คำแนะนำที่มีประสิทธิผลเพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก


0
คำแนะนำที่มีประสิทธิผลเพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก thumbnail

ไม่ว่าคุณจะต้องการลดน้ำหนักสักสองสามปอนด์เพิ่มระดับสุขภาพและความรู้สึกที่ดีขึ้นหรือทำร่างกายให้สมบูรณ์และมีรูปร่างที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณก็ใช้หลักการพื้นฐานเดียวกัน บทความนี้จะให้ความกระจ่างเกี่ยวกับหลักการเหล่านั้นและให้คำแนะนำในการบรรลุเป้าหมาย

เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากกิจวัตรการออกกำลังกายในการยกน้ำหนักของคุณอย่าลืมใช้เข็มขัดรัดน้ำหนักเมื่อจำเป็นจริงๆเท่านั้น การใส่เข็มขัดถ่วงน้ำหนักสามารถลดความแข็งแรงที่จำเป็นในหน้าท้องและหลังได้ซึ่งส่งผลให้มีโอกาสบาดเจ็บสูงขึ้นในอนาคต

เมื่อวางแผนการออกกำลังกายให้ใช้แรงต้านก่อนและออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นอันดับสุดท้าย เมื่อออกกำลังกายจะใช้ไกลโคเจนก่อนแล้วจึงนำไขมันไปใช้เป็นพลังงาน Glycogen จะถูกใช้เพื่อเป็นพลังงานในการออกกำลังกายด้วยแรงต้าน การออกกำลังกายแบบแอโรบิคต่อไปจะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นเนื่องจากมีการใช้ไกลโคเจนที่เก็บไว้ไปแล้ว

วิธีที่ดีที่จะช่วยให้คุณฟิตคือหาเพื่อนออกกำลังกาย เพื่อนออกกำลังกายนั้นยอดเยี่ยมเพราะพวกเขาสามารถให้กำลังใจคุณได้เมื่อคุณต้องการและพวกเขาสามารถมองเห็นคุณได้เมื่อคุณยกน้ำหนัก หากคุณกำลังจะยกเวทหนัก ๆ ขอแนะนำให้ออกกำลังกายที่บ้าน

การเลือกออกกำลังกายที่บ้านคุณจะมีแนวโน้มที่จะปฏิบัติตามกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณมากขึ้น คุณจะไม่ต้องเสียเวลาขับรถไปยิมที่จอดรถหรือรออุปกรณ์ที่คุณต้องการใช้ การออกกำลังกายที่บ้านจะช่วยให้คุณประหยัดเงินได้เช่นกัน

การเต้นรำเป็นวิธีที่สนุกในการฟิต! หากต้องการเต้นรำในบ้านของคุณเองให้หาพื้นที่เปิดโล่งเช่นห้องนั่งเล่นหรือห้องใต้ดิน เปิดวิทยุหรือหาเพลงในคอมพิวเตอร์ที่คุณอยากเต้น ฟังจังหวะและปล่อยให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหวไปในทางหรือรูปแบบใดก็ได้ที่รู้สึกสบาย ไม่มีใครเฝ้าดูดังนั้นจงปล่อยวางและอย่ารู้สึกอาย!

กำหนดสิ่งที่คุณพยายามทำให้สำเร็จกับการออกกำลังกายของคุณและจดบันทึกไว้ บางทีคุณอาจกำลังพยายามลดน้ำหนักเพิ่มความแข็งแรงหรือแค่อายุยังน้อย เขียนสิ่งที่คุณกำลังทำและเหตุผลที่จะช่วยให้คุณมีแรงจูงใจและช่วยให้คุณระบุสิ่งที่คุณต้องมุ่งเน้น

หากคุณต้องการสร้างกล้ามเนื้อให้เร็วขึ้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีเนื้อสัตว์ในอาหารประจำวันของคุณ จากการศึกษาพบว่าหากคุณทานเนื้อสัตว์ในอาหารประจำวันคุณจะมีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นและได้รับเร็วขึ้นจากการออกกำลังกาย ไก่ไก่งวงและปลานับเป็นเนื้อสัตว์ด้วยเช่นกันดังนั้นคุณสามารถผสมมันได้เล็กน้อย

หนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดและสามารถป้องกันได้ของความเครียดของกล้ามเนื้อและการบาดเจ็บในระหว่างการออกกำลังกายคือการออกกำลังกายขณะสวมรองเท้าเก่าและชำรุด ที่ไม่สามารถรองรับและรองรับเท้าได้อีกต่อไป ให้คิดว่ารองเท้าออกกำลังกายของคุณเป็นสินค้าอื่น ๆ ที่เน่าเสียง่ายและกำหนด “วันหมดอายุ” แม้กระทั่งรองเท้าคุณภาพสูงสุดห้าร้อยไมล์คืออายุการใช้งานทั่วไป

สำหรับการออกกำลังกายควรขับรถให้น้อยลงและเดินให้มากขึ้น หากคุณอาศัยอยู่ใกล้โรงเรียนของบุตรหลานและขับรถตามปกติทำไมไม่เดินด้วยกันทุกเช้า เป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกายและใช้เวลาร่วมกัน หรือคุณสามารถเดินไปที่ตลาดใกล้เคียงได้หากของใช้หมด เพลิดเพลินไปกับการเดินที่ดีต่อสุขภาพในขณะที่ประหยัดค่าเดินทาง!

ระดับความฟิตของคุณจะขึ้นอยู่กับการตรวจสอบปริมาณอาหารและโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณอย่างเข้มข้นเพียงใด มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยในกระบวนการนี้และเราได้เน้นบางส่วนในบทความนี้ หากคุณตั้งเป้าไปที่เป้าหมายเฉพาะและปฏิบัติตามเคล็ดลับเหล่านี้คุณจะเห็นผลลัพธ์ในเวลาไม่นาน


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile