คือสิ่งที่คุณต้องการทำ!

2) ตั้งค่าการเตือนสำหรับช่วงเวลาที่ปกติคุณไม่มีอะไรเร่งด่วน เช่นหลังจากที่คุณกลับบ้านจากที่ทำงานหรือถูกเวลาเมื่อคุณตื่นขึ้นมาหรือเข้านอน

3) จำไว้ว่าคุณสามารถแยกการออกกำลังกายประจำวันของคุณออกเป็นสองช่วงเวลา 15 นาที บางครั้งอาจหาได้ง่ายกว่า 15 นาทีในการค้นหา 30 ดังนั้นอาจตั้งค่าการเตือนสองครั้งในระหว่างวัน

คุณไม่ควรกังวลหากคุณไม่ต้องการวิ่งหรือเดิน การขี่จักรยานเป็นอีกกิจกรรมที่ยอดเยี่ยมและมีผลกระทบน้อย การขี่จักรยานเป็นวิธีที่ไม่แพงสนุกและเหมาะสมในการไปและกลับจากที่ทำงาน หากคุณทำงานน้อยกว่าห้าไมล์จากบ้านคุณควรจะสามารถไปถึงที่นั่นได้ภายในสามสิบนาทีหรือน้อยกว่าและเนื่องจากคุณจะต้องกลับบ้านอีกครั้งคุณจะได้รับการออกกำลังกายสองครั้งในหนึ่งวัน

เพิ่มเพลงในกิจวัตรการออกกำลังกาย การฟังเพลงบน iPod ของคุณในขณะออกกำลังกายจะทำให้คุณใช้งานได้นานกว่าการออกกำลังกายซ้ำ ๆ ในบริเวณที่เงียบสงบ เพลงจะทำให้คุณรู้สึกมีพลังและช่วยให้คุณก้าวตามจังหวะ รวบรวมเพลย์ลิสต์ฟิตเนสเฉพาะที่มีเพลงที่คุณรู้ว่าจะทำให้คุณติดตามได้

เริ่มบันทึกการออกกำลังกายของคุณทุกวัน ติดตามการออกกำลังกายทุกครั้งที่คุณทำในระหว่างวันและให้แน่ใจว่าคุณได้ติดตามการออกกำลังกายเพิ่มเติมใด ๆ เช่นกัน ลงทุนในเครื่องนับก้าวเพื่อให้คุณสามารถติดตามขั้นตอนของคุณได้ตลอดทั้งวันและเพิ่มข้อมูลเข้าไปด้วย การจดบันทึกทั้งหมดจะช่วยให้คุณสามารถติดตามความคืบหน้าในการออกกำลังกายของคุณได้

เคล็ดลับการออกกำลังกายที่ดีคือการซิทอัพ แม้ว่าหลายคนอ้างว่าการซิทอัพไม่มีประสิทธิภาพ แต่จริงๆแล้วมันมีประสิทธิภาพมาก พวกมันให้การเคลื่อนไหวที่กว้างขึ้นซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรงขึ้น อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรนั่งซิทอัพเพราะอาจทำให้ปวดหลังส่วนล่างของคุณ

หากคุณรู้สึกว่าตัวเองกำลังตกอยู่ในอันตรายลองทำสิ่งใหม่ ลองออกกำลังกายแบบอื่นหรือโปรแกรมอื่น ความเบื่อของคุณอาจเป็นผลมาจากวิธีการที่คุณพยายามและคุณอาจต้องการอะไรใหม่ ๆ เปลี่ยนกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณและคุณอาจค้นพบสิ่งใหม่ที่คุณชอบ

พัฒนาทักษะการเลี้ยงลูกบาสเก็ตบอลของคุณโดยฝึกการเลี้ยงลูกฟุตบอลด้วยถุงมือ ถุงมือหนังหรือผ้าใบทำงานได้ดีที่สุด ความหนาของถุงมือทำให้ปลายนิ้วของคุณไวต่อการสัมผัสมากขึ้นเพื่อให้คุณสามารถควบคุมลูกบอลได้ดีขึ้นเมื่อถุงมือถูกถอดออกจากมือของคุณ คุณสามารถบรรลุเป้าหมายการจัดการลูกด้วยวิธีนี้

ถ้าคุณทำงานที่มีหลายชั้นสิ่งหนึ่งที่คุณควรทำคือทำตามขั้นตอนแทนลิฟต์ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณออกกำลังกายที่คุณต้องการในระหว่างวันและสามารถช่วยในการสลายไขมันจำนวนมากตลอดทั้งปี

เห็นได้ชัดว่ามีตัวเลือกมากมายเมื่อมันมาถึงความแข็งแรงในการทำงาน . ทำคาร์ดิโอของคุณต่อไป แต่ให้เลือกเคล็ดลับที่กล่าวถึงเพื่อให้กล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงและป้องกันการบาดเจ็บ ไม่เพียง แต่คุณจะเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ของคุณเท่านั้น แต่คุณยังมีความหมายของกล้ามเนื้อในการบูตอีกด้วย


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile