ทำตามเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ


0
ทำตามเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ thumbnail

มีความจำเป็นที่คุณจะต้องให้การออกกำลังกายรวมอยู่ในชีวิตประจำวันของคุณ การออกกำลังกายที่เหมาะสมสามารถเป็นประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพของคุณ ขึ้นอยู่กับคุณว่าคุณต้องการอุทิศเวลาเท่าไรในแต่ละวันเพื่อให้พอดี บทความนี้เป็นแนวทางที่ดีซึ่งเต็มไปด้วยเคล็ดลับในการออกกำลังกาย

เมื่อทำงานระวังประเภทของการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับประเภทของร่างกายที่คุณต้องการรักษา การออกกำลังกายบางอย่างมีประโยชน์มากที่สุดสำหรับผู้ที่พยายามเผาผลาญไขมัน บางอย่างมีประโยชน์มากที่สุดสำหรับผู้ที่พยายามสร้างกล้ามเนื้อติดมัน บางอย่างดีที่สุดสำหรับผู้ที่พยายามสร้างกล้ามเนื้อให้ใหญ่ขึ้น ระวังว่าการออกกำลังกายที่คุณทำนั้นเน้นไปที่อะไร

เมื่อใช้การยกน้ำหนักเพื่อสร้างความฟิตให้ระวังรูปร่างของคุณ หากคุณใช้รูปแบบที่ดีในขณะที่ยกคุณสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบ ๆ ข้อต่อของคุณและลดอาการปวดทุกวันได้ การใช้รูปแบบที่ไม่ดีไม่เพียง แต่จะไม่เป็นอันตรายต่อข้อต่อที่ปวดของคุณเท่านั้น แต่ยังสามารถนำไปสู่การบาดเจ็บสาหัสได้อีกด้วย

เพื่อให้มีสมรรถภาพสูงสุดอย่าให้เครียดกับส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายเช่นบริเวณหน้าท้อง ไม่เพียง แต่คุณจะมุ่งเน้นไปที่ภูมิภาคนี้และจบลงด้วยการดูแปลก ๆ แต่คุณอาจเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้เช่นกัน เน้นไปที่ส่วนต่างๆของร่างกายในวันต่างๆและอย่าลืมออกกำลังกายที่ใช้กล้ามเนื้อหลายส่วน

หากคุณกำลังพยายามออกกำลังกายตามขนาดให้แน่ใจว่ารองเท้าของคุณพอดีกับใบเสร็จด้วย! ซื้อรองเท้าออกกำลังกายเมื่อสิ้นสุดวันทำงานเมื่อเท้าของคุณใหญ่ที่สุด ด้วยวิธีนี้รองเท้าของคุณจะพอดีตลอดกิจวัตรการออกกำลังกายเมื่อกล้ามเนื้อยืด นอกจากนี้ยังช่วยให้มั่นใจได้ว่ากล้ามเนื้อขาของคุณได้รับการสนับสนุนอย่างเหมาะสม

หากคุณต้องการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก แต่ขาดเพื่อนออกกำลังกายให้หาสุนัขที่ชอบเดิน สุนัขมักจะชอบออกไปเดินเล่นและไม่บ่นเมื่อพวกมันเหนื่อย (แม้ว่าพวกมันอาจจะเดินช้าลงหรือนอนลงเพื่อให้คำใบ้กับคุณ) ดังนั้นซื้อหรือยืมสุนัข – ตอนนี้คุณมีเพื่อนออกกำลังกายในตัวแล้ว!

ฟังร่างกายของคุณเมื่อออกกำลังกาย อาการปวดกล้ามเนื้อเล็กน้อยที่นี่และเป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเริ่มออกกำลังกายรูปแบบใหม่ อาการปวดอย่างต่อเนื่องเป็นเรื่องที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง เป็นวิธีที่ร่างกายของคุณบอกคุณว่าคุณทำสิ่งต่างๆมากเกินไปและกำลังตกอยู่ในอันตรายที่จะทำร้ายตัวเองซึ่งอาจร้ายแรง แทนที่จะใช้ยาแอสไพรินด้วยตนเองหรือยาแก้ปวดชนิดอื่นให้ไปพบแพทย์ของคุณ

เคล็ดลับที่ดีที่จะช่วยให้คุณฟิตคือการลงทุนในเครื่องวัดเส้นผ่าศูนย์กลางไขมันในร่างกาย เครื่องชั่งจะบอกคุณได้แค่ว่าคุณมีน้ำหนักเท่าไหร่และเป็นความรู้ทั่วไปว่ากล้ามเนื้อมีมากกว่าไขมัน เครื่องวัดเส้นผ่าศูนย์กลางไขมันในร่างกายจะบอกคุณว่าร่างกายของคุณประกอบด้วยไขมันกี่เปอร์เซ็นต์

เพื่อช่วยให้คุณรวมการออกกำลังกายไว้ในตารางที่แน่นคุณควรเดินทุกครั้งที่ทำได้ นั่นอาจหมายถึงการขึ้นบันไดแทนลิฟต์ที่สำนักงานหรือจอดรถไว้ด้านหลังของล็อตใหญ่เพื่อให้คุณเดินไปที่ร้านได้ในเวลาสั้น ๆ เมื่อต้องออกกำลังกายทุกอย่างมีค่า

วางแผนการกินเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายในวันหยุดสุดสัปดาห์ วันหยุดสุดสัปดาห์เป็นแหล่งพักผ่อนและผ่อนคลายของผู้คนจำนวนมาก คุณสามารถสนุกได้ในวันหยุดสุดสัปดาห์ แต่อย่าลืมควบคุมอาหารและออกกำลังกาย เพื่อให้ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักคุณต้องใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีเป็นประจำทุกวันตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน

การเคลื่อนไหวที่ไม่คาดคิดนี้สามารถปรับปรุงรูปแบบการวิ่งของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ: แทนที่จะวิ่งช้ากว่าในระยะทางไกลให้ทำตรงกันข้าม การเพิ่มความเร็วในขณะที่วิ่งเป็นระยะทางสั้น ๆ จะช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อได้มากขึ้นและเพิ่มความอดทน นอกจากนี้การเคลื่อนไหวนี้จะทำให้คุณรู้สึกไวต่ออาการเคล็ดขัดยอกและอาการบาดเจ็บอื่น ๆ น้อยลง

การวิ่งบนเนินเป็นการออกกำลังกายที่ดี แต่บางครั้งอาจยุ่งยาก คุณสามารถทำให้ง่ายขึ้นเล็กน้อย ขณะวิ่งขึ้นเขาให้เพ่งสายตาไปที่ด้านบนของเนินเขาและเงยหน้าขึ้น วิธีนี้จะช่วยให้หายใจได้ง่ายขึ้นโดยการเปิดทางเดินหายใจ

การออกกำลังกายมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพของคุณ เป็นการตัดสินใจของคุณอย่างแท้จริงว่าคุณทุ่มเทเวลามากแค่ไหน คุณสามารถปรับปรุงการออกกำลังกายของคุณได้อย่างมากโดยปฏิบัติตามคำแนะนำที่ระบุไว้ในบทความนี้ ศึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับการออกกำลังกายโดยอ่านบทความที่เกี่ยวข้องเพิ่มเติม


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile