ต้องการคำแนะนำในการปรับปรุงความจำเหรอ จงทำตามเคล็ดลับเหล่านี้


0
ต้องการคำแนะนำในการปรับปรุงความจำเหรอ จงทำตามเคล็ดลับเหล่านี้

หน่วยความจำสามารถกำหนดเป็นเพียงความสามารถของบุคคลในการจัดเก็บรักษาและเรียกคืนข้อมูลเช่นประสบการณ์ส่วนตัว แน่นอนว่าหน่วยความจำอาจเข้าใจง่าย แต่ก็ไม่ง่ายที่จะจดจำทุกสิ่ง บางคนมีปัญหาเกี่ยวกับความจำและเคล็ดลับในบทความด้านล่างนี้สามารถช่วยให้คุณจำได้

หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการจัดเก็บข้อมูลใหม่ในหน่วยความจำคือการเชื่อมโยงกับสิ่งอื่นที่คุณคุ้นเคยอยู่แล้ว การสร้างลิงก์เชิงตรรกะระหว่างข้อมูลใหม่และสิ่งอื่นที่คุณรู้อยู่แล้วจะเพิ่มโอกาสในการจำข้อมูลนั้นได้ในภายหลัง ลิงค์ที่คุณสร้างฟังก์ชั่นเป็นทริกเกอร์เพื่อเรียกคืนข้อมูลใหม่

กินหัวหอมมากขึ้นเพื่อปรับปรุงความจำของคุณ การศึกษาบางอย่างได้แยก fisetin ให้เป็นประโยชน์อย่างมากในการปรับปรุงความจำระยะยาว คุณสามารถค้นหาระดับประโยชน์ของ fisetin ในหัวหอมสตรอเบอร์รี่มะม่วงและพืชอื่น ๆ นอกจากนี้ยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งดังนั้นมันจะส่งผลประโยชน์อื่น ๆ ให้กับร่างกายของคุณเช่นกัน

เพื่อปรับปรุงหน่วยความจำของคุณลองไวน์สักแก้วหรือสองแก้ว คุณอาจแปลกใจที่รู้ว่าไวน์ในปริมาณที่พอเหมาะสามารถช่วยปรับปรุงความจำของคุณได้ ไวน์แดงเป็น resveratrol ที่สูงที่สุดซึ่งเป็นสารเคมีที่เพิ่มพลังสมองของคุณและอาจป้องกันโรคอัลไซเมอร์ อย่าดื่มมากเกินไปหรืออาจทำให้ความทรงจำของคุณเสียหายแทนการช่วย!

ทำให้ชีวิตสังคมของคุณใช้งานอยู่ มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าผู้ที่มีชีวิตทางสังคมมีความทรงจำที่ดีกว่า พูดคุยกับเพื่อนและครอบครัวของคุณไม่ว่าจะด้วยตนเองหรือทางโทรศัพท์เพราะมันจะช่วยกระตุ้นสมองของคุณ การมีชีวิตทางสังคมที่แอคทีฟจะทำให้ความจำของคุณช้าลง

จิ๊กซอว์เป็นสิ่งที่ดีในการปรับปรุงหน่วยความจำของคุณ เลือกตัวที่ยากขึ้น (ตัวต่อปริศนา 500-600 ชิ้น) เพื่อผลประโยชน์ที่มากกว่า เกมนี้ต้องใช้วิจารณญาณภาพการคิดอย่างมีวิจารณญาณและการเปลี่ยนโฟกัสจากชิ้นเล็กไปเป็นภาพใหญ่หลายครั้ง การฝึกฝนทักษะตัวต่อจิ๊กซอว์จะช่วยให้คุณเมื่อคุณจำเป็นต้องใช้หน่วยความจำในชีวิตประจำวันของคุณ

สมองที่ได้รับการบำรุงอย่างดีจะทำงานได้ดีขึ้นในแง่ของความจำ กินผักผลไม้และธัญพืชมากมาย นอกจากนี้ดื่มน้ำมาก ๆ คุณควรดื่มมากถึง 8 แก้วต่อวัน วิธีอื่น ๆ ในการปรับปรุงอาหารของคุณคือการ จำกัด ปริมาณไขมันอิ่มตัว แต่กินปลาหรืออาหารเสริมสำหรับกรดไขมันโอเมก้า 3 (ซึ่งช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองและต่อสู้กับสมองเสื่อม)

ปรับปรุงหน่วยความจำด้วยความจำ ใช้ตัวย่อเพื่อจดจำรายการสิ่งที่เกี่ยวข้อง ตัวอย่างเช่น ‘Homes’ ใช้เพื่อจดจำชื่อของ Great Lakes: Huron, Ontario, Michigan, Erie และ Superior ตัวอักษรตัวแรกของคำในประโยคสามารถแสดงรายการของตัวอักษรที่คุณต้องจำ ตัวอย่างเช่น “เด็กดีทุกคนทำดี” สามารถใช้ในการจดจำบันทึกในบรรทัดของโน๊ตสาม: E, G, B, D และ F

หากคุณกำลังหาความทรงจำของคุณขาดอาจเป็นเพราะการอดนอน ลองพยายามพักผ่อนให้มากขึ้น นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าเมื่อเราหลับมันเป็นเมื่อสมองของเราเรียงลำดับผ่านเหตุการณ์ในชีวิตของเราและส่งพวกเขาออกไปเช่นบรรณารักษ์และตู้เก็บเอกสาร พวกเขายังเชื่อว่านี่คือเหตุผลที่เราฝัน

เทคนิคหน่วยความจำที่เหมาะกับหลาย ๆ คนก็คือวิธีฟังเขียนและอ่าน โดยพื้นฐานแล้วสิ่งนี้ทำให้เกิดการฟังสิ่งที่กำลังพูด ในขณะที่ฟังให้จดบันทึกเกี่ยวกับเนื้อหาที่แบ่งปัน ในภายหลังให้อ่านบันทึกอีกครั้ง ด้วยเทคนิคนี้คุณจะตรวจสอบข้อมูลสามครั้งซึ่งช่วยในการประสานข้อมูลในหน่วยความจำของคุณ

เพื่อจดจำสิ่งสำคัญคุณอาจต้องการความช่วยเหลือจากครอบครัวหรือเพื่อนที่มีความทรงจำดี บอกข้อมูลสำคัญที่คุณต้องการจดจำเพื่อแจ้งให้พวกเขาทราบในภายหลังเพื่อเตือนคุณเกี่ยวกับข้อมูลนี้ อย่าพึ่งคนที่มีความจำแย่!

เมื่อพยายามที่จะส่งรายการข้อมูลจำนวนมากไปยังหน่วยความจำมักจะดีกว่าที่จะจัดเรียงข้อมูลในกลุ่มหรือหน่วยย่อยและหมวดหมู่ที่เล็กลงเพื่อช่วยให้จดจำข้อมูลได้ง่ายขึ้น ตัวอย่างเช่นการจำหมายเลขโทรศัพท์ได้ง่ายกว่านั้นคือสามหน่วยของสาม, สามและสี่หมายเลขแทนที่จะเป็นสตริงยาวสิบตัวเลข กลวิธีเดียวกันนี้ใช้งานได้เมื่อจดจำหมายเลขประกันสังคมและรหัสผ่านคอมพิวเตอร์

หากคุณมีรายการคำศัพท์ที่คุณต้องจำให้ลองเรียงตามลำดับตัวอักษร สังคมของเราได้จัดหมวดหมู่สิ่งของทั่วไปไว้ในรายการตามตัวอักษรอยู่แล้วดังนั้นจึงเป็นรูปแบบที่สมองของคุณคุ้นเคย ผลก็คือเมื่อคุณเรียงลำดับรายการคำศัพท์ตามลำดับตัวอักษรสมองของคุณจะจดจำรูปแบบที่คุ้นเคยซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีและมีเวลาในการเรียกคืนได้ง่ายขึ้นในภายหลัง

สอนคนอื่นในสิ่งที่คุณรู้ การแบ่งปันสิ่งที่คุณรู้ว่าสามารถช่วยความจำของคุณได้จริงๆ แม้ว่าคุณจะไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญในเรื่องนี้ให้อธิบายสิ่งที่คุณรู้กับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว การรวมกันของการอธิบายและการทำซ้ำข้อมูลดัง ๆ จะช่วยให้คุณจำได้ในภายหลัง

การแสดงข้อมูลในสมองของคุณทำงานได้ดีสำหรับคนจำนวนมาก คุณจะต้องจำข้อมูลเล็ก ๆ น้อย ๆ ในแต่ละครั้งมากกว่าจะเป็นจำนวนมากในคราวเดียว ตัวอย่างนี้เป็นหมายเลขโทรศัพท์ มันง่ายกว่าที่จะจำ 888-990-8765 มากกว่าที่จะจำได้ 8889908765

ใช้ประสาทสัมผัสทั้งหมดของคุณเพื่อช่วยจดจำ ประสาทสัมผัสทั้งหมดของคุณใช้ส่วนต่าง ๆ ของสมองดังนั้นคุณจะไม่ต้องทำงานหนักเพื่อจำข้อมูล นึกภาพสิ่งของดม (ถ้าคุณสามารถ) และลิ้มรสมัน (ถ้าเป็นอาหาร) ยิ่งคุณพยายามแสดงภาพวัตถุมากเท่าไหร่ก็จะยิ่งจำได้ง่ายขึ้นเท่านั้น

การลืมบางสิ่งเป็นเรื่องธรรมชาติ ไม่มีวิธีที่เป็นไปได้ในการเก็บข้อมูลทุกชิ้นและเรียกคืนตามความต้องการ อย่างไรก็ตามการปฏิบัติตามคำแนะนำในบทความนี้จะช่วยให้คุณมีความเชี่ยวชาญในการจดจำและเก็บรักษาข้อมูลที่คุณได้เรียนรู้มากขึ้น ทำตามคำแนะนำด้านบนเพื่อความทรงจำที่ดี


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile